Uvod u zabavne vježbe u zatvorenom za djecu

Svi znamo koliko je vježbanje na otvorenom važno za djecu. Uz toliko mnogo mogućnosti zabave koje su danas dostupne, razumljivo je da bi naša djeca radije gledala TV i igrali video igrice nego trčala vani. Ali, nakon previše Mickeyja Mousea i nedovoljno kretanja, ta mlada tijela će samo dobiti na težini i izgubiti mišiće.

"Važnost tjelovježbe za mlade ne treba podcjenjivati", kaže dr. David Bernhardt koji je specijaliziran za sportsku medicinu primarne zdravstvene zaštite na Medicinskom fakultetu i javnom zdravstvu Sveučilišta Wisconsin. "Umjesto da svoju mladež uključite u mnogo strukturiranih sportova, fokus bi trebao biti na raznim slobodnim aktivnostima igre kod kuće i na otvorenom."

Ovdje je ključno da vježbanje bude zabavno. Čineći to, možete potaknuti djecu da se kreću i učiniti ih fizički vitalnim, snažnijim i energičnijim. To je sjajan prvi korak na putu do njegovanja zdravlja i kondicije.

Međutim, kada sja sunce i temperatura je taman, ovo je prilično lak zadatak. No, što se događa kada se vrijeme pogorša, a vi zaglavite u zatvorenom?

Kada ste u nedoumici (ili iznutra), budite kreativni s vježbama

Bilo da ste vi, vaša dadilja

ili vaša

dadilja

koja je kod kuće s djecom, važno je da barem jedna od vas dobije sve s kauča i podiže one male otkucaje srca - dok se još smijete i zabavljate, naravno!



[POVEZANO:”

101 igra i aktivnosti u zatvorenom za djecu“]

“Vježbe u zatvorenom prostoru u kojima djeca obično uživaju su daske ili položaj psa prema dolje ili zavoji unatrag”, rekao je Ty Kain, koji predaje atletiku na Global Village Academy u Coloradu. "Djeca također vole skakati uže ili izvoditi vježbu kako bi se vratili u igru."

Stručnjaci su nam također rekli da je korištenje vremena odmora dobar način da se vježba uvuče u dječji dan.

“Djeci uvijek preporučam da 'commercial-cize' gdje vježbaju tijekom reklamnih pauza. Svaki put kad se na TV pojavi reklama, oni mogu raditi sklekove, skakače ili skakati užetom”, rekao je Len Saunders, autor, učitelj i fiziolog za vježbanje. Svake godine organizira nacionalne fitness inicijative kao što je Project ACES, gdje milijuni djece vježbaju istovremeno svakog svibnja.

"Sve su to sjajni prijedlozi", možda mislite. "Ali što drugo mogu učiniti kad im ovo dosadi?"

Unesite:Naš "Vodič za dječju tjelovježbu."

Kako vam ovaj vodič može pomoći

Napravili smo niz "vodiča za vježbe" koji će pokriti sve važne informacije koje trebate znati. Prvo ćemo vas provesti kroz specifične fizičke i mentalne prednosti vježbanja. Zatim ćemo vam ponuditi brojne zabavne, razigrane igrice u zatvorenom prostoru koje kucaju srca koje možete kreirati za djecu svih dobnih skupina.

Napomena:Nacionalni savez za sport i tjelesni odgoj ima smjernice za količinu dnevne tjelovježbe koju bi djeca u dobi od 1 do 12 godina trebala primati, a mi smo naveli te smjernice za svaku dobnu skupinu. Važno je imati na umu da su to samo preporuke, da su svi pokreti tijela dobri, a rafal od 10 ili 15 minuta vježbanja je ipak vrijedan i koristan. Cilj sljedećih aktivnosti nije razvijanje atletizma ili poticanje natjecanja. To je jednostavno da pomognete svojoj djeci usaditi ljubav prema kretanju i pokazati im da vježbanje može biti zabavno.

I zapamtite, imajte bocu vode u blizini kako bi mogli ostati hidrirani.

Bez daljnjega, krenimo! Pogledajte naš indeks u nastavku i pronaći ćete poveznicu na sljedeći članak u našoj seriji:"Zašto djeca trebaju tjelovježbu."

Izvorno napisala Anne Etra. Ažurirao Jerriann Sullivan 15. lipnja 2017.

* Ovaj je članak samo u opće informativne svrhe. Nije namijenjen niti impliciran pružanjem medicinskih savjeta i nije zamjena za takav savjet. Čitatelj bi se uvijek trebao posavjetovati s liječnikom u vezi s bilo kojim zdravstvenim stanjem ili planom liječenja. Ni Care.com ni autor ne preuzimaju nikakvu odgovornost ili obvezu u vezi s korištenjem bilo koje informacije sadržane ovdje.


Previous:

Next:

  • 5 problema s ponašanjem malog djeteta i kako ih riješiti
    Čini se kao da sam jučer dobila slatko dijete, sva nasmijana i gugutala. Naravno, puno je plakao i kakio se — a ta danonoćna hranjenja su me zamalo dovela do toga — ali barem se nikad nije bacio urlajući na tlo jer mu nisam dopustila da umoči dudu u
  • Pogodi rimu
    Pogodi rimu Djeca vole pogađati riječi koje se rimuju. Što trebate: Knjiga dječjih pjesmica Knjige s ponovljenim frazama ili kratkim rimovanim pjesmama Što učiniti: 1. Pročitajte cijelu dječju pjesmicu svom djetetu. Sada ponovno pročitajte d
  • Zdrava prehrana pri planiranju trudnoće
    Pravilna prehrana jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti sada kako biste osigurali zdravu trudnoću - i zdravo dijete. Evo nekoliko osnovnih savjeta koji će vas odvesti na put: Jedite uravnoteženo. Kanadski vodič kroz hranu može va