Hrskavi havajski pileći oblog

Bilješka: Ovaj recept zahtijeva slanu brokulu. Što je to? Cole slaw uglavnom je narezani kupus pa je slani brokula narezana brokula, ponekad pomiješana s isjeckanom mrkvom i zeljem. Možete ga pronaći u odjeljku o proizvodima.

Vrijeme pripreme:25 minuta

Što trebaš:

  • 6 tortilja od cjelovitog zrna pšenice
  • 1½ šalice suhog zrna brokule
  • 1 šalica listova špinata, sjeckani
  • ¼ šalice zdrobljenog i ocijeđenog ananasa iz konzerve
  • 1 kilogram kuhane piletine, na kockice
  • Šalice nemasne majoneze
  • ¼ šalice octa
  • ¼ šalice šećera
  • 1 žličica maka
  • 1½ žličice češnjaka u prahu
  • 1½ žličice luka u prahu
  • 1½ žličice čilija u prahu

Oprema i potrepštine:

  • Mjerne šalice/žlice
  • Nož
  • Zdjela za miješanje preljeva
  • Umutiti

Što uraditi:

  1. Pripremite preljev umutite majonezu, ocat, šećer, mak, češnjak u prahu, luk u prahu, i čili u prahu zajedno. Ostavite sa strane u hladnjaku.
  2. Pomiješajte slanu brokulu, ocijeđeni ananas, i špinat.
  3. Stavite ½ šalice mješavine brokule/ananasa/špinata na pšenični omot.
  4. Odozgo stavite piletinu.
  5. Svakoj tortilji dodajte 1 žlicu preljeva.
  6. Zamotajte tortilje, burrito stilu. Rezati po dijagonali. Poslužite odmah ili ohladite.

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 290 kalorija
  • 28 g proteina
  • 5 g masti
  • 1 g sat. mast
  • 39 g ugljikohidrata
  • 4 g vlakana
  • 65 mg kolesterola
  • 370 mg natrija
  • 12 g šećera

Poslužuje:6

Veličina posluživanja:1 omot

Previous:

Next:

  • Kako primijeniti svoje vještine na svom poslu
    Osim što ste skrbnik superzvijezda, možda imate mnogo drugih vještina koje mogu biti iznimno vrijedne obiteljima u svako doba godine. Odvojite se od drugih kandidata i pokažite svojim obiteljima koliko ste vrijedni spominjanjem ovih vještina u svom C
  • 6 razloga za korištenje agencije za dadilje
    Odlučili ste da želite unajmiti dadilju koja će vam pomoći s djecom, ali odakle početi? Kako znati tko je prikladan za vašu obitelj? Kako upravljate svim detaljima zapošljavanja nekoga? Care.com je izvrsna DIY opcija za zapošljavanje dadilje. Možete
  • Što je nježno roditeljstvo?
    U dobru i zlu, brojni stilovi roditeljstva ušli su na radare mama i tata (i u njihove domove) tijekom godina — privrženo roditeljstvo, roditeljstvo tigrova, roditeljstvo u slobodnom uzgoju i roditeljstvo u helikopteru, da spomenemo neke od najnoviji