Hrapav hawaianski tortilla roll s piletinom
Napomena: Ovaj recept zahtijeva brokuli salatu. Što je to? Zelena salata je uglavnom narezanog kupusa pa je brokuli salata narezanog brokulija, ponekad miješana s narezanom mrkvom i kupusom. Možete je naći u odjelu svježeg povrća.
Vrijeme pripreme: 25 minuta
Što vam treba:
- 6 integralnih tortilla
- 1½ čaše brokuli salate
- 1 čaša listova špinata, iseckanih
- ¼ čaše konzerviranog ananasa, sitno narezanog i ocijeđenog
- 1 funta kuhane piletine, iseckane na kockice
- ¼ čaše niskomasnog majoneza
- ¼ čaše oceta
- ¼ čaše šećera
- 1 kašičica maka
- 1½ kašičice praha od bijelog luka
- 1½ kašičice praha od crnog luka
- 1½ kašičice čili praha
Oprema i pribor:
- Mjerne čaše/žlice
- Nož
- Zdjela za miješanje umaka
- Štapić za miješanje
Što učiniti:
- Pripremite umak miješanjem majoneza, oceta, šećera, maka, praha od bijelog luka, crnog luka, i čili praha. Stavite u hladnjak.
- Pomiješajte brokuli salatu, ocijeđeni ananas, i špinat.
- Stavite ½ čaše miješine brokuli/ananasa/špinata na integralni tortilla.
- Prekrive piletinom.
- Dodajte 1 žlicu umaka na svaki tortilla.
- Uvijte tortille, burrito stil. Isečite dijagonalno. Služite odmah ili stavite u hladnjak.
Nutritivna analiza (po porciji):
- 290 kalorija
- 28g proteina
- 5g masti
- 1g zasićene masti
- 39g ugljikohidrata
- 4g vlakana
- 65mg kolesterola
- 370mg natrija
- 12g šećera
Posluži: 6
Veličina porcije:1 roll
Previous:Sendviči s sirom i krastavcem
-
Kako troškovi skrbije djece visoko letje, mnogi roditelji osjećaju da im nestaju opcije za pronalaženje pristupačne, kvalitetne skrbije za svoje male. Njeni share – gdje jedna njeni gleda dva ili više djece iz različitih obitelji zajedno – mogao bi b -
Erin G. brinu o djeci koliko se god sjeća. Njezina majka je vodila kućni vrtić, i većina dana bi došla kući iz škole u kuću punu beba. To formativno iskustvo je je vodilo u karijeru rada s djecom – kao voditeljica kampa, učiteljica umjetnosti i u po -
Obitelji s novorođenčadima imaju jedinstvene i posebne potrebe. Nakon istraživanja referenci i sigurnosnih provjera, evo 5 pitanja za potencijalne davatelje njege novorođenčadi: 1. Imate li gripu cjepivo? Bebe ne mogu primiti gripu cjepivo prije 6 m
