• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Najbolje vrijeme za spavanje za djecu 5. razreda

Dosadna, spavanjem iscrpljena 5. razrednica je zadnja stvar koja vam treba usred gužve i buke hektične jutarnje rutine. Školska djeca zahtijevaju oko 10 do 12 sati sna svake noći, savjetuje KidsHealth. "Najbolje" vrijeme za spavanje za 5. razrednika ovisi o njegovom rasporedu. Na primjer, ako vaše dijete treba 11 sati sna i mora ustati u 6:30 ujutro radnim danima, trebao bi biti u krevetu do 19:30. Održavanje djeteta na sličnom rasporedu vikendima može olakšati nedjeljve noći.

Izazovi

Dobivanje idealne količine sna nije lagano posao kad vaše dijete mora naći vrijeme za zadatke, sportske treninge i izvankurikularne aktivnosti. Kad je lista "mora se napraviti" gotova, većina 5. razrednika želi zagurati malo vremena za igranje video igara, serfanje interneta i gledanje TV-a. Gledanje TV-a previše blizu vremenu za spavanje povezano je s otporom na spavanje, problemima zaspiavanja i spavanjem manje od preporučenih sati, objašnjava Nacionalna fondacija za san. Loš ili nedovoljan san može učiniti vašeg 5. razrednika rasporednim, hiperaktivnim i onemogućiti mu da dobro odrađuje u školi.

Odlaganje neizbježnog

Kad biste dobili dolar za svaki put kad ste čuli svog 5. razrednika kako kaže "Samo još pet minuta" kad najavite da je vrijeme za spavanje, vjerovatno biste imali impresivno visok stog novčanica. Vaše dijete će vući vrijeme za spavanje koliko god može ako to dopustite. Pasivno davanje dozvole djetetu da vodi plesicu može produžiti vrijeme za spavanje za 15 ili 30 minuta ili čak duže. Pametan 5. razrednik može ići tako daleko da vas vuče u TV emisiju ili video igru govoreći nešto poput "Moraš vidjeti ovo!"

Rutina za spavanje

Uspostavljanje i pridržavanje predvidljive rutine za spavanje pomaže djetetu da razumije da je kad dan gotov, dan je gotov, točka. Uz čišćenje zuba, kupanje, čitanje kratke priče ili druge osnovne rituale za spavanje, kratko čišćenje prije spavanja može biti koristan dio rutine, objašnjava Healthy Children, web stranica objavljena od strane Američke akademije pedijatrije. Na primjer, naučite svog 5. razrednika da vrati igračke i knjige na njihova određena mjesta i stavite bilo koju odjeću koja je razbačana po sobi natrag u ladice i ormane. Probuda u urednoj sobi može pomoći vašem potpuno odmorenom djetetu lako naći svoj ruksak, knjige i druge predmete koje treba za početak novog dana.

Tiho vrijeme prije šuteye

Nastavite podsjećati svog 5. razrednika o važnosti održavanja redovitog rasporeda sna i rutine za spavanje. Naglašavanje potrebe za dovoljnim šuteye može pomoći spriječiti da dijete klizi natrag u naviku da radi što može da produži svoj večer. Mračna, tiha i hladna soba za spavanje pomoći će promicanju dobre noći sna. Računala i TV-i ne bi trebali biti dopušteni u dječjoj sobi, napominje NSF. Uključivanje TV-a na nisko ili kradež laptopa u krevet poslije ugašenja svjetala može biti neodoljiv krivičan užitak za vašeg 5. razrednika.