• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako uvjeriti dijete da ostane u krevetu

Djeca osnovnoškolska dob i pretpuberteta zahtijevaju 10 do 12 sati spavanja noću da bi bili najbolji sljedeći dan prema KidsHealth.org. Djeca mogu postati nesuglasna i imati teškoća u školi kada nisu imala dovoljan kvalitetan san. Možete pomoći vašem djetetu da dobije potreban odmor primjenjujući redovito vrijeme za spavanje i odbijajući mu izlazak iz kreveta sredinom noći, osim u hitnim slučajevima.

Upute

1. Budite odlučni o svojim pravilima o spavanju zajedno. Dozvoljavanje djetetu da spava u vašem krevetu noću može dovesti do poremećenog sna za obojicu. Ako ste u redu sa su-spavanjem jednu noć, a ga odbijate sljedeću, to će mu poslati miješane signale.

2. Objasnite vaša pravila o vremenu za spavanje i ostajanju u krevetu, tijekom dana kad su svi budni i mirni. Vaše dijete može biti tužno zbog novih ograničenja na su-spavanju, ali cilj je kvalitetniji san za sve uključenе. Naglasite da bi trebala napustiti svoj krevet samo za hitne slučajeve, poput bolesti.

3. Odaberite odgovarajuće vrijeme za spavanje i držite se njega, davajući upozorenja kad se približava. Dajte vašem djetetu znati kada je jedan sat, a zatim deset minuta do vremena za spavanje prema KidsHealth. Kako se vrijeme za spavanje približava, držite se rutine, poput kupanja, ida na WC i čišćenja zuba prije nego što se lagano metne s tišim razgovorom – mnoga djeca smatraju udobnijim razgovarati o stvarima koje ih brinu u vrijeme za spavanje nego ranije u danu – i priča za spavanje. Imajući rutinu za spavanje pomaže djeci da nauče da se očekuje da će uskoro ići spavati, i pomaže im da se pripreme za spavanje.

4. Dajte vašem djetetu dovoljno vremena da se smiri prije spavanja. Može imati teškoća čekajući da zaspije, samo gleda u strop. Pokušajte smirujuće aktivnosti, poput meke glazbe ili postavljanja igračke koja projekcija jednostavne slike na strop prema Susan Stiffelman, obiteljskom terapeutu. Davanje mu nečega na što se fokusirati može pomoći da lakše zadrme u san.

5. Progonomite čudovišta ako je to strah koji sprječava vaše dijete u zaspavanju. Stavite noćnu svjetiljku u njezinu sobu i provjerite gledajući u ormar i pod krevetom za čudovišta. Možete dati vašem djetetu odmazda za čudovišta, sprej flašicu s vodom, koja ih magično odgonja prema Susan Stiffelman, obiteljskom terapeutu.

   Košmari također mogu gnatiti dijete iz kreveta. Gledanje ili čitanje stvari koje ga plaše mogu uzrokovati košmare. Ubezbedite ga da košmari ne mogu nanijeti štetu, predlaže KidsHealth.org. Većina djece ponekad ima košmare, ali samo mali postotak ima noćne strahove – intenzivnu reakciju na strah tijekom dubokog sna. Reakcija djeteta na noćni strah je tipično daleko dramatičnija nego na košmar. KidsHealth.org nudi sljedeće preporuke: Ne budite ga tijekom noćnog straha jer to može biti veoma šokantno i dezorijentirajuće. Osigurajte da se ne povrijedi dok se trese, i kad se probudi, zagrlite ga i vratite ga u krevet. Da biste spriječili noćne strahove, smanjite stres, i osigurajte da nije previše umoran.

6. Vratite vaše dijete u krevet odmah ako ustane sredinom noći. Ako viče za vama ponavljano, provjerite ga, ali pričekajte malo duže svaki put prema KidsHealth.org. Recite mu da ako ostane tiho neko vrijeme, da ćete se vratiti provjeriti ga za malo. Ova ubezbeđenje pomoći će mu da se opusti i ponovo zaspije.

7. Hvalite vaše dijete ako slijedi pravila i ostane u krevetu cijelu noć. To će ga potaknuti da uradi isto sljedeću noć.