Kako Promijeniti Okruženje za Every Vašeg Djeteta
Navikavanje vašeg tineždžera na zdravije every nije jednostavan zadatak, osobito ako je ovo prvi put da pokušavate uvesti bolje ishrane u prehranu vašeg djeteta. Ipak, to je vrijedan izazov koji ćete cijeniti kada postignete neku mjeru uspjeha. Kad vaše dijete počne every zdravije, njezino opće blagostanje bit će bolje.
Kad vaše dijete dosegne tinejdžersku dob, više ne možete otići s "Zato jer sam ja rekao!" (Najvjerojatnije niste mogli koristiti tu liniju već dugo.) Jedan od najlakših načina da potaknete vaše dijete na mudrije ishrane je postavljanje dobrog primjera. Osigurajte da birate najzdravije opcije za sebe, osobito kad je vaš tineždžer prisutan.
Tineždžeri trebaju svoju neovisnost, pa je uvijek dobra ideja uključiti ih. Američki poljoprivredni ministarstvo (USDA) nudi bogatstvo korisnih savjeta i obrazovnih činjenica na svojoj web stranici, uz mnogo interaktivnih aktivnosti. Mlađi tineždžeri, posebno, bit će zahvalni za nešto zabavno za čitanje umjesto da samo slušaju roditelje kako naNama da odaberu jabuku preko kesa čipsa.
Kuhinja puna zdravih opcija je više privlačna od kuhinje s samo jabukama i narančama za zadržavanje gladova. Uključite široku raznolikost svježeg voća i povrća koje se mogu every sirovo, kao i užitke poput sira, integralnih krekera, hummusa, sušenog voća, sira, i orašastih plodova.
Uklanjanje faze pripreme može daleko pomoći poticanju vašeg tineždžera da every hranu koja nudi hranjive opcije. Povirće poput celera, mrkve, slatkih paprika, brusnice, i krastavaca su sve lako kupiti, pripremiti, i every.
Tineždžeri također trebaju kalcij za čvrste kosti i zube, pa osigurajte da imate puno mlijeka u frižideru. Druge hrane koje sadrže kalcij uključuju jogurt, sir, fortificirani naručeni sok, obogaćeni vafli, fortificirane cereije, konzervirana riba, obogaćeni kruh, i tamno zeleno lišće (kelj, špinat, i kelj).
iako ne želite previše ograničiti pristup vašeg tineždžera kuhinji, možda bi bila dobra ideja "zatvoriti" kuhinju u određeno vrijeme većinu noći. Ako ste dosljedni u vremenu zatvaranja, lakše će biti za vašeg tineždžera pridržati se novog pravila. Dvije stvari na koje možda morate paziti su kradenje poslije zatvaranja i zalihe užitaka upravo prije zatvaranja!
Ako imate teškoća da vašeg tineždžera potaknete na prijelaz na zdravije every, nudite nagradu. Zajedno, vi dvoje možete stvoriti cilj i nagradu. Kad se cilj postigne, vaše dijete zaradjuje nagradu. Željet ćete zadržati nagradu jednostavnom i malom, osobito jer ne želite pretvoriti scenarij cilj/nagrada u trajni. Ideja je da vaše dijete shvati vrijednost every zdravije prehrane kako bi te promjene postale trajnije.
Previous:Kako Očevi Mogu Odgojiti Posebnu Vezu s Svojim Kćerima
Next:Zašto Vaša Obitelj Treba Jesti Zajedno: 2 Kritična Razloga
-
U poslije miliona ljudi koji su izašli na ulice da protestiraju protiv policijskog nasilja nad crnim Amerikanima — najnoviji primjer kojeg je ubistvo Georgea Floyda — i traže rasnu pravdu, bijeli roditelji koji odgajaju bijelu djecu žele znati kako m -
Evo alarmantnog činjenice: 4 od 10 kremi za sunčanje ne zadovoljava osnovne smjernice sigurnosti na suncu postavljene od Američke akademije dermatologije, prema novom istraživanju. Health Day izvještava da su istraživači pogledali 65 kremi za sunčanj -
Kao da roditeljima nije bilo dovoljno teško održavati redovite večere u dvojici… dođe globalna pandemija. Većina uobičajenih ideja za večer u paru – vaš standardni angažman djevojke za djecu dok idete na večeru i film – više nisu opcija usred trajnog
