Anksioznost zbog povratka u školu je realna. Evo kako pomoći svojoj djeci da se nose s njome

Na kraju ljeta, kad je prošlo mjeseci od kada su djeca bila u učionici, naraštajuća predrasuda nove školske godine može pokrenuti buju osjećaja – od uzbuđenja do nervoznih leptira do punoga anksioznosti. To je, naravno, prirodno da djeca osjećaju te emocije, ali ako vaše dijete doživljava ekstreman stres, važno je razumjeti uzrok i pomoći im da se nose s njim.

Općenito, djeca se boje jedne stvari, objašnjava Adelle Cadieux, Psy.D., pedijatrijska psihologinja u Spectrum Health Helen DeVos Children's Hospital: "Strah od nepoznatog je korijenski uzrok većine anksioznosti. To je tako za sve, čak i odrasle. I neka djeca su prirodno više nervozna od drugih, pa prijelazi poput povratka u školu bit će teži za njih."

Strah od nepoznatog može se pojačati u prijelaznim točkama u akademskoj karijeri djeteta, napominje Ana Jovanovic, licencirana psihoterapeutkinja s ParentingPodom, online resursom za roditelje o mentalnom zdravlju i blagostanju.

"Važni prijelazi, poput idući u prvi razred, početak srednje škole ili početak srednje škole mogu biti anksiozni za mnogu djecu", kaže Jovanovic. "Ako razmislite o tome, korak u novo okruženje u kojem niste sigurni kako se točno pozicionirate može biti teško čak i za odrasle."

Kelly Kamenetzky, mama troje djece iz Los Angelesa, svjedoči da je to slučaj za njezinu 7-godišnjeg sina koji je ove godine počeo prvi razred.

"Bio je nervozan zbog nepoznatog uopće – novi učitelj, novi prostor, nova djeca koje još nije upoznao", kaže. "Dakle, aranžirali smo vrijeme da posjetimo školu, upoznamo njegovog učitelja, vidimo njegovu učionicu unaprijed."

Anksioznost može pogoditi stariju djecu baš tako jako.

"Moja najstarija ide u razredniku sljedeće godine, i ona je već zabrinuta zbog imanja špindlja, zapamćivanja kombinacije i mijenjanja razreda", kaže Malori Avery, mama troje djece iz Peoria, Illinois. "Rekla sam joj da ćemo imati puno vremena tjedan prije škole da organiziramo njezinu špindlju i šetamo oko da zna gdje su njezini razredi."

Evo uobičajenih stresora povratka u školu s kojima se djeca suočavaju i što roditelji mogu učiniti da im olakšaju um.

1. Anksioznost od odvajanja

Djeca koja su u razredima K-3 su posebno sklona stresiranju zbog odsustva od svog roditelja ili skrbnika za trajanje školsnog dana. To se također zove anksioznost od odvajanja.

"[Ova dobna skupina] ima teškoću prijelaska natrag u školu jer su brinuti kod kuće na načine koje ne podstiču neovisnost i samoodrživost", kaže dr. Jeanette Raymond, klinička psihologinja i obiteljski terapeut u Los Angelesu. "One će navigirati područje između ovisnosti i neke samoskrbi."

Također valja napomenuti da je ovo vrstu povratka u školu stresora djeca nužno brzo artikulirati. Raymond kaže da je kad je radila s obiteljima prošle jeseni, saznala da neka djeca "bila previše uplašena da kažu roditeljima da se brinu za njihove roditelje koji ih nedostaju. Strahovi djece nisu bili uopće vezani uz školu – bilo je odvajanje od njihovih roditelja." Ona upućuje na to da "djeca brinu o svojim roditeljima emocionalno na načine na koje su roditelji nevjesni."

Što možete učiniti: Modeliranje zdravih načina suočavanja s vremenom odvojenim je ključno za adresiranje ove anksioznosti, napominje Christie Jenkins, licencirana profesionalna klinička savjetodavnica (LPCC) i članica fakulteta na Walden University.

"Poštujte osjećaje vašeg djeteta, ali pomozite im da rastu bez vas", kaže. "Kad su oni kod kuće iz škole, recite im kako su dobro učinili, i odvojite neko vrijeme da prođete s vašim djetetom radeći takve aktivnosti poput bojanja, igranja igre ili gledanja njihovog omiljenog programa zajedno."

2. Prilagodba novom okruženju i zajednici

Bilo da dijete poinje školu prvi put, poinje u novoj školi ili ide u novi školski sustav nakon selidbe, oni mogu doživjeti anksioznost oko toga kako će se društveni život razviti i kako će izgledati.

"Anksioznosti mogu uključivati kako se upoznati s prijateljima, hoće li me drugi voljeti – u osnovi ne znati kakva će nova iskustva biti", kaže Cadieux.

Što možete učiniti: Da bi olakšali ovaj stresor, Cadieux preporučuje:

  • Roditelji sudjeluju u otvorenim danima škole ili upoznavanju s učiteljima.

  • Ako škola ne nudi to, razgovarajte sa školom ili učiteljem o tome da vaše dijete upozna učitelja, vidi učionicu ili prođe oko škole.

  • Razgovarajte s vašim djetetom o tome kakav bi prvi dan mogao biti i kakav će biti nakon nekoliko dana ili tjedana kako bi im pomogli vidjeti da će na početku biti neka nepoznanica.

  • Od tada, objasnite da će kako škola nastavlja, oni učiti i naviknuti na sva nova iskustva.

Kamenetzky kaže da je njezina sin naučio u društvenoj vještini skupini donijeti mali magičan trik, đačku knjigu šala ili "nešto da zainteresira ostalu djecu koja bi bila lagana ledolomac" u školu ako je bio nervozan zbog upoznavanja prijatelja ili imao problema s mešanje s drugom djecom.

Ona također je otkrila da je njezina škola bila više nego voljna da ga postavi s vršnjakim vodičem.

"Zamolili smo školu da li mogu parirati ga s buddijem koji zna konice, i učinili su", kaže. "Osigurali su da sjedne pored ovog dečka u razredu i na ručku. On bio je poput ličnog ambasadora moga sina za školu."

3. Strahovi od vršnjaka

"Vršnjačke interakcije, donošenje odluka o prijateljima, aktivnostima i zavljavanju mogu doprinijeti značajnoj anksioznosti", kaže Cadieux.

Bilo kada do petog razreda, ove anksioznosti su posebno pojačane, prema Raymondu.

"Ova djeca su više fokusirana na promjene u vršnjackoj skupini", kaže Raymond, koje uključuju brige poput:

  • Hoću li imati iste prijatelje?

  • Hoćemo li sjediti jedan pored drugog u razredu?

  • Hoće li drugi pokušati biti superiorniji?

  • Hoće li biti problema oko sporta i akademskog života?

  • Hoću li biti ili ne biti učiteljev omiljenak?

  • Hoću li imati pravu tehniku ili ne?

  • Hoću li nositi "in" odjeću i dodatke?

Ovi problemi mogu "slomiti njihovu emocionalnu stabilnost", kaže Raymond.

Avery kaže da su njezine 8- i 11-godišnje kćeri posebno zabrinute zbog nošenja modne odjeće.

"Moja djeca su uvijek zabrinuta zbog imanja cool garderoaba", kaže. "Prvi svjetski problemi! Ali to je sve što čujem prije nego škola počne. 'Tako i tako ima farmerke od Buckle/Hollister/American Eagle.' 'Tako i tako ima Coach tašku ili Nike cipele.'"

Tijekom prijelaza u srednju školu, brige vezane uz adolescenciju i identitet mogu gorjeti strahove oko vršnjačke interakcije, također.

"Djevojke mogu početi s menstruacijom, i mnogo će se bojati da njihovi razrednici znaju, da će biti iz Ruganja, itd.", kaže Raymond. "Dečaci dobivaju izazove da budu napredni s suprotnim spolom. Djeca koja su gay ili transgenuska mogu imati posebno teško vrijeme povratka u školu, posebno ako nisu izišli roditeljima."

Što možete učiniti: Raymond preporučuje otvorenu komunikaciju i interakciju oko ovih predmeta pokušavajući sljedeće:

  • Razgovarajte s vašom djecom o vlastitim iskustvima u školi.

