• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Psihičko zdravlje tinejdžerki: Na šta obratiti pažnju i kako pomoći

Na prvi pogled izgleda da tinejdžeri uživaju u životu. Šumljivi su, nasmijani, kreću se u grupama i obično nose uz sebe moderne pića poput bobičaja. Ali stvarnost je drugačija – tinejdžerska doba mogu biti jako teška.

„Tinejdžerske godine donose toliko promjena, naročito za djevojčice“, objašnjava dr. Christine M. Crawford, zamjenička medicinska ravnateljica Nacionalnog saveza za duševnu bolest (NAMI). „To uključuje telesne promjene, izgled, društveni i školski život – i što je najvažnije, kako se tijelo zrela, tako se zreli i mozak. Uz sve te nove promjene u životu tinejdžera, mogu se pojaviti novi stresovi i brige vezane uz obitelj, prijatelje, školu, tijelo, budućnost i identitet, što uzrokuje pojavu znakova stanja duševnog zdravlja u ovoj razvojnoj fazi.“

Zašto su djevojčice čini se pogorje od dječaka?

Iako je neupitno došlo do porasta problema s duševnim zdravljem kod djevojčica u zadnjih nekoliko godina, važno je napomenuti da su, općenito govoreći, djevojčice sklonije prijavljivati simptome i tražiti pomoć nego dječaci. Drugim riječima, dobiti pravu sliku o tome kako se tinejdžerski dječaci osjećaju nije tako lako.

„Dok izvještaji pokazuju porast sumnjivih pokušaja samoubojstva kod tinejdžerki u hitnim slučajevima, taj broj nije toliko jasan koliko se čini“, napominje Jeremy Pieper, licencirani obiteljski terapeut iz Madisona, Wisconsin, specijaliziran za traumainformiranu skrb, adolescence, sigurnu skrb za samoubojstvo i tehnike deeskalacije. „Dječaci imaju tendenciju podvrijednovati svoje depresivne simptome, imati smrtonosnije pokušaje i angažirati se u rizična ponašanja umjesto lako prepoznatljivog suicidnog ponašanja. Ovi činioci sugeriraju da se tinejdžerski dječaci bore više nego što podaci o hitnim slučajevima ukazuju.“

Ipak, Pieper napominje da je i dalje vjerovatno da tinejdžerske djevojčice dožavljaju više tjeskobe uopće. „Pandemija je vjerojatno pogoršila rizične čimbenike koji nepovoljno utječu na tinejdžerske djevojčice“, kaže on. „Osobna društvena povezanost je narušena. Više vremena je provedeno na mreži, a online pritisci na tinejdžerske djevojčice vjerojatnije dovode do štetnih učinaka.“

Važno je također napomenuti da stopa posjeta hitnim slučajevima za one koji se identificiraju kao transrodni ili gender-fluidni nije prikazana u CDC podacima. „Ova populacija povijesno već ima više stopa pokušaja samoubojstva, s čim do 35 % koje pokušavaju samoubojstvo“, kaže Pieper. „Preliminarni podaci ankete Trevor Projecta pokazuju da je LGBTQ+ populacija uopće prijavila porast anksioznosti i misli na samoubojstvo.“

Što uzrokuje porast anksioznosti i depresije kod tinejdžerki?

Postoji niz čimbenika koji mogu pokrenuti depresiju i anksioznost kod tinejdžera, uključujući promjenjive hormone, školski i vršnjački pritisak i dječju traumu, da navedem samo neke – ali nedavni porast problema s duševnim zdravljem kod tinejdžerki upućuje na dvije stvari: pandemiju i društvene medije, pri čemu su oni posljednji pojačani prvom.

Društvene mreže

„Istraživanja su pokazala da su djevojčice više pogođene štetnim učincima prekomjernog korištenja društvenih medija, a tijekom pandemije je došlo do dramatičnog porasta korištenja društvenih medija i vremena pred zaslonom“, napominje Hailey Shafir, savjetodavnica za duševno zdravlje i specijalistica za ovisnost iz Raleighja, Sjeverna Karolina.

