• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako upravljati odnosima u izrazito polarizirajućem političkom ozračju

"Imao sam takav udarac s prijateljem zbog maski!" kaže Julie (prezime zadržano) iz New Yorka, o dugogodišnjoj prijateljici koja posjeduje butik odjeće. Julie se oduvijek smatrala politički neovisnom, ali se nedavno osjećala prisiljenom zauzeti stranu, naginjavši se lijevoj strani jer je to strana koja je usklađena sa znanošću o pandemiji i klimatskim promjenama. U isto vrijeme, primijetila je da neki od njezinih prijatelja zauzimaju suprotnu stranu.

Julie kaže da je bila uznemirena kada je otkrila da ne samo da njezina prijateljica ne nosi masku dok je radila u trgovini, nego nije ni zahtijevala da je kupci nose. Njihov telefonski razgovor na tu temu brzo je eskalirao. "Bila sam tako uzrujana", kaže Julie. “Ovo je netko do koga mi je jako stalo, i s kojim sam prijatelj toliko desetljeća.” Kako je mogla, posebno kao vlasnica trgovine, staviti politiku ispred sigurnosti svoje zajednice? Zar joj nije bilo stalo do njih?

Razmišljajući kasnije, Julie se uhvatila. Njezinoj prijateljici vjerojatno je stalo do njezine zajednice. I zabrinuta je da, unatoč tome što je politički neovisna, danas se čini da svi moraju zauzeti stranu. "Tako je plemenski na način na koji su stranke sada."

Ovo bi moglo zvučati poznato. Tijekom protekle četiri godine, a posebno nedavno, naša polarizirana politika zaoštrava naše odnose s prijateljima, obitelji, pa čak i klijentima i suradnicima. A ako smo iskreni prema sebi, to boli. Malo nas zapravo želi doživjeti ovoliki sukob. Ovo otuđenje od ljudi s kojima smo nekoć bili bliski osjeća se usamljeno, grozno i ​​dezorijentirajuće. Dakle, što možemo učiniti u vezi s tim?

Kako pristupiti razgovorima o politici

Je li najbolje jednostavno izbjegavati sve političke razgovore? To ovisi, kaže dr. Natasha Sharma, praktična psihologinja i kreatorica časopisa The Kindness Journal i The 8-Hour Therapist. "Ako ste prilično polarizirani u svojim mišljenjima, možda bi bilo mudro izbjeći pokretanje teme politike osim ako svi pojedinci nisu u stanju izraziti svoje mišljenje s poštovanjem... i prihvatiti pravo jedni drugih na mišljenje." Moguće je, kaže ona, ali to je izazov.

Definitivno izbjegavajte političke rasprave ako ih ne možete voditi na zdrav način s poštovanjem. Znate da je vaš razgovor nezdrav i bez poštovanja ako ste jedno ili oboje uvredljivi, snishodljivi, ratoborni ili dominantni, objašnjava Sharma. "A to može biti osobito uobičajeno u vrijeme u povijesti kao što je ovo, kada su politička mišljenja više polarizirana nego što su ikada bila u novijoj povijesti", kaže ona.

Ako govorite o politici, kada i kako biste se trebali angažirati?

Prema Leslie Hackett, bračnoj i obiteljskoj savjetnici koja prakticira u Winnipegu, Manitoba u Kanadi, to uvelike ovisi o tome zašto želite voditi taj razgovor. "Važno je imati na umu pitanje što se nadate postići." Pokušavate li promijeniti nečije mišljenje? Nemojte se pripremati za razočaranje. Istina je da ti razgovori ne mijenjaju mišljenje. "Otpuštajući to očekivanje, možemo se zaštititi od frustracije i razočaranja", kaže Hackett.

Bolji razlog za ove teške razgovore je bolje razumijevanje tuđe perspektive. Sharma preporučuje stvaranje sigurnog prostora za te razgovore angažiranjem ljudi za koje vjerujemo da nas neće poniziti ili degradirati. “Moramo se moći osjećati sigurno i znati da će drugi čuti i razmotriti naše misli, i obrnuto. Izrazite svoje mišljenje promišljeno i s poštovanjem. A onda budite spremni slušati i razmotriti što drugi imaju za reći.” Bez vrijeđanja i prozivanja. A ako vas netko uvrijedi ili nazove glupim ili neznalicom zbog vašeg mišljenja, taj razgovor je gotov. Ne biste trebali tolerirati taj tretman radi učenja, rasta ili održavanja veze.

Tamara Afifi, profesorica i potpredsjednica na Odjelu za komunikaciju na UC Santa Barbara, preporučuje usredotočenje na zajedničke vrijednosti. Na primjer, u obitelji koja se identificira kao vlasnici malih poduzeća, zajednička zabrinutost oko održivosti malih poduzeća mogla bi dovesti ljude s suprotnih političkih strana na zajednički jezik.

Pomaže razumjeti odakle ljudi dolaze u smislu njihovog identiteta i što izaziva bijes. Mnogima od nas je jako neugodno zbog neizvjesnosti i zabrinuti smo za budućnost. “Obično se ljutnja zapravo ne odnosi na ljutnju; radi se o strahu”, kaže Afifi. „Pa, ​​što je ispod ljutnje? Čega se ljudi boje i zašto ih toliko ljuti kada pričaju o tim pitanjima?”

Ona predlaže da svoje političke razgovore uokvirite oko svojih osjećaja, a ne mišljenja:"Ljutim se jer se bojim da će se to dogoditi" ili "Osjećam se stvarno izvan kontrole jer sam Stvarno se bojim ovoga.” Učinkovitije je, kaže, jer su ljudi manje ugroženi tim ranjivim priznanjima o našim strahovima. Koliko god to zvučalo kontraintuitivno, "manje je osobno i omogućuje nam da eksternaliziramo problem oko kojeg se ne slažemo."

Što pokušati prije prekida veze zbog politike

U mnogim slučajevima razlike u braku ili partnerstvu mogu biti zdrave, ali imati suprotne poglede na politiku posebno je teško, kaže Afifi, koja je vodila studiju o takvim parovima tijekom prijelaza na Trumpovo predsjedništvo. “Također je rijetko. Samo 12% bračnih parova ima suprotne političke stavove”, napominje ona.

Ali za tih 12%, "U braku, pretvaranje [politike] u tabu temu može biti korisno ako ste toliko drugačiji." Drugim riječima, ako razgovor o politici uzrokuje kronični sukob, to postaje jedan od rijetkih slučajeva kada je izbjegavanje zapravo korisno. Umjesto toga, pokušajte se više usredotočiti na vrijednosti koje dijelite i na ono što vas čini povezanima. “Mi samo mislimo da su svi toliko različiti jedni od drugih kada nismo odvojili vrijeme da zaista pronađemo stvari koje nas povezuju.” Afifijevo je istraživanje pokazalo da su odnosi s jakim emocionalnim vezama prije 2016. najbolje prebrodili oluju izborne sezone.

Sharma se slaže. Važno je da se parovi usklade sa zajedničkim temeljnim vrijednostima. Nesuglasice su prirodne i neizbježne, ali morate imati poštovanje. "Pobrinite se da vaša mišljenja nisu prazna, već temeljena na dobrim, čvrstim podacima i informacijama utemeljenim na činjenicama ili dokazima", savjetuje ona. “Onda poslušajte i mišljenje svog partnera. Dajte im priliku da vas uvjere u suprotno. Za to je potrebna jako jaka osoba.” Ako, nakon što ste se oboje čuli, i dalje ostanete čvrsti u svojim mišljenjima, "recite to mirno i odlučno, a zatim prijeđite na novu temu."

Kako izbjeći gubitak prijatelja i obitelji zbog politike

Teško je reći što je teže, sukobi s prijateljima ili s članovima obitelji. Za Julie, to su prijatelji. "Barem s obitelji, zalijepljen si krvlju", kaže ona. Boli se otuđiti se od njezine "odabrane obitelji" prijatelja.

Afifi je teže nositi se s političkom polarizacijom unutar obitelji jer ti odnosi nisu dobrovoljni, za razliku od prijateljstava.

Bez obzira na to, ako želite da vaše veze prežive ovu izbornu sezonu, pomažete da ih aktivno održavate jednostavnim zajedničkim zabavljanjem. "Ako možemo zajedno sudjelovati u aktivnostima i pronaći zajednički jezik, čak i kada se razlikujemo, onda kada se ovi izbori dođu, to će nam pomoći da prebrodimo oluju i da i dalje zadržimo naše odnose jake", kaže Afifi.

Što se tiče obiteljske politike, "ako razgovor o politici ne može ostati poštovan i dostojanstven, gdje svatko ima priliku govoriti i izraziti svoje mišljenje, a svi se osjećaju da se čuju, najbolje je izbjegavati temu", kaže Sharma. "Bezbrojna okupljanja šire obitelji - uključujući nekoliko mojih - uništena su zbog žestoke političke rasprave."

Ali što ako, unatoč vašim marljivim naporima da izbjegnete temu, vašim prijateljima i obitelji nedostaje samokontrole da izbjegnu razgovor o politici? Što ako čujete isto brbljanje svaki put kad se nađete? Sharma savjetuje da kažete nešto u skladu s tim:„Znate, u prošlosti nas ovi razgovori stvarno nisu doveli ni na jedno dobro mjesto. Kako bi bilo da razgovaramo o nečem drugom?’”

Ili možete pričekati dok ne iscrpe svoje lajanje i iskoristiti stanku za pokretanje nove teme. Ako ustraju, Sharma kaže da se pristojno oprostite od razgovora.

Kada ste skrbnik nekoga s različitim političkim stavovima

Čak i ako ne možete birati svoju obitelj, većina nas može birati koliko vremena provoditi s njima. Ali što ako ste skrbnik s klijentom ili obitelji koji glasno govore o svojim suprotnim političkim stavovima?

Mary Ellen (prezime nije navedeno), koja se izjašnjava kao demokratkinja, radila je kao pomoć za kućnu njegu za starije osobe. Ona opisuje jednog bivšeg klijenta kao “slatku kao pita”, odnosno sve dok FOX News nije spomenuo Meksikance. “A onda je bila 98-kilogramska lopta bijesa i predrasuda koja me često ostavljala bez teksta.” Mary Ellen, koja nije Latinoamerikanka, odrasla je u istočnom Los Angelesu i nekoliko je godina živjela u pograničnom gradu na jugu Teksasa. Ta su joj iskustva dala drugačiji pogled na Meksiko/SAD. odnosima.

Jednog dana, potaknuta pogrešnim izvješćem vijesti, Mary Ellen je razradila svoje mišljenje, ali nije prošlo dobro. Njezina klijentica “reagirala je s malo više vrućine nego inače, a ja sam pogrešno pritisnula točku i morala brzo nazvati kad je bilo jasno da nije samo ljuta, već i ljuta na mene.” Od tada je izbjegavala pokretati tu temu.

Mary Ellen je bila obučena da izbjegava razgovore o politici ili vjeri i smatra da je to dobra politika. "Stvari se mogu brzo zagrijati i ometati radni odnos između klijenta i njegovatelja."

Ove razlike između klijenta i skrbnika mogu biti dovoljno izazovne kada se oboje identificiraju kao bijelci. "Stvarno suosjećam s BIPOC njegovateljima u ovom trenutku", kaže Hackett, koji je Black. “Oni su jedni od najmarginaliziranijih, prezaposlenih ljudi zbog društvene nejednakosti i pandemije.” Politički sukobi mogu dobiti rasne naboje, što može biti dodatni stres za BIPOC njegovatelja.

Hackett kaže da je za te skrbnike posebno važno učiniti sve što mogu kako bi se brinuli o sebi, fizički i psihički. Primijetite jeste li umorni, gladni ili pod drugim stresorima i budite svjesni da vas to može lakše pokrenuti. (Kada to nije slučaj za BIPOC skrbnike, priznaje Hackett.) Ipak, koliko god je to moguće, budite smireni i usredotočite se na vlastitu vrijednost. “Uđi, obavi zadatke i izađi. U redu je ne shvaćati ono što osoba govori.”

S druge strane, kaže Hackett, ako ste u prijateljskim odnosima s klijentom ili obitelji, mogli biste se angažirati rekavši da je izvještavanje o obojenim osobama na vijestima vrlo štetno i netočno . Umjesto da okrivljujete i etiketirate ono što govore, usredotočite se na to kako se osjećate zbog njihovih riječi. “Ponekad je jedini način na koji možemo nekoga natjerati da nešto vidi iz naše točke gledišta jest da razgovaramo, vrlo mirno, o tome kako te riječi utječu na nas osobno.”

"Moramo biti ljubazniji i suosjećajniji prema onome što govore stariji i stariji", kaže Sharma. Napominje da su stariji obično izravniji i da se ponavljaju, što može povećati vašu frustraciju.

"Najveća stvar koju možemo učiniti je razviti empatiju i pokušati se staviti u tuđe cipele", kaže Afifi. To je posebno važno kada radite s nekim iz druge generacije. Empatija ne zahtijeva od nas da promijenimo vlastite pozicije, već samo razumijemo nečije drugačije proživljeno iskustvo. "Pokušaj ne osuđivati ​​ljude tako brzo."

Ali možete imati suosjećanje dok i dalje održavate zdrave granice. Ako vas verbalno zlostavljaju, ponižavaju ili vam je teško ne shvatiti njihove riječi osobno, možda ćete morati odlučiti ne raditi s tim klijentom.

Na što treba obratiti pažnju s društvenim medijima

Nigdje rastuća polarizacija naše kulture nije tako vidljiva kao u društvenim medijima. I to po dizajnu. Kako počinjemo učiti, strukturiran je tako da naši pojedinačni feedovi vijesti jačaju naša uvjerenja. Ali kako pronaći izlaz iz ovog uzorka? Jedan od načina, prema Afifiju, može biti da se zapitamo "možemo li sami odlučiti što cijenimo?" Ako je tako, možemo li se dogovoriti oko nekih zajedničkih vrijednosti i krenuti odatle?

Ovo je slično pristupu neprofitne organizacije Braver Angels. Osnovao ju je obiteljski terapeut David Blankenhorn oko izbora 2016., grupa pomaže ujediniti crvene i plave Amerikance u radni savez za depolarizaciju zemlje. Prema riječima ravnatelja online iskustva Randyja Lioza, radionice Braver Angels djelomično nastoje pomoći građanima da se povežu oko zajedničkih vrijednosti. Jedan od njihovih središnjih zakupaca je ono što nazivaju “intelektualnom poniznošću”:ideja da smo “kao ljudska bića inherentno ograničeni u svojoj perspektivi svijeta i da uvijek trebamo nastojati razumjeti perspektive koje se formiraju u životima drugih .”

Drugim riječima, ako nas vode zajedničke vrijednosti i iskrena želja za povezivanjem i razumijevanjem, možda ćemo se osjećati manje u iskušenju raspravljati se u temama na Facebooku.

Prirodno je da se ne slažete s mišljenjima svojih prijatelja, ali "ne shvaćajte razlike u mišljenjima osobno", naglašava Sharma. Ako vas nečija objava uznemiri ili uvrijedi, zapitajte se zašto prije nego što pošaljete trzajući odgovor. Možda izaziva bolno sjećanje ili neriješen problem.

"Izbjegavajte duge rasprave na društvenim mrežama", nastavlja ona. "To je samo zečja rupa za trajno napisane izjave u vaše ime s velikim potencijalom da postanu neprikladne i nepoštivane." Budite svjesni sebe i izbjegavajte tipkati sve što ne biste bili spremni reći nekome u lice, osobno. I zapamtite da je izlaganje valjanim mišljenjima koja se razlikuju od vaših od vitalnog značaja za vaš osobni rast.

Koliko god bilo teško povjerovati, nećemo se zauvijek osjećati zaključani u ovoj političkoj polarizaciji. Kada se na kraju osvrnemo na ovo razdoblje, kako ćemo željeti vidjeti sebe i način na koji smo se odnosili prema drugim ljudima? Tko se nadate da će još biti u vašem životu? Sada je možda dobro vrijeme da odvojite trenutak i razmislite o tome. Fokusiranje na naše vrijednosti, posebno na naše zajedničke vrijednosti, može biti ključ za održavanje odnosa s ljudima koji su vam najvažniji, bez obzira na vaše političke razlike.