Kako pomoći djetetu da zaspati

Spavanje je jedna od najvažnijih procesa u ljudskom tijelu , posebno za djecu . Prema National Institutes of Health , odgovarajuća spavanja poboljšava rast i razvoj te potiče fizičku i mentalnu dobrobit . Za neke djece ,jednostavan za spavanje priča ipoljubac za laku noć je dovoljno da bi se na Sandman , ali za druge , zaspi nije tako jednostavno . U stvari , InteliHealth izvještava da je čak jedna trećina sve djece iskustva bori sa spavanjem . Ako vaše dijete ima poteškoća splavarenja off , provedbu dosljedan spavanja rutinu i nekoliko lifestyle prakse može biti od pomoći .
Što vam treba pregled Knjige pregled Hrvatska radio ili CD player pregled
Upute
1

Ograničite količinu kofeina vaše dijete proguta . Budući da je kofeinstimulans koji može negativno utjecati na sposobnost osobe da padne i ostane u san , smanjiti djetetov dnevni unos hrane ili pića koja sadrže supstance . KidsHealth preporuča 15:00 kao dobar kritična točka za kofein . Hrana i piće paziti su soda , ledeni čaj i ništa s čokoladom , poput pudinga , sladoleda , kolače , kekse , kakao i razne vrste slatkiša .
2

Provjerite je li vaše dijete sudjeluje u fizičkom aktivnošću svaki dan . Sudjelovanje u tjelesnim aktivnostima može pomoći ljudima da zaspu brže i može poboljšati kvalitetu sna , u skladu s Mayo Clinic . Škola ili dan njega je obično dovoljno da se guma većina djece se, ali neka djeca su još uvijek puni energije kada su se kući . Neka vaše dijete iskoristiti dodatnu energiju nakon škole i vikendima od njega potiče da sudjeluju u sportovima , igrati vani s prijateljima , voziti bicikl , biti u obiteljski pas za šetnju ili jednostavno trčanje oko bloka nekoliko puta . Ako vaše dijete ostane kući s vama , planirati najmanje 30 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan , i biti sigurni da ga provedete neko vrijeme na otvorenom - . Čak i ako je samo 10 minuta
3

Održavanje dosljedan spavanja. Stavljajući svoje dijete u krevet u isto vrijeme svaki dan pomaže joj je tijelo postalo koristi za napajanje dolje , kada je vrijeme za spavanje role okolo . To će također pomoći regulirati kada vaše dijete probudi svako jutro , što će utjecati na to kako umorna je ona na kraju napornog dana .
4

Stvorite mirno , induciranje sna atmosferu u dječju sobu , Navući zavjese ili zatvoriti rolete , pobrinitetermostat na ugodnoj temperaturi i dim svjetla . Uključite umirujuće pozadinske buke , kao što su laganu glazbu , zvukove prirode ili malog ventilatora . Udobnije vaše dijete osjeća ,to će lakše biti za njega da zadrijemati u razumnom vremenu .
5

Pomozite djetetu vjetar dolje kao ona leži u krevetu . Priviti sa svojim djetetom , i čitati joj knjigu ili pjeva s njom kao što ste moždanog udara glave . Ove vrste aktivnosti pomažu uspavati dijete u stanje opuštanja . Ako sumnjate vaše dijete nemogućnost zaspati zbog stresa ili tjeskobe , imaju srce - na - srcu o svemu što bi moglo biti joj smeta u pokušaju da ublaži svoje živce .

Previous:

Next:

  • 22 škotska imena za bebe
    Za mnoge roditelje važno je uključiti malo obiteljske povijesti kada daju ime svom djetetu. Ako vaša obiteljska loza potječe iz Škotske, možda biste trebali razmisliti o škotskom imenu za svoju bebu. Ne samo da to osigurava da se nasljeđe vaše obitel
  • 6 trikova koji će pomoći vašem malom ili predškolskom djetetu da ode u krevet (i ostani tamo!)
    Je li se vrijeme spavanja pretvorilo u sveobuhvatna borba volje između vas i vašeg djeteta? Ako je uspavljivanje vašeg mališana postalo noćna borba, ili ako je san neuhvatljiv sada kada je u novom krevetu za veliko dijete, ima novog brata ili sestru
  • Vrijeme je da odbacite iPade kada večerate vani
    Ideja o obiteljskoj večeri u restoranu zvuči tako privlačno u teoriji. Objed vani može biti način za proslavu posebne prilike, za kvalitetno druženje s obitelji ili za istraživanje novog područja na putovanju. Stvarnost večere s djecom često može bit