• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Tineždžeri: Spavanje kroz alarm

Tineždžeri: Spavanje kroz alarm

Možda krivite jutarnju spavnost na previše kasnog gledanja televizije noću. Ali danas vodeći istraživači slažu se da biologija igra veliku ulogu. Nedavna istraživanja provedena u klinikama za poremećaje spavanja pokazuju da tijekom puberteta, djeca pokazuju "odgođenu fazu preferencije," što znači da se osjećaju aktivnijim kasnije u danu nego rano ujutro. (Klinici su mogli jednostavno intervjuirati roditelje da to saznaju!)

Tineždžeri koji ne dobivaju dovoljno spavanja neće dobro obavljati cijeli dan; mogu se osjećati groggy u razredu, "odkloniti" na testovima, i proći kroz sportsku praksu ili razred tjelesne. Tineždžeri kojima fali spavanje također skloniji zaboravljati stvari i bunti se.

Broj sati spavanja koje tineždžer treba varira, ali u prosjeku iznosi između sedam i devet sati noću. Tineždžeri koji prolaze rastni skok trebaju još više, jer dok spavaju njihove stanice rasta su zauzete regeneracijom.

Dok drimanje može nadoknaditi, rijetko je tineždžer koji će leći za drimanje. Umjesto toga, možete nadati se da će vaš tineždžer uhvatiti dodatno spavanje koje treba na vikendima. Ne gnjavite ga za spavanje kasno kad može – on to treba.

Inače, ako zaista mislite da vaš tineždžer gori svijeću s oba kraja, možda biste mu predložili da odustane ili preplanira aktivnost tako da može kupiti više vremena. Ili, možda ćete imati sreće s pravilom "u svojoj sobi i bez telefona do 22 SATI" (ili neko drugo unaprijed određeno vrijeme) na radnim danima. Kao odrasli, djeci trebaju pravilni poticaji za odlazak u spavanje. Uklanjanjem nekih podražaja oko vašeg tineždžera, možda ćete olakšati mu da ode u krevet u razumnom vremenu.

Budilni poziv

Jutra su teška za sve, bez sumnje. No u ovoj dobi, vaš tineždžer treba preuzeti odgovornost za buđenje sebe ujutro. Ako ima teškoća, možda biste mu predložili sljedeće strategije:

• Postavite alarm za buđenje ranije nego što je nužno, tako da može pritisnuti gumb "snooze" jednom.
• Koristite zaista iritantan, glasan alarm, i stavite sat na drugu stranu sobe tako da mora izići iz kreveta da ga ugasne.
• Zaključite ugovor: Ako će on koristiti alarm za kretanje, vi ćete ući u sobu samo da provjerite je li budan. (Ovo dobro funkcionira ako imate ljubimca koji će dovršiti buđenje za vas.)
• Ako uvijek zakasni, recite mu da očekujete da počne ustajati ranije – da niti vi niti carpool ili vozač autobusa neće čekati na njemu, i da ćete biti uzbuđeni ako redovno zakasni za školu.
• Naučite ga pakirati svoj ruksak, pripremiti i staviti u hladnjak svoj ručak, i spremiti odjeću navečer tako da ima što manje moguće posla ujutro.