Umor u djece

Djeca se teško igraju i iscrpljuju se mentalno sa svim svojim dječjim aktivnostima. Dok je neki umor normalan, posebno na kraju dugog dana, prekomjerni umor ponekad može signalizirati dubiji problem. Ako vaše dijete čini da je ujedena, ljutita ili umorna na redovitoj bazi, pogledajte bliže njezine navike i druge simptome kako biste odredili je li posjet liječniku potrebna.

Zahtjevi za spavanjem

  • Od 3 do 5 godina, djeca trebaju oko 11 do 13 sati spavanja svakog 24-satnog perioda. Prosječni zahtjev za spavanjem opada na 10 do 11 sati spavanja svaki dan za djecu između 5 i 12 godina. Ako vaše dijete uvijek čini umornim, pratite njegov prosječan iznos spavanja svake noći. Zagledajte u njega da vidite da li zapravo odmah zaspaje ili leži budan nakon što ga metnete u krevet. Zabilježite ako se često budi tijekom noći ili ako se rano probudi i igra umjesto da spava puno preporučeno vrijeme.

Poremećaji spavanja

  • Umor ponekad dolazi s poremećajima spavanja. Teškoća zaspavanja ili budjenje noću poremeti obrasce spavanja vašeg djeteta. Predškolci ponekad doživljavaju košmare, noćne strahove, hodanje u snu i strah od noći, koji prekidaju spavanje, prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje. Školska djeca mogu također imati teškoća zaspavanja ili doživljavati poremećaje spavanja koji mogu potjecati od svakodnevnog stresa, kofeina i vremena pred zaslonom, osobito kada dijete gleda TV blizu vremena za spavanje. Poboljšajte navike spavanja stvaranjem tamnog, smirujćeg okruženja za spavanje. Ograničite vrijeme pred zaslonom i kofein. Uđite u redovitu rutinu spavanja kako bi vaše dijete lakše zaspavalo.

Utjecaj ishrane

  • Ishrana igra ulogu u općem zdravlju vašeg djeteta, uključujući njezine razine energije. Procijenite navike every vašeg djeteta da vidite treba li joj nutritivni poticaj. Služite redovite, uravnotežene obroke i počnite svaki dan s zdravim doručkom koji uključuje ugljikohidrate, preporučuje Psychology Today, jer djeca imaju niže rezerve energije nego odrasli, ali viši metabolizam. Potaknite vaše dijete da pije puno vode tijekom dana. Uklonite kofein iz njene ishrane.

Medicinski uzroci

  • Iscrpnost je simptom nekih medicinskih stanja. Sindrom kroničnog umora je jedan mogući medicinski objašnjenje. Umor i slabost povezane sa stanjem otežavaju izvođenje redovitih zadataka. Najčešće je kod odraslih, ali slično stanje ponekad se nalazi u djece, prema Kids Health. Infekcije, poput respiratornih infekcija ili mono, često uzrokuju privremeni umor dok bolest ne prođe. Dok je rijetko, konstantan umor može ukazivati na ozbiljan problem, poput bolesti bubrega, srcanog zatajenja, rakova ili dijabetesa, prema Mayo Clinic. Ako navike spavanja i ishrana vašeg djeteta nisu problem, zakazajte medicinski pregled da isključite medicinski uzrok stalnog umora.

Previous:

Next: