Hranjenje za roditelje i malu djecu
Hranjenje mališana nosi svoj dio izazova.
No, kao i kod drugih dijelova brige o djetetu i roditeljstva, dobar početak može napraviti stvarnu razliku.
Jedan pristup za koji su mnogi roditelji smatrali da je koristan je priznati da i vi i vaše dijete imate "poslove" za hranjenje. Poštivanje tih "poslova" može vas pokrenuti na pravom putu prema zdravoj prehrani i također pomoći u izbjegavanju neslaganja oko hrane.
Vaš "posao" je:
- Ponudite izbor zdrave hrane.
- Dali si znao? Da mališani često moraju vidjeti novu hranu 12 do 30 puta prije nego što se prihvati? Dajte svom djetetu mnogo prilika da pogleda, dodir, miris, i kušati novu hranu. To će pomoći njoj ili njemu da lakše prihvati novu hranu. Ponudite dovoljno hrane.
- Nudite obroke i međuobroke u isto vrijeme svaki dan.
- Neka obroci budu “obiteljsko vrijeme”.
"Posao" vašeg mališana je:
- Odaberite hoćete li jesti.
- Odaberite što ćete jesti od ponuđenog.
- Odaberite koliko ćete pojesti.
Znakovi gladi i sitosti
Mala djeca znaju kad su gladna ili sita i daju vam znakove, pod nazivom "znakovi gladi i sitosti". Čitajući i odgovarajući na ove znakove, možete pomoći svom djetetu da bude zdravo, dobro jesti i uživati u hrani.
Gladno dijete:
- Otvara usta kad mu se ponudi hrana.
- Uzbuđeno se nagne naprijed, udara nogama, ili maše rukama kad mu se ponudi hrana.
Malo dijete koje ima dovoljno hrane:
- Zatvara usta ili usta kad se ponudi hrana.
- Okreće glavu kad se nudi hrana.
- Odgurne hranu.
Apetit male djece može se razlikovati iz dana u dan. Jednog dana pojest će puno. Drugi put neće imati interesa za hranu. Nikada nemojte tjerati svoje dijete da jede. Pomozite joj da slijedi znakove vlastitog tijela za glađu i sitošću.
tjerate svoje dijete da jede, pomoći ćete svom djetetu da slijedi znakove vlastitog tijela za glađu i sitošću.
To bi moglo potrajati i do 30 puta!
Jeste li znali da mališani često moraju vidjeti novu hranu 12 do 30 puta prije nego što je prihvate? Dajte svom djetetu mnogo prilika da pogleda, dodir, miris, i kušati novu hranu. To će pomoći njoj ili njemu da lakše prihvati novu hranu.
Jedu zajedno
Kad vaše dijete počne jesti čvrstu hranu, najbolje je sjesti jesti. To što član obitelji sjedi i jede u isto vrijeme izvrstan je način za promicanje zdrave prehrane i društvenog razvoja. Studije pokazuju da djeca koja jedu s članovima obitelji jedu zdravije i bolje se školuju.
Mala djeca također imaju koristi od redovnih rutina. Sjedanjem za obroke i grickalice u isto vrijeme svaki dan, vaše se dijete može usredotočiti na učenje da jede raznoliku hranu i na vještine prehrane. Izbjegavajte ispašu (stalno jedete i pijete, uključujući iz boce ili šalice za gutljaj). Ispaša između obroka i međuobroka nije zdrava navika, a posebno je štetna za zube.
Za više informacija o promicanju zdravog odnosa s hranom kod djece u dobi od dvije i više godina, pogledajte brošuru za ispis:Zdrav odnos s hranom.
Pretvaranje obroka u "obiteljsko vrijeme"
Za informacije o tome da obiteljski obroci budu zdravi i zabavni, posjetite web stranicu BetterTogether BC.
Resursi i veze:
HealthLink BC:Ideje za obroke i užine za vaše dijete od 1 do 3 godine
HealthLink BC:Pomažemo djetetu od 1 do 3 godine da se dobro hrani