• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Zabavne vježbe u zatvorenom za predškolsku djecu (3-5 godina)

Care.com je surađivao s raznim stručnjacima kako bi pronašao savršene vježbe i aktivnosti za djecu na temelju njihove dobne skupine. U nastavku pročitajte kako biste otkrili nove načine na koje vi – i vaša dadilja ili dadilja – možete zadržati djecu zabavljati i zdraviti. Zatim nam u komentarima u nastavku recite svoje omiljene vježbe koje možete raditi s djecom.

Smjernice za tjelesnu aktivnost za predškolsku djecu

Nacionalna udruga za sport i tjelesni odgoj (NASPE) podijelila je sljedeće smjernice za količinu — i vrstu — tjelesne aktivnosti koju bi predškolci trebali imati u jednom danu:

• Smjernica 1: “Predškolci bi trebali akumulirati najmanje 60 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti svaki dan.”
  
• Smjernica 2: “Predškolci bi se trebali baviti najmanje 60 minuta – i do nekoliko sati – nestrukturiranom tjelesnom aktivnošću svaki dan i ne bi trebali sjediti duže od 60 minuta, osim kada spavaju.”
  
• Smjernica 3: "Predškolsku djecu treba poticati da razviju kompetencije u temeljnim motoričkim vještinama koje će poslužiti kao gradivni blokovi za buduće motoričke vještine i tjelesnu aktivnost."
  
• Smjernica 4: "Predškolci bi trebali imati pristup unutarnjim i vanjskim prostorima koji zadovoljavaju ili premašuju preporučene sigurnosne standarde za obavljanje aktivnosti s velikim mišićima."
  
• 5. smjernica: "[Stručnjaci za skrb o djeci] i roditelji zaduženi za zdravlje i dobrobit predškolske djece odgovorni su za razumijevanje važnosti tjelesne aktivnosti i za promicanje vještina kretanja pružanjem mogućnosti za strukturiranu i nestrukturiranu tjelesnu aktivnost."

Od stručnjaka:Primjeri zabavnih vježbi u zatvorenom za predškolsku djecu

"Mislim da su aktivnosti u kojima vježbaju kretanje u svemiru ogromne", rekao je Ty Kain, koji predaje atletiku na Global Village Academy u Coloradu. “Također uče osnovne lokomotorne vještine, kao što su skakanje, skakanje, preskakanje, hodanje, trčanje i trčanje, što je sve važno.”

“Padobranske igre dobro funkcioniraju s ovom dobnom skupinom, kao i jednostavne vještine poput bacanja ili šutiranja lopte”, rekao je Len Saunders, autor, učitelj i fiziolog za vježbanje. "Možete početi uvoditi jednostavne aktivnosti skakanja užeta i hula obruča."

Druga igra koju stručnjaci preporučuju za ovu dobnu skupinu je "Sleeping Giants". Evo kako igrate:

• Recite djeci da će se pretvarati da su divovi koji vole skakati - a zatim ih neka poskakuju gore-dolje da vježbaju.
• Kada kažete "Sleeping Giants", djeca moraju prestati skakati i mirno ležati na podu.
• Kada kažete "Buđenje divova", djeca će skakati gore-dolje dok ponovno ne zazovete "Divovi koji spavaju".

Najbolji dio ove igre je da roditelji mogu postati kreativni mijenjajući naziv igre u bilo koje zabavno stvorenje za koje znaju da će njihovo dijete reagirati, kao što su "pingvini koji hodaju", "žabe koje skakuću", "preskaču slonove" i " puzeći medvjedi.”

Fizičke i mentalne vještine koje razvijaju

• Grupe motoričke vještine:
  • Poboljšaju svoju poboljšanu stručnost, kontrolu i ravnotežu tijekom hodanja, trčanja, skakanja, skakanja, preskakanja i marširanja.
  • Razvijaju i jači osjećaj svjesnosti o tijelu.
• Slušanje i razumijevanje:
  • Razvijaju sposobnost da slijede jednostavne upute u više koraka.
• Fizički razvoj:
  • Razvijaju sposobnost uključivanja u aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta, što povećava kardiovaskularnu i mišićnu snagu, kao i izdržljivost.
• Društveni/emocionalni razvoj:
  • Razvijaju osjećaj pripadnosti, kao i smisao za humor.

Izvorno napisala Anne Etra. Ažurirao Jerriann Sullivan 15. lipnja 2017.

* Ovaj je članak samo u opće informativne svrhe. Nije namijenjen niti impliciran pružanjem medicinskih savjeta i nije zamjena za takav savjet. Čitatelj bi se uvijek trebao posavjetovati s liječnikom u vezi s bilo kojim zdravstvenim stanjem ili planom liječenja. Ni Care.com ni autor ne preuzimaju nikakvu odgovornost ili obvezu u vezi s korištenjem bilo koje informacije sadržane ovdje.