• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Učenje na daljinu i spavanje:kada je u redu, kada nije i što bi roditelji trebali znati

Bilo da to nazivate učenjem na daljinu, učenjem na daljinu ili online školom, velike su šanse da školski dan vašeg djeteta ovih dana izgleda puno drugačije nego prije pandemije. I ne govorimo samo o djeci koja uče putem Zooma i izvode kemijske projekte na kuhinjskom pultu – za mnogo djece učenje kod kuće svaki dan ili čak samo nekoliko dana u tjednu znači malo dodatnog sna ujutro.

Budući da nema autobusa ili prijevoza za prijevoz i da više roditelja radi kod kuće, možda nema razloga izvlačiti djecu iz kreveta kako bi se prilagodili ranom vremenu početka škole. No, je li u redu pustiti djecu da spavaju do kasno na školski dan? A koliko kasno je prekasno?

Koja je zdrava količina sna za djecu?

Prvo, mala dobra vijest za sve one ljubitelje gumba za odgodu:djeci je potreban san. Puno spavanja.

"San je vitalna komponenta normalnog rasta i razvoja i igra značajnu ulogu u cjelokupnom mentalnom zdravlju i dobrobiti", kaže Ashanti Woods, pedijatar u Mercy Medical Centeru u Baltimoreu.

Koliko spavanja treba djetetu ovisi o njihovoj dobi, ali Woods kaže da može trajati raspon od devet sati za neku djecu, 10 do 11 sati sna za drugu kako bi činio ono što on naziva "dovoljnim odmor." Taj broj može porasti još više za mlade učenike, jer Američka akademija za medicinu spavanja predlaže čak 10 do 13 sati sna dnevno za predškolce i djecu u vrtićima.

Da te brojke stavimo u perspektivu:ako dijete mora ustati do 6 ujutro da bi promijenilo svoj PJ, pojelo zdrav doručak i možda uživalo u malo vremena za ležernje prije škole, to bi značilo imati vrijeme spavanja već u 17 sati noć prije neka djeca naspaju preporučenu količinu sna za svoju dob. To žongliranje može biti zastrašujuće - posebno za zaposlene roditelje koji ni ne izlaze iz ureda do 17 sati. (ili kasnije) i za roditelje koji se pokušavaju uklopiti u aktivnosti nakon škole, zadaće u vrtiću i, naravno, večeru i kupanje.

Ali evo dobrih vijesti. Ako dijete ne mora biti na Zoomu do 8 ujutro na sat sa svojim učiteljem, Woods kaže da nema razloga da ga tjeramo da ustaje u 6 sati što je nekada bilo potrebno kada je trebalo rano ujutro autobus. Međutim, dodaje da je dobra ideja osigurati djeci dobrih pola sata do sata za jutarnju rutinu prije stvarnog sata.

Drugim riječima, dijete s predavanjem Zoom u 8:30 ujutro ne bi se smjelo otkotrljati iz kreveta u 8:25. Umjesto toga, kaže Woods, trebali bi imati dovoljno vremena da se probude, operu zube, doručkuju i barem odjenu svoju gornju polovicu kako bi bili spremni za dan.

Ima li prednosti kasnijih početaka?

Pogodnost može biti jedan od razloga zašto se roditelji odlučuju pustiti svoju djecu da spavaju kasnije dok uče na daljinu; međutim, ova praksa također ima stvarne koristi. Zapravo, studije su dugo pokazale da nedostatak sna može utjecati na kognitivne funkcije djece i njihovo ponašanje.

Jeste li ikada proveli dan u potpunom funku nakon noći prevrtanja? Djeca osjećaju iste negativne učinke kada izgube važne sate u krevetu. Za mamu iz New Jerseyja Lauru L. školovanje na daljinu dalo joj je priliku da pusti svoje 9-godišnje blizance da spavaju, a to što nije bila "narednik za vježbanje s njihovim spavanjem" omogućilo je mnogo ugodnija jutra za cijelu obitelj.

"Ujutro nema tuča", kaže ona. "Mogu se probuditi, popiti kavu u miru, a oni su obično vedri i spremni za početak dana."

Učeći potpuno na daljinu, dječaci obično odgode do 8 ujutro prije nego se pozabave školskim zadaćama. Ako žele odspavati malo kasnije, Laura i to dopušta - u razumnom roku.

„Ovo je teško vrijeme za sve. Vjerujem da svima treba dati malo milosti u nesigurnim vremenima”, kaže ona. “Ne spavaju do 11-12. Da jesu, moje bi se mišljenje moglo malo promijeniti.”

Laura ima znanost na svojoj strani u ovome. Stručnjaci s Američke akademije za pedijatriju (AAP) i CDC desetljećima upozoravaju da je vrijeme polaska u školu često prerano - posebno za adolescente koji se bore s biološkim satovima koji ih kasnije drže budnima i zbog kojih je rano ustajanje iz kreveta dodatno teško.

U značajnoj najavi iz 2014., AAP je zagovarao da škole pomaknu vrijeme početka na 8:30 ujutro kako bi se „poboljšalo fizičko (npr. smanjen rizik od pretilosti) i mentalno (npr. niže stope depresije) zdravlje, sigurnost (npr. nesreće u pospanoj vožnji), akademski uspjeh i kvaliteta života.” Ali godinu dana kasnije, kada je CDC objavio pregled stvarnog vremena početka škole, 42 države izvijestile su da su škole 75-100% njihovih škola počinjale prije nego što je AAP zagovarao jutarnje zvono - mnogo ranije.

Mama Jenn VandeZande kaže da je prije pandemije njezina 15-godišnja kći Abrielle napuštala kuću do 6:45 ujutro i kući se vraćala tek oko 17 sati. noću. Ali to nije značilo vrijeme za dekompresiju. Studentica druge godine na Saginaw Arts &Sciences Academy bi tada imala sate domaće zadaće pred sobom, zajedno s jecanjem i tučnjavom. Budući da se škola Saginaw odlučila za hibridni školski model, Abrielle je u stanju nadoknaditi svoj san, a VandeZande već vidi prednosti.

„Osobno smo vidjeli veliko poboljšanje u njezinim ocjenama i sudjelovanju/uzbuđenju oko nastave otkako je postala hibridna – mislim da to ima veze s oba manjeg pritiska da bude u školi cijeli dan, a zatim da ima sati domaće zadaće koje treba rješavati svake večeri, kao i smanjeni društveni pritisci koji idu uz jednostavno srednjoškolstvo”, kaže VandeZande. “Nadam se da će pozitivan ishod ove pandemije biti ponovno razmišljanje o domaćim zadaćama i zahtjevima koje postavljamo djeci tijekom godina odrastanja. Kada je svaki trenutak u danu ispunjen zahtjevima i planiranim aktivnostima, nema vremena za jednostavno biti sam, razmišljati, stvarati... ili sanjati. Spavanje je neophodno!”

Može li dijete spavati previše?

Iako postoji bezbroj prednosti da se djeca dodatno spavaju, dobre stvari može biti previše. Prekomjerno spavanje – više od količine vremena potrebnog za njihovu dob – može biti znak depresije, čak i kod djece, i o tome treba razgovarati s njihovim pedijatrom.

Štoviše, čak i ako vaša djeca dobivaju pravu količinu sna, važna je i dosljednost njihove rutine spavanja.

Dawn Hauschild, učiteljica osnovne škole u sjevernom dijelu New Yorka, ove godine podučava hibridni model - djeca provode dva dana u njezinoj učionici, a tri uče od kuće. Odgajateljica s više od 20 godina kaže da je san važan za rad mozga i može pomoći u povećanju pažnje, osobito s povećanim vremenom pred računalom.

Ali, upozorava ona, "ne bi trebali ostati budni cijele sate noći."

Važno je da djeca budu budna na vrijeme kako bi pohađala bilo koju nastavu ili Zoom sastanke sa svojim učiteljima, napominje Hauschild, te da se pridržavaju nekog rasporeda kako se ne bi budili u neparne sate.

Woods zagovara sličnu postavku:stvorite rutinu spavanja koja djetetu omogućuje više vremena u krevetu ujutro, ali dosljednost u vremenu buđenja.

"Rutina će biti vrlo važna u održavanju djece produktivnom i maksimalnom iskorištavanju virtualnog učenja", objašnjava Woods. “Vikendom je u redu spavati malo dulje nego inače, ali ne smije odstupati više od dva sata od normalnog.”

Kako se vratiti u "normalnu" školu

Budućnost je možda neizvjesna, ali neki okrugi već najavljuju planove za povratak osobnom školovanju. Uz to dolazi i povratak na rano vrijeme početka.

Ako je vaš okrug najavio plan vraćanja djece u zgradu, možda ćete morati pomoći i svojoj djeci da se priviknu na ranije vrijeme buđenja.

Woods predlaže djeci dati dva puna tjedna da se priviknu na ranije vrijeme. Ako je moguće, to znači polagano prilagođavanje jutarnjeg buđenja tijekom ta dva tjedna prije nego što zapravo moraju rano ustati za taj autobus, voziti se ili se pješke vratiti u zgradu.