• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zabavne vježbe unutra za predškolce (3-5 godina)

Care.com je surađivao s raznim stručnjacima kako bi pronašao savršene vježbe i aktivnosti za djecu na temelju njihove dobne skupine. Pročitajte ispod da otkrijete nove načine na koje vi – i vaša čuvarkinja ili dada – možete zadržati male zabavljenima i zdravima. Zatim, recite nam svoje omiljene vježbe za djecu u komentarima ispod.

Smjernice za tjelesnu aktivnost predškolaca

Nacionalna udruga za sport i tjelesno odgoj (NASPE) podijelila je sljedeće smjernice za količinu – i vrstu – tjelesne aktivnosti koju predškolci bi trebali dobiti u danu:

• Smjernica 1: "Predškolci bi trebali nakupiti najmanje 60 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti svaki dan."
   
• Smjernica 2: "Predškolci bi trebali sudjelovati u najmanje 60 minuta – i do nekoliko sati – nestrukturirane tjelesne aktivnosti svaki dan, i ne bi trebali biti sjedeći više od 60 minuta uzastopno, osim kad spavaju."
   
• Smjernica 3: "Predškolcima bi se trebalo poticati da razviju kompetenciju u fundamentalnim motoričkim vještinama koje će služiti kao temeljni blokovi za buduću motoričku vještinu i tjelesnu aktivnost."
   
• Smjernica 4: "Predškolci bi trebali imati pristup unutarnjim i vanjskim prostorima koji zadovoljavaju ili premašuju preporučene standarde sigurnosti za izvođenje velikomišićnih aktivnosti."
   
• Smjernica 5: "[Stručnjaci za brigu o djeci] i roditelji zaduženi za zdravlje i dobrobit predškolaca odgovorni su za razumijevanje važnosti tjelesne aktivnosti i za poticanje motoričkih vještina pružanjem prilika za strukturirane i nestrukturirane tjelesne aktivnosti."

Od stručnjaka: Primjeri zabavnih unutarnjih vježbi za predškolce

"Mislim da su aktivnosti u kojima vježbaju kretanje u prostoru ogromne", rekao je Ty Kain, koji uči atletiku u Global Village Academy u Coloradu. "Oni također uče osnovne lokomotorne vještine, poput skakanja, skakanja na jednoj nozi, preskakanja, hodanja, trčanja, koje su sve važne."

"Padobrane igre dobro rade s ovom dobnom skupinom, kao i jednostavne vještine poput bacanja ili šutnje loptice", rekao je Len Saunders, autor, učitelj i fizijolog vježbanja. "Možete početi uvoditi jednostavno skakanje uz konac i aktivnosti s hula-hop obručem."

Još jedna igra koju stručnjaci preporučuju za ovu dobnu skupinu je "Spavajući divovi". Evo kako se igra:

• Recite djeci da će se pretvarati divovima kojima se sviđa skakati – pa neka skaku gore-dolje za vježbu.
• Kad kažete "Spavajući divovi", djeca moraju prestati skakati i leći vrlo mirno na pod.
• Kad kažete "Budući divovi", djeca će skakati gore-dolje dok ne poviknete "Spavajući divovi" ponovno.

Najbolji dio ove igre je da roditelji mogu biti kreativni mijenjajući ime igre u bilo koju zanimljivu biću koju znaju da će njihovo dijete voljeti, poput "šetajući pingvini", "skakačke žabe", "preskačući slonovi", i "pužući medvjedi".

Tjelesne i mentalne vještine koje razvijaju

• Groblje motoričke vještine:
  • Poboljšavaju svoju vještinu, kontrolu i ravnotežu pri hodu, trčanju, skakanju, skakanju na jednoj nozi, preskakanju, i marširanju.
  • Razvijaju i jači osjećaj svijesti tijela.
• Slušanje & Razumijevanje:
  • Razvijaju sposobnost praćenja jednostavnih i višestupanjskih uputa.
• Tjelesni razvoj:
  • Razvijaju sposobnost angažiranja u aktivnosti umjereno do jakog intenziteta, što povezuje kardiovaskularnu i mišićnu snagu, kao i izdržljivost.
• Socijalno/Emocionalni razvoj:
  • Razvijaju osjećaj pripadnosti, kao i osjećaj humora.

Izvorno napisala Anne Etra. Ažurirala Jerriann Sullivan 15. lipnja 2017.

* Ovaj članak je samo za opće informativne svrhe. Nije namijenjen niti implicira pružanje medicinskog savjeta i nije zamjena za takav savjet. Čitatelj bi uvijek trebao konzultirati davatelja zdravstvene zaštite u vezi s bilo kakvim medicinskim stanjem ili planom liječenja. Niti Care.com niti autor ne preuzimaju nikakvu odgovornost ili obvezu s obzirom na uporabu bilo kakvih informacija sadržanih ovdje.