Kako da biste dobili djecu da odu na spavanje

Bez obzira na dob vaša djeca su , zasigurno ćete doživjeti neki otpor oko spavanja svaki sada i opet . Ako vaša djeca stalno ostati i imaju problema s dobivanje spavati svake noći , oni ne mogu biti sve ostalo što je potrebno za zdrav razvoj . Nacionalna zaklada Sleep preporučuje djecu u dobi od 5 do 12 , dobili od 10 do 11 sati sna u razdoblju od 24 sata . Pomozite tvoje dobiti ostatak im je potrebno za stvaranje umirujuće rutine i bolje rasporedi spavanja .
Što vam treba pregled Bijeloj stroj buke
Blackout nijanse

Upute
1

Pomozite vaša djeca dobiti dovoljno svježeg zraka i vježbe tijekom dana , predlažeSveučilište u Michiganu . Jedan od razloga je vaša djeca mogu imati problema sa spavanjem mogu biti da oni jednostavno nisu umorni dovoljno . Čak i nešto tako jednostavno kao obiteljski nogometne utakmice ili bicikl voziti nekoliko sati prije spavanja može pomoći guma iz svoje malo - i velike . - One Vrijeme
2

Limit zaslon - vrijeme provedeno ispred od TV , video sustav igre , tableta ili računala - nekoliko sati prije spavanja . Medline Plus upozorava da je previše vremena zaslon ili dopuštajući da vaša djeca imaju elektronike u svojoj sobi može otežati im doći do spavati noću . Ako vaša djeca imaju elektronike , pobrinite se da ste isključen prije spavanja i ostati isključen za ostatak noći .
3

Raspored za spavanje rutinu koja počinje 30 do 60 minuta prije spavanja a uključuje i smirujuće aktivnosti kao što su čitanje knjiga , kupanje ili pjeva pjesme . To daje vaša djeca dovoljno vremena da se prep za krevet i promjenu od playtime spavati vremena kako bi ga lakše zaspati .
4

Stvaranje spavaću sobu atmosferu koja je pogodna za miran san . Dobili osloboditi od bučnih igračke i razmislite o investiranju u zamračenje nijanse kako bi zatamniti sobu za spavanje . Ako vaša djeca se žale da su zvukovi kućanskih su ih pratiti ,bijeli stroj buke ili radio sinkroniziran na statički može pomoći utopiti poremećaje .
5

Razgovarajte sa svojom djecom kako bi vidjeli postoji li nešto specifično ih sprječava uzimajući spavati noću , predlaže roditeljstvo stručnu Maureen Healy je u članku za " Psychology Today . " Mlađa djeca mogu bojatimraka i mogli koristiti noćno . Starija djeca mogu imati strah rad škole i treba netko za razgovor . Do saznate razlog i to neposredno rješavanje , možda imatelakši put dođe vrijeme za spavanje .

Previous:

Next:

  • Omiljeni osoblju:20 osnovnih proizvoda za bebinu prvu godinu
    Osoblje FamilyEducation sastoji se od mama i tata poput vas , uvijek u potrazi za najboljim proizvodima za našu djecu. Došli smo do popisa proizvoda za bebe koje morate imati koji su bili neophodni za naše mlade obitelji — sve od čudotvornih deka do
  • Odviknuti ili ne odviknuti? Kada i kako prestati dojiti
    Kao majka četvero djece u dobi od 6 do 23 godine, Heather Seibert je svaki put imala vrlo različita iskustva s dojenjem i odbijanjem. Sa samo 20 godina kada je dobila svoju prvu kćer, Winterville, Sjeverna Karolina, mami su tada rekli da dojene bebe
  • Kako razgovarati s djecom o seksu u svakoj dobi
    Nekada davno su vas roditelji možda (ili ne moraju) sjesti za “razgovor”. Znate, onaj u kojem ste se mentalno teleportirali na drugo mjesto jer ste čuli mamu ili tatu kako izgovaraju određene riječi ili dočaravaju određene slike nakon godina radio šu