Što se događa ako djeca ne jedu ručak?
Djeca trebaju ručak. Dobre prehrambene navike se formiraju u djetinjstvu i jedenje hranjivog ručka svaki dan promocija zdravih prehrambenih navika, prema izvješću Marthe T. Conklin, Ph.D., i dr., koji se pojavljuje u "The Journal of Child Nutrition &Management." Rasporedivanje dnevnih razdoblja za redovito podnevno jedemu, i dopuštanje vremena za odabir ili pripremu obroka, pomaže djeci uspostaviti dnevni ritual ručka. Poticanje djece da jedu u opuštenom okruženju s prijateljima ili članovima obitelji također potiče djecu da rade vrijeme za ručak.
Niska energija
-
Obroci razmješteni u redovitim intervalima tijekom dana, uključujući zdrav užitak ujutro i jedan kasno popodne, daju energiju tijelu. Preskačivanje ručka ostavlja tijelo bez potrebnog goriva za popodne, prema KidsHealth, neprofit organizaciji fokusiranoj na djetinjstvo i zdravo življenje. Visokoenergetski ručkovi za djecu uključuju obroke s porcijama voća, povrća, proteina, cijelih zrna i malo masti. Ručkovi bi također trebali uključivati zdravу pića poput mlijeka ili vode kako bi tijelo ostalo hidrirano.
Rizici od bolesti
-
Loše prehrambene navike vode do zdravstvenih problema. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti su uočili da se razina dječje gojaznosti udvostručila u zadnjih 30 godina zbog loših prehrambenih navika i nedostatka vježbanja. Preskačivanje ručka i popunjavanje praznina od gladi uživanjem ili prejedavanjem za večeru i prije spavanja pomaže doprinijeti dijabetesu, lošem samopouzdanju, apnei spavanja, problemima s kostima i zglobovima, i povećanim rizicima za rak, prema CDC-u. Columbia University Health također upozorava da su djeca koja preskaču ručak također na višem riziku za razdraženost i vrtoglavicu kad mozak ne primi nužnu glukozu iz ručkova.
Režim gladovanja
-
Djeca koja propuštaju ručak imaju tendenciju da se gužvaju hranom u kasnijim obrocima. Virginia Tech Cooperative Extension preporučuje služenje obroka kad djeca osjećaju glad, ali ne previše gladna. Preskačivanje ručka stavlja tijelo u režim gladovanja, i dopušta djetetu da nastavi jesti, čak i kad dostigne točku osjećaja sita na večeri ili tijekom vremena za užitak, prema Columbia University Health.
Loše prehrambene navike
-
Djeca koja ne jedu ručak također jedu ili uživaju kasnije tijekom dana, poremećujući normalni obiteljski raspored za večeru. Kasno popodnevne aktivnosti, zapravo, mogu odgoditi jedemu do ranog večera. Neredoviti rasporedi obroka modeliraju loše prehrambene navike za djecu koje se protežu u odraslost. Udvostručivanje porcija na večeri ili doručku da bi se nadoknadilo nedostatak ručka ne uči djecu kako sudjelovati odgovarajuće porcije za prehranu i kontrolu kalorija. Uživanje kao zamjena za obroke često znači odabir namirnica s malo ili nimalo hranjivom vrijednošću u usporedbi s zdravim ručkom.
Socijalne vještine
-
Djeca uče socijalne vještine tijekom ručka. Djeca također vježbaju stolne manierе i dogadaju se s obiteljskim aktivnostima tijekom redovitog podnevnog obroka. Starija djeca se upoznaju i razgovaraju s školskim prijateljima tijekom dnevnih ručkova, i također koriste vrijeme tijekom jedemu za planiranje poslijepodnevnih i vikend aktivnosti. Preskačivanje ručka ne uči nijednu tradicionalnu naviku jedemu niti društveno prihvatljivo ponašanje za jedemu.
-
Što je folna kiselina? Folna kiselina je vitamin koju svaka stanica u vašem tijelu treba za zdrav rast i razvoj. Ako je uzimate prije trudnoći i u ranoj trudnoći, može pomoći zaštititi bebu od rođenih nedostataka mozga i kralježnice zvanih neuralni d -
Ljeto je dugo vrijeme za odmore, roštilje i bazenske zabave. Kada temperatura raste, opasnosti za ljubimce također rastu. Da biste održali svog psa, mačku i druge dlakaše prijatelje sigurnim, osigurajte da ste spremni. Dr. Elizabeth Rozanski, docenti -
Mnoge obitelji misle da je zapošljavanje djevojke koja živi u kući izvan pitanja. Naposljetku, imati nekoga ko živi u vašoj kući sigurno je skuplje od imanja djevojke koja dolazi u vaš kući za 40 sati tjedno, zar ne? Možda ne. Ako vaša obitelj bori
