• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Ljuti tinejdžer – najbolji načini za rješavanje tinejdžerskog bijesa

Roditelji tinejdžera često pitaju kako se nositi s ljutitim tinejdžerom. Zbunjeni su i frustrirani neprijateljskim ponašanjem i nedostatkom kontrole impulsa. Teško im je razumjeti zašto su njihovi tinejdžeri uvijek ljuti i ne slušaju savjete odraslih.

Promjene raspoloženja kod nekih tinejdžera mogu se dogoditi brzo. U jednom trenutku mogu uzbuđeno raspravljati o novoj video igrici, a u sljedećem se naljutiti jer komentirate njihovu kosu.

Zašto su tinejdžeri tako ljuti

Ljutnja uključuje emocionalni odgovor na uočenu prijetnju, uvredu, frustraciju ili nepravdu.

Dva su glavna uzroka tinejdžerske ljutnje.

Biološki uzrok

Pubertet je vrijeme brzog fizičkog rasta i ekstenzivnog razvoja mozga. Ove brze promjene mogu dovesti do porasta tinejdžerske agresije i bijesnog ponašanja.

Mnogi roditelji krive za agresivno ponašanje tinejdžera bijesne hormone. Međutim, to nije slučaj. Dok se razina hormona povećava tijekom tinejdžerskih godina, hormoni ne određuju kako se adolescencija odvija.

U biti, problematični tinejdžer je poput automobila s potpuno funkcionalnim gasovima i bez kočnica tijekom tog razdoblja. Njihove emocije su intenzivne, dok njihova spoznaja ne može pomoći u regulaciji. Lakše im se naljutiti i teže prestati kad se uzrujaju.

Različiti dijelovi mozga tinejdžera razvijaju se različitom brzinom. Tijekom tinejdžerskih godina emocionalni dio mozga se među prvima razvija, dok je prefrontalni korteks, dio mozga koji razmišlja, među zadnjima.

Emocionalni uzrok

Tinejdžeri su jedna od najneshvaćenijih vrsta na Zemlji. Kad god nešto krene po zlu u njihovim životima, upiremo prstom u njihove godine.

Uobičajeni razlozi zbog kojih roditelji pripisuju bijesu svog tinejdžera su:

• oni su prkosni
• nerazumni su
• ne mogu prihvatiti stvarnost
• teški su
• pokušavaju pritisnuti vaše dugme
• gube razum zbog hormona
• u ovoj su čudnoj fazi i nepredvidivi su
• pokušavaju potvrditi svoju neovisnost
• imaju previše vremena ispred ekrana
• pokušavaju pronaći vlastiti identitet

Za neke roditelje, riječ "tinejdžer" gotovo je sinonim za pogreške, nevolje, nerazumnost ili ne-nikad-ne-biti u pravu.

Gotovo kao da nikada ne mogu učiniti ništa kako treba ako ne ispune očekivanja svojih roditelja. Ovi potisnuti tinejdžeri često su ljuti.

Tijekom adolescencije, promjene mozga tinejdžera potiču novost, traženje neovisnosti, društveni angažman i kreativno istraživanje. Zbog ove promjene, oni postaju skloniji riziku, ranjivi na pritisak vršnjaka i zbunjeni oko toga tko su, što stvara još više sukoba i frustracija kod kuće.

Istodobno, njihov kognitivni rast omogućuje im da budu osjetljiviji na pravednost i odnose. Osjećaj nepravde izaziva više negativnih emocija. Ove frustracije pogoršavaju ionako jake emocije tinejdžera.

Kakvi su utjecaji tinejdžerske ljutnje

Česta tinejdžerska ljutnja može značajno opteretiti cijelu obitelj. Članovi obitelji su frustrirani i ne znaju što će izazvati još bijesnih ispada. Mogu se osjećati kao da hodaju po ljusci jajeta. Kada reagiraju na način koji eskalira sukob, stvari mogu izmaći kontroli.

Ljutnja adolescenata također negativno utječe na same adolescente, osim što uzrokuje podjele u obitelji.

Tinejdžeri koji često doživljavaju ljutnju imaju veću vjerojatnost da će se upustiti u nezdravo ponašanje kao što su zlouporaba supstanci i poremećaji prehrane. Također su izloženi riziku od psihičkih problema kao što su depresija i samoubojstvo.

Znakovi upozorenja ozbiljnih problema uključuju simptome depresije. Teen depresija je ozbiljan problem mentalnog zdravlja koji se ne shvaća olako. Smrt od samoubojstva drugi je vodeći uzrok smrti među tinejdžerima u dobi od 15 do 19 godina u Sjedinjenim Državama.

Studija je pokazala da suicidalni adolescenti imaju problema s bijesom i tugom u usporedbi sa svojim nesuicidalnim kolegama. Često prijavljuju da su doživjeli intenzivnu ljutnju neposredno prije pokušaja samoubojstva.

Problemi s bijesom također su povezani sa bolestima povezanim sa stresom, kao što su kardiovaskularne bolesti i negativni društveni problemi.

Važno je pomoći ljutitim tinejdžerima da razviju vještine prilagođavanja i upravljanja bijesom.

Kako se nositi s ljutitim tinejdžerom

Ne dopustite da strah ili pesimizam postanu samoispunjavajuće proročanstvo

Adolescencija je teško razdoblje za roditelje, pa su skloni misliti najgore o tinejdžerima. Odrasli obično projiciraju negativne stavove ili stereotipe prema tinejdžerima, što im čini medvjeđu uslugu.

Mišljenja drugih o nama mogu oblikovati način na koji percipiramo sebe i svoje ponašanje. Kada roditelji misle da je djetetov bijes namjeran ili okrivljuju tinejdžere za sukob, svađa se povećava.

Negativne poruke koje adolescenti upijaju o tome tko su i što se od njih očekuje potaknut će ih da potonu na tu razinu umjesto da se izdignu iznad nje.

Životno iskustvo tijekom adolescencije na dubok način oblikuje mozak i budući život tinejdžera.

Ne dopustite da vas predrasude i klišeji iz društva odvedu na krivi put.

Roditeljstvo tinejdžera može biti izazovno, ali također može biti jedno od najispunjenijih iskustava u životu.

Ne pridružujte se kaosu kada je vaš tinejdžer ljut

Nemojte eskalirati izljeve bijesa u punu borbu. Pomaganje našim tinejdžerima da povrate kontrolu važnije je od pobjede u borbi. Moramo ostati mirni čak i kada se čini da su naši tinejdžeri izvan kontrole.

Kad su nam djeca ljuta i bez poštovanja, lako se i mi naljutimo. Ovo je prirodna reakcija koja može dovesti do ciklusa negativnosti.

Umjesto da se ljutite, pokušajte reći:„Ne volim kad se ljutiš na mene, ali razumijem zašto. Volim te bez obzira na sve.”

Ne pokušavajte ih urazumiti

Primamljivo je urazumiti ljutitog tinejdžera i pokušati ga natjerati da razumije. Međutim, kada je netko ljut, bilo da se radi o odrasloj osobi, tinejdžeru ili malom djetetu, hormoni stresa narušavaju njihovu spoznaju.

U ovakvim trenucima morate se obratiti emocionalnom mozgu osobe umjesto njezinu logičkom mozgu. Nuđenje razloga samo će ih još više uznemiriti.

Empatizirajte i opišite svoje emocije

Empatiziranje i usklađivanje s njihovim emocijama najbolji je način da doprete do emocionalnog mozga i smirite ljutnju.

Ali to je teško učiniti kada ste sami frustrirani. Dakle, druga najbolja stvar koju treba učiniti je opisati kako se osjećaju.

