Vrtni tortilla roll s piletinom
Napomena: Pokušajte s štapićima mrkve ili celera na strani!
Vrijeme pripreme: 5–10 minuta
Što vam treba:
- 4 integralne tortille (8 inča)
- 2 čaše kupovane piletine s ražnja, vlakanih
- 1/2 čaše narezanih mrkva
- 1 avokado, tanko narezan
- 1 čaša mladih listova špinata
- 1/4 čaše vašeg omiljenog dressinga bez masti/niskomasnog (oko 1 žlica po tortilli)
Oprema i pribor:
- Daska za rezanje
- Oštar nož
- Mjerne čaše
Što učiniti:
- Stavite tortille redom na ravnu površinu. Podijelite piletinu na četiri dijela (oko 1/2 čaše svaki). Stavite jedan dio piletine na svaku tortillu.
- Prekrive svaku tortillu mrkvom, avokadom, i špinatom. (Neka odrasla osoba pomogne s iseckanjem.)
- Prelijte dressing jednako po svim tortillama.
- Uvijte svaku tortillu čvrsto i isečite dijagonalno.
- Služite odmah ili uvijte čvrsto u aluminijsku foliju i stavite u hladnjak za ručak sljedeći dan.
Nutritivna analiza (po porciji):
- 320 kalorija
- 22g proteina
- 15g masti
- 3g zasićene masti
- 30g ugljikohidrata
- 5g vlakana
- 65mg kolesterola
- 370mg natrija
- 2g šećera
Posluži: 4
Veličina porcije: 1 roll
Napomena: Nutritivna analiza može varirati ovisno o korištenim brandovima sastojaka.
-
S porastom temperatura i školama koje zatvaraju vrata za ljeto, mnogo djece će provoditi dane na lokalnom bazenu ili jezeru. Kad obitelji idu k vodi, jedna skupina za vodenu edukaciju dijeli važnu PSA koju neki roditelji i skrbnici možda nisu čuli p -
Roditelji nisu stranci nesanici. Možemo biti potpuno iscrpljeni, ali kad naše glave konačno udare u jastuk, naši umovi imaju tendenciju puniti se mislima i briga, nemoguće da odronemo. U situacijama poput ove, možda ste razmislili o uzimanju dodatka -
Nažalost, djeca ne dolaze s priručnikom. (Zamislite koliko bi to bilo super!) Roditelji prave greške stalno, i to je u redu. Jedna od najtežih stvari za naučiti kao roditelj je kako razgovarati s djecom. Lako je reći nešto što im daje pogrešnu poruk