  • Učinite vježbe uloganja u kojima preuzimate uloge vršnjaka za koje se vaša djeca brinu.

  • Ohrabrite djecu da zamisle kakva će biti škola i vršnjačke interakcije.

  • Imate djecu da reflektiraju svoje brige u privatnim prostorima, poput dnevnika ili fotografskih eseja, koje mogu biti sadržavajuće i umirujuće.

  • Vježbajte kako se nositi s svakim od problema koje vaša djeca podignu.

"Vježbanje ovih scenarija gradi samopouzdanje, i čin zamisljanja i vježbanja često uklanja stresore, jer donosenje ih u stvarni svijet čini ih manje stresnim nego što su skriveni u njihovim glavama", kaže Raymond. "Roditelji ne bi trebali probijati ili izlagati brige svoje djece, jer to ih samo sramoti i pogoršava stvari."

4. Vožnja autobusu

Mlađa djeca ili ona koja poinje novu školu su posebno sklona anksioznosti vezanoj uz vožnju autobusu do škole, budući da je to nepoznato.

"To može biti stresno budući da djeca mogu imati duge vožnje autobusu s drugim učenicima koje nužno nisu prijatelji i s učenicima raznih dobi", kaže Cadieux.

Što možete učiniti: Postoji nekoliko načina na koje možete olakšati vašem djetetu um o njihovom dnevnom "putovanju", a Cadieux specifično preporučuje:

  • Ako vaše dijete nikada nije vožilo autobusom, razgovarajte s njima o onome što mogu očekivati.

  • Pomozite vašem djetetu identificirajući rođaka, prijatelja ili susjeda koji će također biti u autobusu i može pružati podršku.

  • Identificirajte aktivnosti za raditi u autobusu, posebno ako je duga vožnja.

  • Razgovarajte s učiteljem vašeg djeteta i vozačem autobusa o briga i izgradite odnos s njima tako da oni, također, mogu podržati vaše dijete u vožnji autobusu.

5. Nasilje među djecom (bullying)

Iako djeca mogu biti zabrinuta zbog nasilja među djecom čak i prije nego doživje, ovo tiče se anksioznosti koja izvira iz prošlog iskustva.

"Učenici koji su doživjeli nasilje među djecom u prošlosti mogu imati anksioznost s ponovnim počinjanjem škole i suočavanjem s nasiljem među djecom opet", kaže Cadieux, upućujući na to da iskustvo "može imati značajan učinak na samopoštovanje i mentalno zdravlje."

Što možete učiniti: "Razvijte plan s vašim djetetom i školom što dijete može učiniti ako nasilje među djecom dogodi i kako će škola odgovoriti", kaže Cadieux.

Može biti teško preračunati nasilje među djecom da se dogodi u prvom mjestu, ali možete proći kako ćete proaktivno adresirati, ako se dogodi.

"Ne možemo uvijek spriječiti našu djecu da postanu mete u školi, ali možemo im pomoći s njihovom reakcijom na nasilje među djecom", kaže Jenkins, koja također zagovara imanje plana na mjestu. "Recite svom djetetu da javi pouzdanom odraslom u školi. Kad vaše dijete dođe kući, razgovarajte s njima o onome što se dogodilo i kako možete pomoći kod kuće."

Kako se nositi s current školsnim stresom

Ako ove ili druge anksioznosti nastave tjestiti na vašem djetetu kada je škola počela, dobro ćete učiniti da razgovarate s njihovim učiteljima i školskim ravnateljem, kaže Cadieux.

"To je korisno za njih da budu svjesni, i mogu postojati načini na koje mogu pomoći da školsko okruženje bude ugodnije za vaše dijete", kaže.

Ako anksioznost postane teška, možda želite razgovarati s pedijatrom vašeg djeteta i razmotriti obiteljski savjetovanje.

"Savjetovanje može pomoći vašem djetetu naučiti kako se nositi s njihovim stresom", kaže Cadieux. "Ovi osjećaji često izlaze kao problemi u ponašanju poput ekstremen ljutnje, iritabilnosti i neposlušnosti."

Ali savjetovanje može pomoći i djeci i roditeljima naučiti kako se najbolje nositi.

Previous:

Next: