Jede žitarice dobro ili loše za djecu ?

Zdrava prehrana s odgovarajućim hranjivim tvarima , skupina hrane i sastojaka pomoći djeci voditi zdraviji život u ukupnom poretku , u skladu s djecom srce Center web stranice . Ako pogledate na prehrambene piramide , vidjet ćete pet osnovnih skupine hrane - voće i povrće , mliječni proizvodi, proteina i žitarica . Kao što ste stavili zajedno jela za svoju obitelj , što može biti zbunjeni o žitaricama i da li ili nedijeta zrno - teška je pravo za svoje dijete . Kao i kod bilo izbora hrane , budu informirani o prednostima i vrstama žitarica , kao i načine kako dodati žitarice na svoj način ishrane , pomoći će vam staviti zdrav izbor na stolu za vaše dijete .
Sve o Žitarice pregled

Jela unutar grupe zrna hrane su one izrađene od zobi , pšenice , ječma , riže , kukuruza i drugih žitarica , kao što su heljda , bulgur i proso . Unutar skupine hrane zrna postoje dvije kategorije , cijela i rafiniranih žitarica . Neke stavke koje sadrže žitarice u tipičnoj prehrani su zobene pahuljice , tortilje , sendvič kruh , žitarice , peciva, kukuruzni kruh i tjesteninu .
Prednosti žita

jede hranu koja ima dovoljnu količinu žitarica ima nekoliko zdravstvenih koristi , prema mišljenju stručnjaka s američkog Ministarstva poljoprivrede . Osobe koje jedu žitarice može smanjiti rizik od srčanih bolesti , imaju zdraviji težinu i imaju smanjenu vjerojatnost zatvor . Žitarice imaju nekoliko vitamine i minerale koji su od vitalnog značaja za zdravu prehranu , uključujući vitamina B , željeza , magnezija i selena .

Odabrati pravu Grain pregled

Dok žitarice dobar izvor vitamina i minerala , čineći pravi izbor kad posluživanje žitarica će pomoći povećati zdravstvene prednosti . Kad god je moguće , napravite zrna vam poslužiti cjelovite žitarice . Cjelovite žitarice su žitarice koje još uvijek imaju mekinje i klica - dio zrna koja drži najviše hranjivih tvari - netaknuti . U obogaćenih žitarica ,mekinje i klica se uklanjaju tijekom procesa mljevenja , a dok su neke hranjive tvari doda natrag u zrnu , neki od hranjiva su izgubili . Potražite namirnice s cijelog zrna kao prvi sastojak , kada u trgovine .
Umjerenost

pravilna dnevna porcija žitarica ovisi o djetetovom dobi i spolu . Djeca od 2 do 3 godina stare treba konzumirati najmanje 3 unce žitaricadnevno , a djeca Od 4 do 8 godina treba konzumirati 5 unci žitaricadnevno . Ako je vaše dijetedječak starosti 9-13 godina starosti , on bi trebao konzumirati 6 unci žitarica , dok su djevojke iste dobi treba konzumirati najmanje 5 unci . Ako vaše dijete ima dijagnozu glutena netrpeljivosti ili celijakije , izbjegavajte pšenica, ječam, raž i tritikale , savjetuju stručnjaci s Mayo Clinic .

Previous:

Next:

  • 5 zabavnih aktivnosti za proslavu mjeseca ženske povijesti sa svojim djetetom
    Ožujak je mjesec ženske povijesti! Cjelomjesečna proslava prvih žena u povijesti započela je kao Tjedan povijesti žena u ožujku 1980., a usredotočen je na Međunarodni dan žena 8. ožujka. Kako primjećuje Nacionalni projekt povijesti žena, 14 država je
  • CuddleCots daje žalosnim roditeljima više vremena za oproštaj
    Kad se roditeljima rodi beba, imaju samo ograničeno vrijeme za oproštaj - pa se svaka minuta računa. CuddleCots su male rashladne jedinice koje pumpaju hladnu vodu u podstavu dječjeg kreveta, usporavaju promjene koje se javljaju nakon smrti i omogu
  • Gestacijski dijabetes:simptomi i liječenje
    Što je gestacijski dijabetes? Jednostavno rečeno, gestacijski dijabetes je dijabetes koji se razvija tijekom trudnoće. To je posljedica povišenog šećera u krvi, zbog toga što vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina za suzbijanje glukoze koju dob