Činjenice o spavanju predtinejdžera (tween-ova)
Činjenice o spavanju predtinejdžera (tween-ova)
To je mit da, primjenjujući pristup bez intervencije za vrijeme spavanja, vaše dijete potreba za spavanjem će ga motivirati da ide u krevet kad je umorno i osigurati da dovoljno odmara za održavanje dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja. Kronični nedostatak spavanja je ozbiljan problem koji uzima ogroman danak na velikim segmentima moderne populacije predtinejdžera. To je malo poznata činjenica da nedostatak spavanja može manifestirati se kao problemi s pažnjom i hiperaktivnost. Suprotno onome što većina ljudi misli, nije moguće nadoknaditi izgubljeno spavanje na vikendima. Jednom kada je spavanje izgubljeno, nestalo je zauvijek.
Postavljanjem čvrstih pravila za vrijeme spavanja, roditelji mogu izbjeći noćne rasprave, pregovore, i argumente koji podižu djecu kad bi trebale opuštati. Međutim, naredbom svom predtinejdžeru da spava ne ućite je kako postići ovaj teški podvig. Više poslušna djeca mogu ući u krevet i ugasiti svjetlo na naredbu, ali to ne znači da znaju kako ugušiti uznemirujuće brige i strahove koji ih čine okretanjem i okretanjem duže periode svake noći. Osim postavljanja vremena spavanja, trebate naučiti osnovne vještine spavanja i stvoriti uvjete koje vaš predtineždžer treba da dovoljno odmori.
Upozorenje!
Ne možete poslati svoje dijete u svoju sobu kao kaznu tijekom dana i očekivati da će se osjetiti dobro kad se šalje tamo noću. On treba spavajće okruženje koje povezuje s udobnošću i smirenjem, ne s napetošću i turmom.
Koliko spavanja vaše dijete treba ovisi o njojoj dobi, prolazi li kroz rastni skok, koliko je pod stresom, i koliko vježba dobiva. Evo nekih smjernica, ali imajte na umu da djeca trebaju više spavanja kad su mlađa, rastu, pod stresom, i dobivaju puno vježbanja.
- Dob osam godina: 10¼ do 10¾ sati
- Dob devet godina: 10 sati
- Dob deset do trinaest: 9¾ do 10 sati
Da biste saznali hoće li vaš predtineždžer trebati provesti više vremena pila drva, pazite na pokazatelje da je previše umorna:
- Utonuli izgled očiju
- Teškoće probudivanju ujutro
- Teškoće učenju u školi
- Zaspuštanje u razredu
- Drimanje poslije škole
- Zaspuštanje tijekom vožnje autom
- Irritabilnost
- Suza
- Hiperaktivnost
- Teškoće opuštanju prije spavanja
Biti umoran proizvodi stanje napetosti koje otežava dovoljno opuštanje za zaspuštanje, pa je važno osigurati da vaš predtineždžer ide u krevet kad je spavan ili može imati teškoća opuštanju. Pazite na zvona, opušteno lice, usporena kretanja i govor, i puno trljanja očiju. Odredite vrijeme u kojem se spavnost obično javlja vođenjem evidencije tjedan dana; onda neka vaš predtineždžer počne pripremati se za krevet dovoljno rano da se uvuče prije nego postane umorna.
-
Rastući, gledao sam mnogo TV-a s roditeljima. Bili smo obožavatelji Hollywooda i, u slobodno vrijeme, preuzeli smo na sebi da iznajmimo svaki mogući film na DVD-u. Kad sam imao 13 godina, iznajmili smo novi Spider-Man film s Tobeyom Maguireom. Bio sa -
Umirujuće rješenje: Vrijeme za pauzu Zašto to funkcionira za vaše dijete: Stavljanjem vašeg djeteta u kratko vrijeme za pauzu (jedna minuta po godini života) u drugoj sobi, eliminirate glavni razlog zašto se uopće bjesni: da izvađe reakciju od vas. V -
Prošle tri godine Meghan Markle je podvrgnuta kritici za sve – od njezine dobi i odgoja do njezine ljubavi prema avokadima, i na početku je sve to primila s pokorom. Nasmijala se, mahala i primijenila kraljevsku obitelj nikad ne žali, nikad ne objašn