Evo nekoliko primjera:

• Jako ste ljuti jer sam komentirao vašu kosu.
• Osjećate se nepravedno što ne možete ostati vani do kasno s prijateljima.
• Bio si ljut kad sam ti rekao da si prvi trebao napraviti domaću zadaću.
• Osjećao si se povrijeđeno kada ti sestra nije dopustila da joj posudiš jaknu.

Zatim ih zamolite da vam kažu više o tome kako se osjećaju. Pomozite im da nastave govoriti o svojim osjećajima umjesto da napadnu osobu koja ih je naljutila.

Pripovijedanje vlastitih osjećaja učinkovito je u reguliranju bijesa, posebno kada događaje stavlja u prošlo vrijeme i uključuje neke pozitivne emocije.

Parafrazirajte iz njihove perspektive

Nakon što aktivno slušate njihovu naraciju, parafrazirajte je vlastitim riječima, ali učinite to iz njihove perspektive. Usredotočite se na ono što osjećaju i što im je važno.

Ovdje je ključno da to učinite s njihove točke gledišta, a ne s vašeg, čak i ako se ne slažete s njihovim. Kada je vaš tinejdžer ljut, cilj mu je pomoći da povrati svoju kognitivnu kontrolu.

Evo nekoliko primjera:

• Moje su riječi bile tako povrijeđene. Kao da me nije briga za tvoje osjećaje.
• Vaš je mlađi brat bio toliko nepoštovan prema vama da ga nije bilo briga što ćete zakasniti u školu.
• Tata je vikao na tebe i bilo je užasno. Niste razumjeli zašto je to učinio kada ste samo objašnjavali svoju stranu priče.

Stvorite obitelj koja podržava i povezanu

Postanite roditelji podrške. Studija pokazuje da je socijalna podrška obitelji i učitelja povezana s manje ljutnje kod tinejdžera. Osim toga, adolescenti pokazuju manje epizoda ljutnje kada uoče da je obitelj ujedinjena.

Pomičući granice i istražujući nepoznato, adolescenti mogu razviti kritične karakterne osobine koje mogu dovesti do životnih avantura i svrhe.

Roditelji često postavljaju granice kako bi zaštitili svoju djecu. Međutim, ako problem ne predstavlja prijetnju sigurnosti ili zdravlju, zašto im ne dopustiti da sami istražuju i odlučuju, a vi im dajete smjernice? Doživljavanje prirodnih posljedica može biti najbolji učitelj za vašeg adolescenta da nauči uzrok i posljedicu. Odvojite vrijeme da se povežete sa svojim djetetom i podržite njegovu autonomiju umjesto da se svađate.

Podučite vještine suočavanja s ljutnjom na zdrav način

Naučite svog tinejdžera adaptivnim vještinama suočavanja. Učenje strategija za suočavanje sa stresom, kao što su meditacija, duboko disanje i preispitivanje određene situacije, izvrstan je način rješavanja i sprječavanja ljutih osjećaja.

Nemojte poticati neprilagođene strategije suočavanja kao što je izbjegavanje teme jer je to povezano s negativnim ishodima kod tinejdžera. Korištenje strategija izbjegavanja za rješavanje ljutnje povezano je s upotrebom alkohola ili supstanci kao što je marihuana.

Završne misli

Ako intenzivne emocije i bijes vašeg tinejdžera uzrokuju ozbiljne probleme, odmah potražite stručnu pomoć, kao što je obiteljska terapija od kliničkog psihologa.

Trebate pomoć za motiviranje djece?

Ako tražite dodatne savjete i stvarni plan korak po korak, ovaj online tečaj Kako motivirati djecu sjajno je mjesto za početak.

Daje vam korake koji su vam potrebni da prepoznate probleme s motivacijom kod vašeg djeteta i strategiju koja pomaže vašem djetetu da izgradi samomotivaciju i postane strastvena za učenje.

Nakon što naučite ovu znanstveno utemeljenu strategiju, motiviranje vašeg djeteta postaje lako i bez stresa.