Sadržaj kofeina u uobičajenim dječjim pićima

Mnogi roditelji započinju dan dobivši svoj kofeinski "hit" u šalici kave, ali ne bi razmislili služiti je svojoj djeci. No, djeca često konzumiraju druga jela i pića koja sadrže kofein, poput gaziranih pića, energetskih pića ili čokolade. Konzumiranje previše kofeina može imati neke negativne učinke na djecu, poput bezspanoća, poremećaja stomaka, drhtavih osjećaja ili povečanog srčanog ritma i krvnog tlaka, pa je mudro ograničiti količinu koju vaše dijete dobiva svakog dana. Dok SAD nema preporučeni dnevni limit kofeina za djecu, kanadske smjernice predlažu ne više od 45 miligrama kofeina dnevno za mladu djecu, prema KidsHealth.

Gazirana pića

Djeca često uživaju gazirano piće s obrokom ili kad su na putu, ali mnoga sadrže velike količine kofeina. Većina 12-unčajnih porcija sode sadrži 30 do 40 miligrama kofeina, dok neke marke sadrže čak 55 miligrama, prema web stranici Mayo Clinic. Razmislite o veličini porcije ako vaše dijete puni šalicu iz aparata za sode umjesto pice iz limenke, i moglo bi konzumirati još više kofeina. Prozirna gazirana pića često nemaju kofeina, pa bi mogla biti alternativa za vaše dijete koje i dalje želi uživati u sodi. Dodatno, mnoga gazirana pića dolaze u dekofeiniranim verzijama, iako i one zadržavaju male količine kofeina, prema JustMommies. Dok SAD nije postavio nikakve preporučene limite na količinu kofeina koju djeca bi trebale imati, stimulans se vjeruje da ima trajnih učinaka na funkciju mozga kada se konzumira u formativnim godinama, prema Nacionalnom vijeću za snagu i fitness.

Energetska pića

Sportska i energetska pića jako su marketirana prema djeci, prema Američkoj akademiji pedijatrije, ali mnoga sadrže velike količine kofeina koje mogu biti štetne za djecu. Sportska pića koja sadrže ugljikohidrate, minerale i elektrolite namijenjena su rehidrataciji djece nakon vježbanja. No, mnoga djeca su zbunjena ili nesvijest razlika između njih i energetskih pića, koje sadrže kofein i druge stimulanse, prema HealthyChildren.org, službenoj web stranici AAP. Neke djeca mogu konzumirati energetska pića, koja sadrže 70 do 80 miligrama kofeina u svakoj 8-unčajnoj porciji, kad su samo željela rehidratirati. Preporučuje se da mladi sportaši piju vodu nakon vježbanja, budući da energetska pića sadrže više kofeina nego što vaše mlado dijete treba kao i nepotrebni šećer.

Čokolada

Većina djece bi rekla da uživa u čokoladi, ali je to jelo koje sadrži kofein, pa je najbolje konzumirati je u mjeri. 8-unčajna šalica čokoladnog mlijeka ili vruće čokolade sadrži samo oko 5 miligrama kofeina, ali jedna čaša čokoladnih čipova ima više od 100 miligrama kofeina. Tamna čokolada sadrži više kofeina od drugih tipova čokolade, s 20 miligrama kofeina po uncji u usporedbi s samo 6 miligrama u uncji mliječne čokolade. Budući da je djetinjstvo kritičan period za uspostavljanje prehrambenih navika i preferencija okusa, konzumiranje previše slatkih namirnica, poput čokolade, može dovesti do povećanog unošenja kalorija i imati negativan učinak na prehranu vašeg djeteta.

Hladni čaj

Dok bi se moglo činiti da je čaj bolja alternativa kavi za vaše dijete, on sadrži kofein, pa budite svjesni koliko konzumira. 12-unčajna šalica hladnog čaja može sadržavati do 70 miligrama kofeina, prema KidsHealth. To je čak više od uobičajenog gaziranog pića, pa je mudro ograničiti količinu čaja koju pije. Kušani čajevi također sadrže velike količine kofeina, iako djeca vjerojatno neće konzumirati toliko odjednom. Crni čaj sadrži više kofeina od drugih vrsta, s 70 miligrama po 6-unčajnoj porciji, u usporedbi s 35 miligrama kofeina u istoj veličini porcije zelenog čaja, prema JustMommies.

Previous:

Next: