U koje vrijeme bi trebalo spavati osmogodišnje dijete?

Idealno spavanje za osmogodišnje dijete je između 20:00 i 21:00 .

Evo zašto:

* Razvoj: Djeca u ovoj dobi treba oko 10-11 sati sna po noći za pravilan fizički i kognitivni razvoj.

* Školski nastup: Adekvatni san poboljšava koncentraciju, pamćenje i raspoloženje, što dovodi do boljeg akademskog učinka.

* Zdravlje: Nedostatak sna može povećati rizik od pretilosti, dijabetesa i drugih zdravstvenih problema.

Čimbenici koji mogu utjecati na vrijeme spavanja:

* Pojedinačne potrebe: Neki će djeci možda trebati više ili manje spavanja od drugih.

* Školski raspored: Ako dijete ima rane jutarnje aktivnosti, možda će trebati ranije u krevet.

* Lifestyle: Vrijeme zaslona prije spavanja može otežati zaspavanje.

Savjeti za uspostavljanje dobre rutine spavanja:

* Stvorite dosljedan raspored spavanja: Idite u krevet i probudite se otprilike u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom.

* vjetar prije spavanja: Izbjegavajte vrijeme zaslona najmanje sat vremena prije spavanja i uključite se u opuštajuće aktivnosti poput čitanja ili kupke.

* Stvorite smirujuću rutinu spavanja: To bi moglo uključivati ​​pranje zuba, stavljanje pidžame i čitanje priče.

* Napravite spavaću sobu za spavanje: Osigurajte da je soba tamna, tiha i hladna.

Ako ste zabrinuti zbog spavanja svog djeteta, razgovarajte sa svojim pedijatrom. Oni vam mogu pomoći u određivanju najboljeg spavanja za svoje dijete i riješiti se problema s spavanjem.

Previous:

Next:

  • 13 savjeta za prvi dan dnevne njege
    13 savjeta za prvi dan dnevne njege
    Početak dnevne skrbi je velika tranzicija u životu svakog djeteta. Nekima je to prvi put da su dugo bili daleko od svojih roditelja i prvi put da su u interakciji s tako velikom grupom druge djece. Drugima to možda nije prvo iskustvo skrbi o djeci, a
  • Tata pokušava ponuditi savjete za dojenje i vrijeđa mame na cijelom internetu
    Tata pokušava ponuditi 'savjete za dojenje' i vrijeđa mame na cijelom internetu
    Dojenje može biti veliki izazov, pogotovo kada mame nisu okružene ljudima koji pružaju podršku. Zato se jedan tata nedavno oglasio na Facebooku kako bi podijelio niz pravila i savjeta za druge očeve koji žele biti od pomoći svojim partnericama za doj
  • Uganuća gležnja
    Uganuća gležnja
    Što je uganuće gležnja? Uganuće gležnja je kada se ligamenti koji podupiru gležanj pretjerano rastegnu ili raskinu. To se može dogoditi kad zakoračite u rupu, uvrnuti gležanj dok hodate ili trčite, ili nespretno spustiti težinu na stopalo. Kad se