Kako planirati zdrave prehrane za djecu
Djeca trebaju uravnoteženu , zdravu prehranu za zdrav mentalni i fizički razvoj . Planiranje pravo dijeta za vaše dijete ne mora biti teško . Ponuda djetetu niz različitih namirnica iz svih skupina hrane preporuča se poticati zdrave navike . Hrvatska Upute
1
Jeditezdrave prehrane sebe . Djeca uče imitacijom te će , naravno, biti znatiželjan o tome što je na vašem tanjuru . Neka vaša djeca vide što jesti puno svježeg voća i povrća , nemasno meso i cjelovitih žitarica i oni svibanj želite probati sami . Pijte puno vode i zadržati junk food , slatke poslastice i mineralna voda na minimum . Potičite cijelu obitelj sjesti i jesti obroke zajedno . Poslužite iste zdrava jela svima i redovito isprobati nove zdravu hranu zajedno . Napravite obroka ugodan lijepljenja iskustvo .
2
Držite se preporučene smjernice za dnevni unos šećera i soli . American Heart Association preporučuje ne više od 3 žličice šećera po danu za dijete . Budite svjesni " skrivena " šećera u hrani kao što su kruh , konzervirane robe i kečap . Smjernice za maksimalnu unosa soli za dijete ovisi o dobi . Brze hrane i obrađene jela obično imaju puno natrija , kao i velike količine masti i šećera . Izbjegavajte ove i odlučiti za svježe i smrznuto povrće umjesto konzerviranog . Olakšajte odabrati smanjenom količinom soli ili smanjene natrija hrane uzimajući u naviku čitanja sve hrane oznake prije nego što stavite nešto u vašoj košarici .
3
Dajte svoje dijetepreporučuje količine voća i povrća , cjelovitih žitarica , proteina i mliječnih proizvoda . Mala djeca i predškolci bi trebali imati dvije porcije voća i povrća , četiri obroka cjelovitih žitarica , dvije porcije proteina i tri porcije mliječnih proizvoda dnevno . Školske dobi djeca bi trebala imati širok raspon tih namirnica i obilje različitog voća i povrća .
4
nagomilati na zdrave grickalice umjesto junk food . Zamijenite soda, čips i slatkiše voćem , cijelog zrna grickalice , vodu i mlijeko . Vaša djeca će se naviknuti na posegnuo za nečim hranjivim kad ste gladni između obroka . Ako nema junk food u kući , oni ne mogu jesti .
5
Unesite spol, dob , visina , težina i nivo aktivnosti vašeg djeteta u zdravstvo plan prehrane Kalkulator s Baylor College of Medicine , Kliknite " Izračunaj " generirati hranjive tvari i energiju vaše dijete treba razvijati i održavati zdravu tjelesnu težinu . Koristite ove informacije prilikom planiranja vašeg djeteta obroka . Na primjer ,4 - godišnji dječak koji je 40 cm visok , teži 40 £ i provede oko sat vremenadnevno radi fizičke aktivnosti kao što su trčanje ili vožnja biciklom treba jesti 1600 kalorija dnevno , uključujući i 2 šalice povrća , 5 unci žitarica i 22 grama ulja .
Hrvatska
-
Ako postoji nešto što većina mama ima do znanosti, to nam daje dobar stari put krivnje. Iz neželjenih savjeta (hvala, ali ne hvala, nasumična gospođa u supermarketu) na anksioznost na društvenim mrežama (očito svačija djeca jedu zeleno povrće) - kriv -
Iako se nitko ne želi baviti postporođajnom depresijom, dijagnoza zapravo može biti dobrodošlo olakšanje na neki način. Sada kada ste vi i vaš liječnički tim identificirali problem, znate što trebate učiniti i možete započeti liječenje. Ovih dana po -
Pronalaženje savršenih igračaka za djecu od 2 godine može biti izazov jer želite kupiti igračke koje su poučne, ali i zabavne i privlačne. Zašto je igra važna? Igra u bilo kojoj dobi je nevjerojatno važna za učenje i emocionalni razvoj, ali posebn
