Činjenice o spavanju između tinejdžera

Činjenice o spavanju između blizanaca

Mit je da će, usvajanjem pristupa odlaska na spavanje bez ruku, potreba vašeg djeteta za snom motivirati ga da ode u krevet kada je umorno i osigurati mu dovoljno odmora za održavanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Kronična deprivacija sna ozbiljan je problem koji uzima ogroman danak velikim segmentima moderne tinejdžerske populacije. Malo je poznata činjenica da se nedostatak sna može manifestirati kao problemi s pažnjom i hiperaktivnost. Suprotno onome što većina ljudi misli, vikendom nije moguće nadoknaditi izgubljeni san. Jednom kada se san izgubi, nestaje zauvijek.

Postavljanjem željeznih pravila prije spavanja, roditelji mogu izbjeći noćne rasprave, pregovore i svađe koje ohrabruju djecu kada se trebaju povući. Međutim, naredite svojoj tinejdžerici da se naspava ne uči je kako da postigne ovaj lukav podvig. Popustljivija djeca mogu se uvući u krevet i ugasiti svjetlo na naredbu, ali to ne znači da znaju ugušiti sitne brige i strahove zbog kojih se svake noći dugo prebacuju. Osim postavljanja vremena za spavanje, morate naučiti osnovne vještine spavanja i stvoriti uvjete potrebne vašem tween-u da se dovoljno odmara.

Upozorenje!

Ne možete slati svoje dijete u njegovu sobu kao kaznu tijekom dana i očekivati ​​da će se osjećati dobro jer ga tamo šalju noću. Treba mu okruženje za spavanje koje povezuje s udobnošću i smirenošću, a ne napetosti i previranja.

Koliko sna treba vašem djetetu ovisi njezina dob, prolazi li kroz nagli rast, pod koliko je stresa i koliko vježba. Evo nekoliko smjernica, ali imajte na umu da djeca trebaju više sna kada su mlađa, rastu, pod stresom i kada se puno vježbaju.

  • Osam godina: 10¼ do 10¾ sati
  • Devet godina: 10 sati
  • Od deset do trinaest godina: 9¾ do 10 sati

Da biste utvrdili treba li vaš tween provoditi više vremena na piljenju trupaca, pripazite na znakove da je pretjerano umorna:

  • Potopljeni izgled očiju
  • Poteškoće s buđenjem ujutro
  • Poteškoće u učenju u školi
  • Zaspati u razredu
  • Drijemanje nakon škole
  • Zaspati tijekom vožnje automobilom
  • Razdražljivost
  • Uplakanost
  • Hiperaktivnost
  • Poteškoće s opuštanjem prije spavanja

Umor stvara stanje napetosti koje otežava dovoljno opuštanje da zaspi, stoga je važno da pazite da vaša beba ide u krevet kada je pospana ili će možda imati poteškoća s opuštanjem. Pazite na zijevanje, natečeno lice, usporene pokrete i govor te puno trljanja očiju. Odredite vrijeme u kojem se obično javlja pospanost praćenjem tjedan dana; zatim neka se vaša mladunčenica počne pripremati za spavanje dovoljno rano kako bi se mogla uvući prije nego što se umori.


Previous:

Next: