• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

9 načina da spriječite slom - vaša i vaša djeca

Umirujuće rješenje:odvojite vrijeme

Zašto funkcionira za vaše dijete: Smještajući svoje dijete na kratko vrijeme (jednu minutu svake godine njegove dobi) u odvojenoj sobi, eliminirati ćete glavni razlog zašto se uopće izluđuje:da biste dobili uspon od vas. "U velikoj većini vremena dijete ima izljev bijesa kako bi privuklo pažnju i kontrolu", kaže dr. Carl Arinoldo, dječji psiholog i koautor knjige Osnove pametnog roditeljstva . "Glumac ne izlazi na pozornicu i ne igra u praznoj kući." Osim toga, vrijeme samo po sebi zaustavlja silaznu emocionalnu spiralu, omogućujući mu da se brže pregrupira.

Zašto funkcionira za vi: Skrivanje iza zatvorenih vrata na nekoliko minuta daje vam prostor za opuštanje. Možete čak reći da je to kazna za gubitak živaca. "Kažem svojoj djeci:'Oprosti što sam vikala na tebe. Idem u svoju sobu uzeti time-out dok se ne mogu smiriti'", objašnjava Katie Baird, majka troje djece iz Flower Mounda u Teksasu . "Ponekad lupaju po vratima i pokušavaju ući, ali češće misle da je stvarno smiješno što mama mora ići na time-out." Bilo da čitate, meditirate ili surfate internetom, samo pet minuta pomaže vam da povratite perspektivu i kontrolu.

Umirujuće rješenje:organizirajte Tickle-Fest

Zašto funkcionira za vaše djete: Hihot ne samo da popravlja raspoloženje, već i fizički oslobađa svu tu napetost – onu koja ne uključuje udaranje nogama i udarcima. Kada je trogodišnja kći Robina Alexander-Keenana Megan počela gubiti na 11-satnom transatlantskom letu, njena mama je podigla Meganine ruke iznad glave i zatim joj prebrojala rebra. "Kad smo stigli do pet, ona je bila histerična, a i ja", kaže Alexander-Keenan iz Haswella u Engleskoj. "Sada kad se jako razljutim, ona čini isto sa mnom."

Zašto funkcionira za vi: Smijeh se ne naziva uzalud najboljim lijekom; odavno je poznat po svojoj sposobnosti da smanji stres. Zapravo, jedno nedavno istraživanje pokazalo je da čak i razmišljanje o smijehu oslobađa beta-endorfine, prirodni analgetik, u vaš krvotok. Ako vas igranje Tickle Monstera sa svojim mališanom ne razveseli, razbijajte šale od kuc-kuc ili zaronite u knjigu humorista Davida Sedarisa dok je vaše dijete dolje da odrijema.

Umirujuće rješenje:dišite duboko

Zašto funkcionira za vaše djete: Čak se i mala djeca mogu naučiti prepoznati kako se njihovo tijelo osjeća kada se namuče – vruće, svrbež, ukočeno, trzavo – i mogu naučiti suprotstaviti se tim osjećajima tako što će nekoliko puta duboko udahnuti. U mirnom trenutku pokažite svom djetetu kako se pretvarati da puše svjećicu na rođendanskom kolaču; zatim, sljedeći put kada ga vidite da se uzrujava, možete upotrijebiti jednostavnu kodnu riječ kao što je "svijeća" da ga podsjetite da uzme pauzu za disanje.

Zašto funkcionira za vi: Suočavanje s djetetovim bijesom baca vaš živčani sustav u stanje krize, ali sporo, duboko disanje isključuje te hitne signale. "Ako umjesto da vičete, prestanete i udahnete, počnete smirivati ​​sustav uzbuđenja svog tijela", kaže Mary Sheedy Kurcinka, autorica knjige Raising Your Spirited Child . "Tada si možete reći:'On me ne želi uhvatiti. Uznemiren je, ali i ja ne moram biti."

Umirujuće rješenje:koristite riječi

Zašto funkcionira za vaše dijete: Za jednogodišnjaka, nemogućnost nizanja pravih riječi pogoršava njegovu frustraciju, zbog čega će umjesto toga pribjeći ugrizu svoje starije sestre. Ali ako mu ponudite riječi da opiše svoje osjećaje, uz malo empatije, osjećat će se bolje. "Kad kažem:'Znam da si uzrujan što je vrijeme da odeš' ili 'Znam da si htio tu igračku i jako si ljut što je mama nije kupila', uvijek vidim olakšanje na licima moje djece, “ kaže Sachia Logan, majka troje djece iz Independencea, Missouri. "Kao da govore:'Da, upravo sam to mislio!'"

Zašto funkcionira za vi: Jednostavno izgovaranje naglas "trenutačno sam stvarno ljut" potvrđuje vaše osjećaje i pojašnjava da se trenutno trebate prestati baviti svojom djecom. Osim toga, ako to izgovorite samo povremeno, to može zaustaviti vaše dijete na putu. "Može biti dragocjeno dati našoj djeci do znanja kako se osjećamo i kako njihovo ponašanje utječe na nas", kaže Hal Runkel.

Umirujuće rješenje:dotaknite svoju kreativnu stranu

Zašto funkcionira za vaše dijete: Kad se vaše dijete uzruja, dajte mu bojice i papir kako bi mogla nacrtati sliku kako se osjeća. Čak je i samo nekoliko ljutitih crnih žvrljotina zdrav način za nju da izrazi svoje emocije i daje joj do znanja da obraćate pažnju na to kako se osjeća.

Zašto funkcionira vi: Kreativnost crtanjem, pisanjem ili sviranjem nekog instrumenta savršen je način da se ispraznite i može usmjeriti dnevne frustracije u plodniji izlaz. Znajući da će provesti večer blogeći o dosadnom ponašanju svoje djece, trenutno smanjuje iritaciju Stephanie Elliott zbog toga. "Ponekad to čak i kažem naglas:'To je bloger!' I gotovo je kao da moram odmah doći do računala da ga izbacim iz svog sustava“, kaže majka troje djece iz Woodridgea, Illinois. Bonus za blog:Čitatelji nude korisne komentare i iskazuju suosjećanje kada se borite.

Umirujuće rješenje:ponudite nagradu

Zašto funkcionira vaše dijete: Kada djeca uče kontrolirati svoje ponašanje, dodatni poticaj ne škodi. Bacite kliker u staklenku kada uspiju spriječiti izljev bijesa na prijevoju, uz obećanje da će im 10 klikera donijeti odlazak na kuglanu ili filmsku večer kod kuće. Moglo bi ih natjerati da dvaput razmisle prije nego što se rasprše.

Zašto funkcionira vi: Svi vole biti nagrađeni za dobro ponašanje, pa ako imate svoju mramornu staklenku, to će vam dati opipljiv način da pratite i prepoznate poboljšano strpljenje. "Ako znate da imate problem s puhanjem oko vaše djece, a počeli ste duboko disati ili piti čašu vode da se smirite, zašto se ne biste odveli u toplice kao nagradu?" kaže Linda Pearson, obiteljska medicinska sestra u Lakewoodu, Colorado, i autorica knjige The Discipline Miracle .

Umirujuće rješenje:brojite do 10

Zašto funkcionira za vaše dijete: Brojanje upozorava vaše dijete da je njegovo ponašanje neprihvatljivo, a da ne zahtijeva od vas da krenete u predavanje. Osim toga, to mu daje određeno vrijeme za prijelaz s jedne aktivnosti na drugu, kao što je od hvatanja kamiona igračke do dijeljenja ili od grubog držanja psa do nježnog maženja.

Zašto funkcionira vi: Fokus poput mantre koji trebate polako brojati do 10 usred bitke sa svojim djetetom omogućuje vam da nekoliko koraka smanjite svoju ljutnju. I to vam kupuje vrijeme. "Kada vas vaše dijete izluđuje, ako možete samo zastati prije nego što odgovorite, tada možete napraviti odličan izbor o tome kako reagirati", kaže Runkel.

Umirujuće rješenje:posvijetliti

Zašto radi za vaše djete: Pjevati glupu pjesmu, pričati otkačenim naglaskom ili se pretvarati da ste Pepeljugina zla maćeha roditeljski je ekvivalent zbijanju šale na napetom sastanku na poslu:sve podsjeća da situacija nije ni približno tako strašna kao što se čini. "Radeći nešto poput pjevanja pomiče područje mozga vašeg djeteta koje funkcionira i to ga zapravo može smiriti", kaže Mary Sheedy Kurcinka. "To razbija napetost."

Zašto funkcionira za vi: Ako postanete malo blesavi, tjera vas da odbacite svoje ljutito lice. "Jedan od načina na koji prekidam kvarove je da uključim neke glupe dječje pjesme, poput Singin' in the Bathtub Johna Lithgowa CD, i plesati glupi ples", kaže Vicci Radake, iz Fentona, Missouri, majka 11-mjesečnog djeteta. Također je isprobala ovu tehniku ​​sa svojom djecom iz vrtića. "To mi daje nalet energije i dobiva djeca da zaborave zbog čega su uopće plakala."

Umirujuće rješenje:idite na svoje sretno mjesto

Zašto funkcionira za vaše dijete: Djeca se obično usredotočuju na jednu po jednu stvar, pa ako možete potaknuti njihov jednosmjerni um u ugodnijem smjeru, zaboravit će zašto su bili tako uzrujani. Kad je 2-godišnji Calvin Charles na plakanju, njegova majka Jessie iz Brigham Cityja, Utah, kaže:"Razmislimo o nečemu što vas čini sretnim. Što vas čini sretnim?" Dok Calvin jadikuje, Jessie nudi prijedloge, kao što je vidjeti mačku, zagrliti svog mlađeg brata ili jesti marshmallows, sve dok ga jedan od njih ne natjera da se nasmiješi i on ne počne razgovarati o tome.

Zašto funkcionira za vi: Mentalno se odvesti negdje koje volite je poput meditacije - smiruje vas i usredotočuje. Kad napetosti u kućanstvu porastu, Carri Perry, majka petero djece iz Gilberta u Arizoni, zatvori se u kupaonicu, zatvori oči i razmišlja o plaži. "To je kao 10-minutni odmor bez opeklina, a ja izlazim osvježen i spreman za rješavanje svih njihovih problema." Čak i ako ne možete pobjeći iza zatvorenih vrata, jednostavno duboko udahnite i zamislite svoje omiljeno mjesto (onu kolibu u planinama, polje cvijeća) na 30 sekundi kako biste se oslobodili stresa.