• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Ljuti tineždžer – Najbolji načini za rukovanje tinejdžerskim ljutom

Roditelji tineđžera često pitaju kako se nositi s ljutim tineđžerom. Oni su zbunjeni i frustrirani uslijed neprijateljskog ponašanja i nedostatka kontrola impulsa. Teško im je razumjeti zašto su njihovi tineđžeri uvijek ljuti i neće slušati savjete odraslih.

Neki tineđžeri imaju nagle promjene raspoloženja. Jednom trenučno mogu uzbuđeno raspravljati o novoj video igri, a u sljedećem postati ljuti jer ste komentirali njihovu kosu.

Zašto su tineđžeri toliko ljuti

Ljutnja uključuje emocionalni odgovor na prepoznatu prijetnju, uvredu, frustraciju ili nevednost.

Postoje dva glavna uzroka tineđžerske ljutnje.

Biološki uzrok

Pubertet je vrijeme brzog fizičkog rasta i opsežnog razvoja mozga. Te rapide promjene mogu dovesti do povećanja agresije i ljutog ponašanja kod tineđžera.

Mnogi roditelji krive tineđžersko agresivno ponašanje na "bjesnive hormone". Međutim, to nije slučaj. Dok se razine hormona povećavaju u tineđžerskim godinama, hormoni ne određuju kako se adolescencija odigrava.

U suštini, problematičan tineždžer je kao auto s potpuno funkcionalnim ubrzivačima i bez kočnica u ovom razdoblju. Njihove emocije su intense, dok njihova kognicija ne može pomoći u njihovoj regulaciji. Lakše im je ljutiti se i teže zaustaviti kad se razljute.

Različiti dijelovi tineđžerskog mozga razvijaju se različitim stopama. U tineđžerskim godinama, emocionalni dio mozga je među prvima koji se razvijaju, dok je predfrontalna kora, razmišljajući dio mozga, među zadnjima.

Emocionalni uzrok

Tineđžeri su jedna od najmanje razumljivih vrsta na Zemlji. Kad god nešto krene po zlu u njihovim životima, mi upućujemo prste na njihovu dob.

Uobičajeni razlozi koje roditelji pripisuju ljutnji svog tineđžera uključuju:

• oni su buntovnici
• oni su nerazumni
• oni ne mogu prihvatiti stvarnost
• oni su teški
• oni pokušavaju pritisnuti vaše gumbe
• oni gube um zbog hormona
• oni su u ovoj čudnoj fazi i nepredvidljivi
• oni pokušavaju potvrditi svoju neovisnost
• oni imaju previše vremena pred zaslonom
• oni pokušavaju pronaći vlastiti identitet

Za neke roditelje, riječ "tineždžer" gotovo je sinonim za greške, nevolje, nerazumljivost ili nikad-ne-mogu-bit-u-pravu.

Gotovo je kao da nikada ne mogu ništa učiniti dobro ako ne žive do očekivanja svojih roditelja. Ovi potisnuti tineđžeri su često ljuti.

Tijekom adolescencije, promjene u tineđžerskom mozgu promicu novost, traženje neovisnosti, socijalno angažiranje i kreativno istraživanje. Zbog ovog pomaka, oni postaju skloniji riziku, ranjivima pritiska vršnjaka i zbunjeni o tome tko su, što stvara još više sukoba i frustracija kod kuće.

Istovremeno, njihov kognitivni rast im omogućuje da budu osjetljiviji na pravičnost i odnose. Osjećaj nepravednosti uzrokuje više negativnih emocija. Te frustracije pogoršavaju već jake emocije tineđžera.

Koji su utjecaji tineđžerske ljutnje

Česta tineđžerska ljutnost može staviti značajan napor na cijelu obitelj. Članovi obitelji su frustrirani i ne znaju što će pokrenuti više ljutih izbijanja. Možda se osjećaju kao da hoda po jajima. Kad odgovaraju na način da eskalira sukob, stvari mogu izleti iz kontrole.

Adolescentna ljutnost takođe negativno utječe na same adolescente, osim što uzrokuje podjelu u obitelji.

Tineđžeri koji često dožavljaju ljutnju skloniji su angažiranju u nezdrave ponašanja poput zlouporabe supstanci i poremećaja ogni. Oni su također u riziku od problema s mentalnim zdravljem poput depresije i samoubojstva.

Upozorenja o ozbiljnim problemima uključuju simptome depresije. Tineždžerska depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja koji ne bi se trebao na lakom. Smrti od samoubojstva su druga vodeća uzrok smrti među tineđžerima između 15 i 19 godina u Sjedinjenim Državama.

Studija je pronašla da samoubojni adolescenti imaju problema s rukovanjem ljutkom i tužnom u usporedbi s njihovim nesamoubojnim suparnicima. Oni često izvještavaju o doživljavanju intense ljutke neposredno prije svog samoubojskog pokušaja.

Problemi s ljutnjom su također povezani s bolestima uzrokovanim stresom poput kardiovaskularnih bolesti i negativnih socijalnih problema.

Važno je pomoći ljutim tineđžerima da razviju prilagodbene sposobnosti suočavanja i upravljanje ljutnjom.

Kako se nositi s ljutim tineđžerom

Ne dopustite da strah ili pesimizam postanu samosebi ispunjavajuća proročanstvo

Adolescencija je teško vrijeme za roditelje, pa oni imaju tendenciju misliti najgore o tineđžerima. Odrasli obično projiciraju negativne stavove ili stereotipe prema tineđžerima, što im je zloučinka.

Drugije mišljenje o nama može oblikovati način na koji doživljavamo sebe i naše ponašanje. Kad roditelji misle da je ljutnja njihova djeteta namjerna ili krive tineđžere za sukob, svadje se povećavaju.

Negativne poruke koje adolescenti upijaju o tome tko su i što se od njih očekuje, uzrokovat će da tone na tu razinu umjesto da se dignu iznad nje.

Životno iskustvo u adolescenciji oblikuje tineđžerski mozak i budući život na duboki način.

Ne dopustite da predrasude i klise iz društva zavede vas zbok.

Roditeljstvo tineđžera može biti izazovno, ali može biti i jedno od najispunjavajućih iskustava u životu.

Ne uključujte se u haos kad je vaš tineždžer ljut

Ne eskalirajte napade bijesa u punu bitku. Pomoć našim tineđžerima da opet steknu kontrolu važnija je od pobjede u borbi. Moramo ostati spoko čak i kad naši tineđžeri izgledaju izvan kontrole.

Kad naša djeca su ljuta i nepoštiva, lako je da i mi se razljutimo. To je prirodna reakcija koja može dovesti do ciklusa negativnosti.

Umjesto da se uznemirite, probajte reći, "Ne volim kad se ljutite na mene, ali razumijem zašto. Volim vas bez obzira na što."

Ne pokušavajte razumjeti s njima

Iskušujuće je razumjeti s ljutim tineđžerom i pokušati ih razumjeti. Međutim, kad je netko ljut, bilo da je odrasli, tineždžer ili malo dijete, hormoni stresa ometaju njihovu kogniciju.

U takvim trenucima, morate se obratiti emocionalnom mozgu osobe umjesto njihovog logičnog mozga. Nudjenje razloga će ih samo više uznemiriti.

Empatizirajte i opisujte njihove emocije

Empatiziranje i usklajivanje s njihovim emocijama najbolji je način da se dostigne do emocionalnog mozga i umiri ljutnju.

Ali to je teško učiniti kad ste vi sami frustrirani. Dakle, druga najbolja stvar je opisati kako se osjećaju.

Evo primjera:

• Vrlo ste ljuti jer sam komentirao/la tvoju kosu.
• Osjećaš se nedosljedno jer ne možeš ostati kasno s prijateljima.
• Bio si razočaran kad sam rekao/la da si trebao/la prvo napraviti zadatak.
• Osjećao/la si bol kad tvoja sestra nije htjela posuditi jaknu.

Zatim ih zamolite da vam više priča o tome kako se osjećaju. Pomozite im da ostanu na priči o svojim osjećajima umjesto napada na osobu koja ih je razljutila.

Priča o vlastitim osjećajima učinkovita je u regulaciji ljutke, posebno kad postavlja događaje u prošlo vrijeme i uključuje neke pozitivne emocije.

Parafražirajte s njihove perspektive

Nakon aktivnog slušanja njihovog pričanja, parafražirajte to vlastitim riječima ali uradite to s njihove perspektive. Fokusirajte se na to što osjećaju i što im je važno.

Ključ je to učiniti s njihove točke gledišta, ne vaše, čak i ako se ne slažete s njihovom. Kad je vaš tineždžer ljut, cilj je pomoći im da opet steknu kognitivnu kontrolu.

Evo primjera:

• Moje riječi su bile toliko povrijeđajuće. Kao da mi nije stalo do tvojih osjećaja.
• Tvoj mlađi brat je bio toliko nepoštivan prema tebi da mu nije stalo da ćeš zakasniti za školu.
• Tata je vikao na tebe i bilo je grozno. Nisi razumio/la zašto je to učinio kad si samo objasnio/la svoju stranu priče.

Stvorite podržavajuću i povezanu obitelj

Postanite podržavajući roditelji. Studija pokazuje da je socijalna podrška od obitelji i učitelja povezana s manjom ljutnjom kod tineđžera. Dodatno, adolescenti pokazuju manje epizoda ljutnje kad doželjavaju da je obitelj ujedinjena.

Gurajući granice i istražujući nepoznato, adolescenti mogu razviti kritične osobine karaktera koje mogu dovesti do cijelog života pustolovine i svrhe.

Roditelji često stvaraju granice da zaštite svoju djecu. Međutim, ako problem ne predstavlja prijetnju sigurnosti ili zdravlju, zašto ne biste im dopustili da istražuju i same donose odluke, dok vi pružate vodstvo? Iskustvo prirodnih posljedica može biti najbolji učitelj za vašeg adolescente da nauči uzrok-i-učinak. Uzmite vrijeme da se povežete sa svojim djetetom i podržajte njihovu autonomiju umjesto svadjanja.

Naučite vještine suočavanja da se nosite s ljutnjom na zdrave načine

Naučite svog tineđžera prilagodbene vještine suočavanja. Učenje strategija suočavanja sa stresom, poput meditacije, dubokog disanja i ponovnog procjene određene situacije, odličan je način za rukovanje i prevenciju ljutih osjećaja.

Ne ohrabrujte maladaptivne strategije suočavanja poput izbjegavanja teme jer je to povezano s negativnim ishodima kod tineđžera. Korištenje izbjegavajućih strategija za rukovanje ljutnjom povezano je s uporabom alkohola ili supstanci poput marihuane.

Završne misli

Ako vašeg tineđžera intense emocije i ljutnja uzrokuju ozbiljne probleme, tražite profesionalnu pomoć, poput obiteljske terapije od kliničkog psihologa, odmah.

Treba vam pomoć za motiviranje djece?

Ako tražite dodatne savjete i stvarni korak-po-korak plan, ovaj online tečaj Kako motivirati djecu je odlično mjesto za početak.

On vam daje korake potrebne da identificirate motivacijske probleme kod vašeg djeteta i strategiju koja pomaže vašem djetetu da izgradi samomotivaciju i postane strastven prema učenju.

Kad jednom naučite ovu znanstveno zasnovanu strategiju, motiviranje vašeg djeteta postaje lako i bez stresa.