Hrskavi havajski pileći oblog

Bilješka: Ovaj recept zahtijeva slanu brokulu. Što je to? Cole slaw uglavnom je narezani kupus pa je slani brokula narezana brokula, ponekad pomiješana s isjeckanom mrkvom i zeljem. Možete ga pronaći u odjeljku o proizvodima.

Vrijeme pripreme:25 minuta

Što trebaš:

  • 6 tortilja od cjelovitog zrna pšenice
  • 1½ šalice suhog zrna brokule
  • 1 šalica listova špinata, sjeckani
  • ¼ šalice zdrobljenog i ocijeđenog ananasa iz konzerve
  • 1 kilogram kuhane piletine, na kockice
  • Šalice nemasne majoneze
  • ¼ šalice octa
  • ¼ šalice šećera
  • 1 žličica maka
  • 1½ žličice češnjaka u prahu
  • 1½ žličice luka u prahu
  • 1½ žličice čilija u prahu

Oprema i potrepštine:

  • Mjerne šalice/žlice
  • Nož
  • Zdjela za miješanje preljeva
  • Umutiti

Što uraditi:

  1. Pripremite preljev umutite majonezu, ocat, šećer, mak, češnjak u prahu, luk u prahu, i čili u prahu zajedno. Ostavite sa strane u hladnjaku.
  2. Pomiješajte slanu brokulu, ocijeđeni ananas, i špinat.
  3. Stavite ½ šalice mješavine brokule/ananasa/špinata na pšenični omot.
  4. Odozgo stavite piletinu.
  5. Svakoj tortilji dodajte 1 žlicu preljeva.
  6. Zamotajte tortilje, burrito stilu. Rezati po dijagonali. Poslužite odmah ili ohladite.

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 290 kalorija
  • 28 g proteina
  • 5 g masti
  • 1 g sat. mast
  • 39 g ugljikohidrata
  • 4 g vlakana
  • 65 mg kolesterola
  • 370 mg natrija
  • 12 g šećera

Poslužuje:6

Veličina posluživanja:1 omot

Previous:

Next:

  • Kada moja beba može početi jesti krute tvari?
    Kada moja beba može početi jesti krute tvari?
    Iako postoji otprilike deset milijuna pitanja roditelja o brizi o novorođenčetu, jedan od najčešćih je kada dijete treba hraniti čvrstim tvarima. S toliko informacija i mnogo različitih mišljenja o uvođenju krutih tvari, nije ni čudo što su roditel
  • Zašto moja beba plače bez razloga i što da radim
    Zašto moja beba plače bez razloga i što da radim
    Zašto bebe plaču | Uzroci | Čolić | Uzorci | Što učiniti | Što NE RADITI | Spriječiti | Nazovite doktoraa Zašto moja beba plače bez razloga Može biti frustrirajuće i uznemirujuće kada vaša beba plače bez razloga i neće prestati. Za nove roditelje
  • Kako napraviti najbolji sendvič sa sladoledom do sada
    Kako napraviti najbolji sendvič sa sladoledom do sada
    Proslavimo ljeto sa stilom tako što ćemo napraviti neke od ovih jednostavnih i nesvakidašnjih sladolednih sendviča. A dovoljno ih je lako napraviti i za djecu. Kako biste oživjeli ove četiri nevjerojatne kreacije, evo vašeg popisa sastojaka za svaku