• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Daljinsko učenje i duže spavanje: Kada je u redu, kada ne i što roditelji trebaju znati

Bilo da to zovete daljinsko učenje, udaljeno učenje ili online školu, šanse su da je školski dan vašeg djeteta izgledao potpuno drugačije ove godine nego prije pandemije. I ne govorimo samo o učenju putem Zooma i kemijskim projektima na kuhinjskom stolu – za mnogo djeca, učenje iz kuće svakog dana ili čak samo nekoliko dana u tjednu znači malo više spavanja ujutro.

Bez autobusa ili carpoola za uhvati i više roditelja koje rade iz kuće, možda nema razloga da vučete djecu iz kreveta da bi se prilagodili ranim početcima škole. Ali je li u redu dopustiti djeci da duže spavaju na školski dan? I koliko je previše duže?

Koliki je zdrav količin spavanja za djecu?

Prvo, malo dobrih vijesti za sve one koji vole "snooze" tipku: Djeca trebaju spavati. Puno spavati.

"Spavanje je vitalna komponenta normalnog rasta i razvoja i igra značajnu ulogu u ukupnom mentalnom zdravlju i blagostanju," kaže dr. Ashanti Woods, pedijatar u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu.

Toliko spavanja koliko dijete treba ovisi o njihovoj dobi, ali Woods kaže da to može varirati od devet sati za neku djecu, 10 do 11 sati spavanja za drugu da bičinilo onoga što on zove "dovoljnim odmorem." Taj broj može čak i rasti za male učenike, jer Američka akademija za medicinu spavanja preporučuje čak 10 do 13 sati spavanja dnevno za predškolce i dječje u vrtiću.

Da bismo te brojeve stavili u perspektivu: Ako dijete mora ustati u 6 ujutro da se preučene, jede zdravo doručak i možda uživa u nekom grljenju prije škole, to bi značilo da treba ići u krevet ranije 5 popodne prethodne večeri za neku djecu da bi dobili preporučenu količinu spavanja za njihovu dob. Ta žonglerija može biti ustrašujuća – posebno za radne roditelje koji ne napuštaju ured prije 5 popodne (ili kasnije) i za roditelje koji pokušavaju stisnuti vanjskoškolskie aktivnosti, vrtić zadatke, i naravno, večeru i kupku.

Ali evo dobrih vijesti. Ako dijete ne mora biti na Zoomu do 8 ujutro za lekciju s učiteljem, Woods kaže da nema razloga da ih budi u 6 ujutro koji je ranije bio nužan kada su morali uhvatiti rani autobus. On dodaje, međutim, da je dobra ideja osigurati da djeca imaju barem pol sat do sat vremena za svoju jutarnju rutinu prije stvarne klase.

Drugim riječima, dijete s Zoom klasom u 8:30 ujutro ne bi trebalo izbacivati iz kreveta u 8:25. Umjesto toga, Woods kaže, trebali bi imati dovoljno vremena da se probude, očiste zube, pojedu doručak i barem se obuku gornji dio tijela da budu spremni za dan.

Postoji li prednosti kasnijih početaka?

Pogodnost može biti jedan razlog zašto roditelji odaberu da dopuste djeci da duže spavaju dok su na daljinskom učenju; međutim, postoje i stvarne prednosti ove prakse. Zapravo, studije su dugo pokazivale da nedostatak spavanja može utjecati na kognitivnu funkciju i ponašanje djece.

Jeste li proveli dan u potpunom mraku nakon noći vrtenja i okretanja? Djeca osjećaju iste negativne učinke kada izgube važne sate u krevetu. Za majku iz New Jerseyja, Laura L., daljinsko školovanje joj je dao priliku da neka njezina 9-godišnja blizanaca duže spavaju, a ne biti "časnik vježbanja sa njihovim spavanjem" dovelo je do mnogo ugodnijih jutara za cijelu obitelj.

"Nema svađe ujutro," kaže ona. "Mogu se probuditi, popiti svoju kavu u miru, i oni su obično svijestni i spremni započeti dan."

Učeći potpuno remote, dječaci obično spavaju do 8 ujutro prije nego krenu u školski posao. Ako žele spavati malo duže, Laura to dopušta – u razumnim granicama.

>"Ovo je teško vrijeme za sve. Vjerujem da svi trebaju dobiti malo milosti u ovim neizvjesnim vremenima," kaže ona. "Oni ne spavaju do 11-12. Kad bi to bili, moje mišljenje bi se možda malo promijenilo."

Laura ima znanost na svojoj strani. Stručnjaci Američke akademije pedijatrije (AAP) i CDC-a desetljećima upozoravaju da su školski početci često previše rani – posebno za adolescente koji se bore s biološkim satovima koji ih drže budnima kasnije i čine da je ustajanje rano dodatno teško.

U povijesnom najavljuju 2014. godine, AAP je zagovorila da škole pomaknu početke na 8:30 ujutro da "poboljšaju fizičko (npr. smanjeni rizik od gojaznosti) i mentalno (npr. niže stope depresije) zdravlje, sigurnost (npr. nesreće od uspinjanja za volan), školski uspjeh i kvalitetu života." Ali godinu dana kasnije, kada je CDC objavio pregled stvarnih školskih početaka, 42 savezne države prijavile su da je 75-100% njihovih škola počeo ranije od AAP-ovog zagovaranog jutarnjeg zvona – mnogo ranije.

Majka Jenn VandeZande kaže da je prije pandemije, njena 15-godišnja kći Abrielle odlazila iz kuće u 6:45 ujutro i ne dolazila kući gotovo do 5 popodne. Ali to nije značilo vrijeme za dekompresiju. Sofomore na Saginaw Arts &Sciences Academy bi zatim imala sate zadataka ispred sebe, s suzama i svadama. Kad je Saginaw škola odabrala hibridni model škole, Abriela je mogla nadoknaditi svoj spavati, i VandeZande već vidi prednosti.

"Osobno smo vidjeli veliko poboljšanje u njezinin ocjenama i sudjelovanju/uzbuđenju za klase od kad je krenula hibridno – mislim da je to zbog umanjenih pritisaka da bude u školi cijeli dan, a onda ima sate zadataka za upravljanje svake noći, kao i umanjenih socijalnih pritisaka koji idu uz to da se bude srednjoškolac," kaže VandeZande. "Nadam se da će pozitivan ishod ove pandemije biti preispitivanje zadataka i zahtjeva koje postavljamo na djecu tijekom njihovih formativnih godina. Kad je svaki trenutak dana ispunjen zahtjevima i rasporedim aktivnostima, nema vremena da se jednostavno bude sam, misli, stvara… ili sanja. Spavanje je escencijalno!"

Može li dijete previše spavati?

Dok postoje brojne prednosti dopuštanja djeci da dobiju dodatno spavanje, može biti previše dobre stvari. Prekomjerno spavanje – više od vremena potrebnog za njihovu dob – može biti znak depresije, čak i kod djece, i trebalo bi razgovarati s njihovim pedijatrom.

Što je više, čak i ako vaša djeca dobivaju pravu količinu spavanja, dosljednost njihove rutine spavanja je također važna.

Dawn Hauschild, učiteljica razredne škole u州 New York, predaje hibridni model ove godine – djeca provode dva dana u njezinoj učionici i tri uče iz kuće. Obrazovatelja s više od 20 godina iskustva kaže da je spavanje važno za mozak i može pomoći povećati pažnju, posebno s povećanim vremenom ispred računala.

Ali, ona upozorava, "oni ne bi trebali ostati budni sve do podne."

Važno je da su djeca budna na vrijeme da pohađaju bilo koje klase ili Zoom sastanke s učiteljima, napominje Hauschild, i da se drže nekakvog rasporeda tako da ne budu u čudnim satima.

Woods zagovara sličnu postavku: Stvorite rutinu spavanja koja dopušta djetetu više vremena u krevetu ujutro ali dosljednost u vremenu budjenja.

"Rutina bit će vrlo važna u održavanju djeca produktivnim i iskorištavanju najbolje od virtualnog učenja," objašnjava Woods. "Vikendi su u redu da se spava malo duže nego obično, ali ne bi trebali odstupati više od dva sata od normalnog."

Kako se vratiti na "normalnu" školu

Budućnost možda je neizvjesna, ali već neki okruzi su najavili planove za povratak na nastavu uživo. S time dolazi povratak na rane početke.

Ako je vaš okrug najavio plan da vrati djecu u zgrade, možda ćete morati pomoći svojoj djeci da se prilagode ranijem budjenju.

Woods predlaže davanje djeci dva puna tjedna za aklimatizaciju na ranije vrijeme. Ako je moguće, to znači polako prilagođavanje njihovog jutarnjeg budjenja tijekom tih dva tjedna prije nego što zapravo moraju ustati rano za taj autobus, vožnju ili šetnju natrag u zgradu.