Zdrava taco salata s puretinom i crnim grahom
Recepti za hranu za djecu trebali bi biti hranjivi, super ukusni i laki za pripremu. Raznolika šarena hrana dobar je pokazatelj da je obrok pun vitamina, minerala i hranjivih tvari za vaše dijete koje raste. Ova ukusna taco salata puna je boja, okusa i zdravih namirnica za svako dijete ili odraslu osobu. Ako se bojite da imate izbirljivog jedača koji ovo neće pojesti, što više izlažete svoje dijete novim okusima i namirnicama, veća je vjerojatnost da će to probati i svidjeti mu se! (Pravilo je da djeca moraju vidjeti novu hranu najmanje 8 puta prije nego što je probaju, stoga budite uporni!) Recepti za hranu za djecu smatraju se prikladnim za djecu kada se okusi sviđaju njihovom nepcu, pa je istina da što više izložite svoje dijete novim okusima i hrani što će više jesti ono što vi želite.
Recepti za hranu za djecu trebaju biti uravnoteženi, što znači da bi trebali imati mršave proteine, zdrave ugljikohidrate i puno zelenog svjetla. Ovaj recept za zdravu taco salatu dobiva tri zlatne zvjezdice za nutritivno uravnotežen obrok.
- Piletina i grah =nemasni proteini
- Riža i kukuruz =zdravi ugljikohidrati
- Salata, rajčica, avokado, luk =zelena svjetla
Najbolje od svega, toliko je okusa upakirano u ovaj obrok da nećete propustiti ni sir i čips koji dodaju nepotrebno crveno svjetlo u tjedan vašeg djeteta.
Imamo i nekoliko sjajnih ideja za zdravu hranu za djecu koja spavaju!
Poslužuje 4 osobe
Sastojci:
- ½ nasjeckanog luka
- ½ nasjeckanog crvenog luka
- Mljevena puretina (1 lb.)
- Riža (3 šalice)
- Na vatri pečene pirjane rajčice (1/2 konzerve)
- Crni grah
- Bijeli kukuruz (1/2 limenke ili odrezan svježi kukuruzni klip)
- Salata (sjeckani romaine ili špinat)
- Salsa fresca
- Cherry rajčice
- Avokado (1/5 po osobi)
- Svježi cilantro
- Svježe cijeđeni sok od limuna ili limete (1/4 do ½)
- Neobavezni začini:prstohvat cimeta, dimljena paprika, čili u prahu, kumin
Upute:
1. Pirjajte luk dok ne omekša i svijetlosmeđe. Kuhajte meso dok ne porumeni. Dodajte pirjane rajčice i začine.
2. Posolite i popaprite po ukusu.
3. Dodajte češnjak u prahu ili zgnječeni svježi češnjak i luk u prahu.
4. Sastavite svoju salatu:
- U zdjelu stavite špinat i/ili romaine
- Na vrh stavite crni grah, rižu, puretinu, rajčicu i kukuruz
- Pospite taco začinima kao što su chipotle, pahuljice crvene paprike, paprika, čili u prahu i kim
- Na vrh s avokadom, cilantrom i salsa freskom. Iscijedite malo limete za dodatnu koricu!
Trener Bita ima iskustvo u podučavanju djece u osnovnoj i srednjoj školi na području Bay Area. Bita se osobno zanima za zdravlje i fitnes i voli plesati i baviti se Zumbom kad god može. Voli provoditi vrijeme sa svoje dvije kćeri i svoja četiri krznena ljubimca. Bita je diplomirala na Sveučilištu Wisconsin, Madison i ima višepredmetnu predaju na Sveučilištu Santa Clara
-
Znate da se od vas očekuje da dajete napojnicu konobarima, barmenima i taksistima, ali što je s drugim ljudima zbog kojih vam život ide glatko? Vaša dadilja je osoba koja bi s vremena na vrijeme možda zaslužila malo više. Iako nije potrebno dati nap -
Malo je proizvoda za bebe važnije od dječje hrane, zbog čega je uznemirujuća Novo izvješće koje tvrdi da 95% hrane za bebe sadrži otrovne teške metale mnoge roditelje uzbuđuje. Izvješće, objavljeno 17. listopada 2019. od strane Healthy Babies Bright -
Kao što mnoge dadilje znaju, biti dadilja vikendom može biti poput specijalni gost u dugotrajnoj emisiji:Pojaviš se, nasmiješiš se, daš sve od sebe... i nadaš se da ćeš se svima svidjeti. Više od svega, nadate se da ćete ostaviti pozitivan - čak i ak
