Tinejdžeri:spavanje uz alarm za odgodu
Tinejdžeri:spavanje uz alarm za odgodu
Za jutarnju pospanost možete okriviti previše gledanja kasno u noć. Ali danas se vodeći istraživači slažu da biologija igra veliku ulogu. Nedavna istraživanja provedena u klinikama za poremećaje spavanja pokazuju da djeca tijekom puberteta pokazuju "sklonost odgođenoj fazi", što znači da se osjećaju aktivnije kasnije tijekom dana nego rano ujutro. (Kliničari su jednostavno mogli intervjuirati roditelje da to saznaju!)
Tinejdžeri koji ne spavaju dovoljno neće raditi cijeli dan; mogu se osjećati iscrpljeno u razredu, vani na testovima i petljati kroz sportsku praksu ili satu teretane. Tinejdžeri kojima nedostaje sna također su skloni zaboraviti stvari i zbuniti se.
Broj sati sna koji je potreban tinejdžeru varira, ali u prosjeku iznosi između sedam i devet sati noću. Tinejdžerima koji prolaze kroz brze rast potrebno je još više, jer dok spavaju njihove stanice rasta su zauzete regeneracijom.
Dok drijemanje može nadoknaditi, rijetki su tinejdžeri koji će ležati kako bi odspavali. Umjesto toga, možete se nadati da će vaš tinejdžer dobiti dodatni san koji mu je potreban vikendom. Nemojte ga gnjaviti što spava do kasno kad može — to mu treba.
U suprotnom, ako stvarno mislite da vaš tinejdžer gori svijeću na oba kraja, možete mu predložiti da odustane od aktivnosti ili da je ponovno zakaže kako bi mogao dobiti više vremena. Ili, možda ćete imati sreće s "u svojoj sobi i bez telefona do 10 P.M. ” (ili drugi unaprijed određeni sat) pravilo radnim noćima. Poput odraslih, djeci su potrebni pravi poticaji za odlazak na spavanje. Uklanjanjem nekih podražaja oko vašeg tinejdžera, možda ćete mu olakšati odlazak u krevet u razumno vrijeme.
Poziv za buđenje
Jutra su teška za sve, nema sumnje. Ipak, do ove dobi vaš tinejdžer mora preuzeti odgovornost da se ujutro pokrene. Ako mu je teško, možete predložiti sljedeće strategije:
- Postavite alarm za buđenje ranije nego što je potrebno, tako da može jednom pritisnuti gumb za odgodu.
- Upotrijebite jako dosadan, glasan alarm i postavite sat na drugu stranu sobe tako da mora ustati iz kreveta da ga isključi.
- Dogovorite se:ako će upotrijebiti alarm da krene, ući ćete u sobu samo kako biste bili sigurni da je budan. (Ovo dobro funkcionira ako imate kućnog ljubimca koji će dovršiti buđenje umjesto vas.)
- Ako uvijek kasni, recite mu da očekujete da će početi ranije ustajati – da ga nećete čekati ni vi ni vozač automobila ili autobusa, a vi ćete biti uznemireni ako redovito kasni u školu. >
- Naučite ga da napuni ruksak, popravi i ohladi ručak te pripremi odjeću prethodnu večer kako bi imao što manje posla ujutro.
-
Zakazivanje vašeg djeteta u izvanškolskim aktivnostima, kao što su sport, satova glazbe ili umjetnosti razreda, ima brojne prednosti, kao što je pomoć u razvoju novih vještina, interesa i sposobnosti upravljanja vremenom. Također izgleda sjajno na pr -
Budite kreativni i pronađite nove načine da svojoj djeci pomognete da se zabavljaju u učenju. Današnji svijet je pun tehnologije za vaše mališane kako bi savladali bilo koji predmet koji im srce želi, ali ništa nije bolje od okruženja za učenje lice -
Povijesne knjige će, bez sumnje, 2020. obilježiti kao godinu koja je promijenila američko obrazovanje. Silno širenje koronavirusa zatvorilo je škole diljem Sjedinjenih Država, pa čak i one koje su se ponovno otvorile morale su poremetiti škole kakve
