Vrtni pileći oblog

Napomena:Pokušajte sa strane štapiće od mrkve ili celera!

Vrijeme pripreme:5-10 minuta

Što trebaš:

  • 4 obloga od cijele pšenice (8 inča)
  • 2 šalice rotisserie piletine u trgovini, isjeckan
  • 1/2 šalice isjeckane mrkve
  • 1 avokado, tanko narezane
  • 1 šalica listova dječjeg špinata
  • 1/4 šalice vašeg omiljenog preljeva bez masti/nemasno masnoće (oko 1 žlica po omotu)

Oprema i potrepštine:

  • Daska za rezanje
  • Oštar nož
  • Mjerne čaše

Što uraditi:

  1. Obloge postavite jedan do drugog na ravnu površinu. Podijelite piletinu na četiri dijela (svaki po 1/2 šalice). Na svaki omot stavite dio piletine.
  2. Svaki omot prelijte mrkvom, avokado, i špinat. (Neka vam odrasla osoba pomogne pri sjeckanju.)
  3. Ravnomjerno prelijte preljev po svakom omotu.
  4. Čvrsto smotajte svaki omot i režite po dijagonali.
  5. Poslužite odmah ili dobro zamotajte u aluminijsku foliju i sljedeći dan u hladnjak za ručak.

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 320 kalorija
  • 22 g proteina
  • 15 g masti
  • 3 g sat. mast
  • 30 g ugljikohidrata
  • 5 g vlakana
  • 65 mg kolesterola
  • 370 mg natrija
  • 2 g šećera

Poslužuje:4

Veličina posluživanja:1 omot

Napomena:Nutritivna analiza može varirati ovisno o markama sastojaka koje se koriste.

Previous:

Next:

  • 15 previše stvarnih otkrića o dojenju
    Ah, dojenje. Ima toliko toga za podijeliti na temu. Curenje. Opušteni. Bockanje svoje bebe u oči vlastitom sisom. (Što? I ti?) Kad si majka dojilja, malo je stvari tabu. Od neumjerenih tatinih šala o obilju grudi do onoga što se događa kada vam grud
  • Prijava na fakultet
    Prijava na fakultet Pomozite svom tinejdžeru da pripremi te prijave za fakultet. Dobijte savjete za pisanje sjajnog eseja, intervjuiranje na fakultetima, traženje preporuka i još mnogo toga. Saznajte kako izbjeći sedam smrtonosnih pogrešaka u
  • 50 smiješnih, lakih viceva koje djeca mogu naučiti i ispričati
    Većina djece su po prirodi mali klaunovi, ali naučiti kako ispričati dobar vic vještina je s kojom će im trebati pomoć. Iako se vaši komični komadi možda neće mjeriti s Willom Ferrellom, postoji nekoliko lakih šala za djecu koje možete naučiti svoje