Evo kako društvene mreže negativno i neproporcionalno utječu na tinejdžerske djevojčice:

Problemi s duševnim zdravljem su glorificirani. „Poremećaji duševnog zdravlja su glorificirani na društvenim medijima i to potencijalno utječe na tinejdžerske djevojčice“, kaže dr. Ashley-Marie Berry, docentica psihijatrije u Dječjoj bolnici Cincinnati Children's Hospital Medical Center. „Algoritmi na društvenim medijima povećavaju izloženost nedravim strategijama suzbijanja poput automutilacije ili uporabe supstanci, a tinejdžerske djevojčice sklonije poremećajima duševnog zdravlja su izravno ciljane. Nedavni dokazi i studije pokazali su pozitivnu korelaciju između korištenja društvenih medija i suicidne ideacije.“

Previše u pogrešno vrijeme. „Adolescencija je vrijeme dramatičnog neurološkog razvoja, a dok se to dešava, mozak je ranjiv“, nastavlja Berry. „Ne samo da doživljaji, pozitivni ili negativni, utječu na ovaj proces, slično tome izloženost traumi i tudim doživljajima putem društvenih medija može negativno utjecati na te moždane procese.“ Drugim riječima: dok vi možete odbijati određene slike i poruke na mreži, mozak vašeg tinejdžera još nije previšen na taj način.

Nerealistička očekivanja ljepote. Iako je pozitivnost tijela u zadnjih godinama dobila više prostora, to nije nikakva protivteža filterima i, nu, ljutima ljudima. „Možda postoji više zastupanja pozitivnog slike tijela na mreži, ali postoji i puno body shaminga“, napominje Lena Suarez-Angelino, licencirana klinička socijalna radnica i trenerica za osnaživanje iz Woodbridgea, New Jersey, specijalizirana za samopouzdanje, sliku tijela i duševno zdravlje tinejdžera. „Istovremeno, filteri na društvenim medijima dodaju pritisak – tinejdžerskim djevojčicama posebno – jer mogu učiniti da koža izgleda savršeno dok dodaju stvari poput šminke i trepavica. Kad se filteri uklone, korisnici se osjećaju neatraktivno i ostaju s nerealističkim očekivanjima ljepote.“

S druge strane, „dječaci imaju tendenciju provoditi više vremena na društvenim mrežama poput YouTubea i TikToka, gdje provode vrijeme tražeći zabavan sadržaj, a ne sadržaj koji koriste za usporedbu sebe s drugima“, prema Shafir.

#LifeGoals. Slično nepostignutim standardima ljepote, Suarez-Angelino napominje da postoji pritisak da se ima Instagramski „estetski život“. „Tinejdžerske djevojčice često zaborave da društvene mreže nisu stvarnost, što uzrokuje porast razočaranja, a to može dovesti do depresije zbog 'života koji ne izgleda kao kod ostalih na društvenim medijima.'“

Zavjesice za 'lajkove'. Tinejdžerske djevojčice imaju veću sklonost dijeliti sadržaj koji će dobiti 'lajk', kaže Shafir. „Budu li da objavljuju uređene slike ili kopiraju viralne postove i trendove, postovi tinejdžerskih djevojčica su češće usmjereni na dobivanje što više lajkova, pratitelja i komentara“, objašnjava ona. „Dobivanje ovakve online validacije može pokrenuti oslobađanje dopamina u mozgu, moćnu kemikaliju povezanu s ovisnošću koja ih drži zakačenim.“

FOMO. FOMO (strah od propuštanja) je još jedan uobičajen rezultat društvenih medija za tinejdžerske djevojčice, prema Shafir, jer su „vjerojatnije da se osjećaju ispuštenim kada vide postove prijatelja na mreži.“

Pandemija

Osobno povećano korištenje društvenih medija kao nuspojava pandemije, tu je sama pandemija. Evo nekoliko načina na koje su protekle dvije godine negativno utjecale na tinejdžerske djevojčice, prema Berry, Suarez-Angelino i Pieperu:

• Nepredvidljivost (prijevod iz uživo u virtualno mnogo puta).
• Razočaranje jer su „obredi prolaza“ otkazani.
• Nevykorzystani resursi duševnog zdravlja. „Mnogima je rečeno da ne idu u hitne slučajeve ili ambulantama tijekom pandemije kako bi se smanjilo širenje COVID-a“, napominje Berry. „Mnoge ambulantne ordinacije zatvorene su i pristup resursima bio je ograničen.“
• Povećana izolacija.
• Povećana izloženost obiteljskim dinamikama i stresorima (posebno skrbnicima koji su se borili s vlastitim duševnim zdravljem).
• Nedostatak privatnosti (posebno ako dijele sobu s braćom ili sestrama).
• Gubitak bliskih ljudi ili nesigurnost stanovanja i hrane.
• Gubitak dnevnih ritmova koji daju predvidljivost.

„Zapaženo pogoršanje duševnog zdravlja u tinejdžera može biti posljedica mnogih od ovih čimbenika“, napominje Pieper. „To rečeno, svi ti rizični čimbenici tijekom duljeg i nepredvidljivog razdoblja imali su utjecaj koji tek počinjemo razumjeti.“

Kakve crvene zastavice u duševnom zdravlju adolescenata pratiti

Prema Crawford, roditeljima nije uvijek lako utvrditi jesu li određena ponašanja normalna ili simptom stanja duševnog zdravlja kod njihovog tinejdžera, budući da hormoni utječu na rutine i ponašanja. Međutim, ona napominje: „Glavni znaci na koje treba gledati su nepravilne promjene u njihovoj svakodnevnoj rutini.“

Evo konkretnijih crvenih zastavica, prema Crawford i Suarez-Angelino:

• Povećana izolacija.
• Povećan strah ili briga.
• Ljutost i nemir.
• Gubitak interesa za aktivnosti koje su ranije uživale.
• Gubitak interesa za prijatelje.
• Osjećaj beznadežnosti.
• Promjene u spavanju.
• Povećano ili smanjeno apetito.
• Povećano ili smanjeno spavanje.
• Nemirnost.
• Česti glavobolji ili bolovi u stomaku.

Kako pomoći tinejdžeru koji se bori

Jedna od najvažnijih stvari koje roditelji i skrbnici mogu učiniti kada se tinejdžer bori je primjetiti to. „Oko polovice svih ljudi koji dožive stanje duševnog zdravlja u životu počinje doživljavati simptome prije 14. godine života, ali mnogi članovi obitelji i tinejdžeri ne primjećuju ih godinama kasnije“, objašnjava Crawford. „Jedan način pomoći vašemu djetetu je voditi ih k svom pedijatru da razgovaraju o simptomima anksioznosti ili depresije, stvore plan liječenja i povežu se sa stručnjakom za duševno zdravlje.“

Ostali pozitivni izlazi koje Crawford preporučuje su:

• Vježbanje.
• Medicija i prakse svjesnosti (mindfulness).
• Skupine vršnjačke podrške.

Također je važno imati podrškujuću, otvorenu atmosferu kod kuće. Evo što Pieper preporučuje za budnost o duševnom zdravlju tinejdžera na početku:

1. Razgovarajte često. „Vodite rasprave i budite otvoreni“, kaže on. „Stvaranje okruženja u kojem su ljudi otvoreni o tome kako im ide, bore li se ili ne, omogućuje sigurnost za dijeljenje.“

2. Slušajte bez osuđivanja. „Uzimajte njihovo duševno zdravlje ozbiljno. Ništa ne ugasava razgovor brže nego kada neko kaže 'previše reagiraš' ili 'samo daj vremena'. Postavljajte pitanja da bi u potpunosti razumjeli i pitajte što im je potrebno.“

3. Budite uvod u vrijeme pred zaslonom. Učite, razgovarajte i modelirajte dobru državljansku kulturu na društvenim medijima umjesto njihovog zabranjivanja, preporučuje on.

Također, Suarez-Angelino preporučuje praćenje pozitivnih računa o duševnom vodjenim od licenciranih stručnjaka. Neki od njezinih omiljenih na TikToku su:

• A Modern Therapist.
• The Truth Doctor.
• Lindsay Fleming.

4. Postavljajte specifična pitanja o danu tinejdžera. „'Kako je prošao tvoj dan?' može dobar otvarač, ali često ne daje potrebne informacije“, napominje Pieper. „Zabavite se time da ne bi izgledalo kao istraga.“

5. Ne činite poremećaje duševnog zdravlja tabuom. „Vodite rasprave ili gemeinski konsumirajte medije koji pokazuju ljude koji prevladavaju svoju depresiju“, kaže Pieper. „Postoji pojačavajuća kvaliteta u viđenju da depresija nije kraj.“

Na kraju, budite prisutni i pristupačni svom tinejdžeru. „Stvarno stavite se u njihove cipelle“, kaže Suarez-Angelino. „Pandemija je novo iskustvo za sve, ali posebno za tineždžere, kada bi socijalizacija trebala biti na vrhuncu. Umjesto pretpostavljanja, uvijek ostavljajte prostor za otvorene razgovore i rasprave, što će biti korisno za sve.“

Ako sumnjate da se tinejdžer bori s misljima na samoubojstvo, možete kontaktirati Nacionalnu liniju za prevenciju samoubojstva na 1-800-273-TALK (8255), nazvati lokalnu kriznu liniju, nazvati 112 (od 16. srpnja bit će nova linija specifična za samoubojstvo, 988) ili poslati poruku na Crisis Text Line na 741741.