Mršave posne zelene pite

Napomena:Trebat će vam pomoć odrasle osobe jer ovaj recept uključuje upotrebu kuhače i rezanje. Završite ovaj lagani ručak dodavanjem omiljenog narezanog povrća ili priloga.

Vrijeme pripreme:10 minuta

Što trebaš:

  • 4 pite od cjelovitog zrna pšenice
  • 1 šalica običnog grčkog jogurta bez masti
  • 1/2 šalice svježeg ili smrznutog špinata
  • 1/4 krastavca, narezan
  • prstohvat soli
  • 1/2 žličice crnog papra

Potrebna oprema:

  • Kuhač ili blender
  • Nož
  • Folija za pecenje

Što uraditi:

  1. Zagrijte pećnicu na 400 ° F.
  2. Neka vam odrasla osoba pomogne u ovom koraku:Stavite jogurt, špinat, krastavac, sol, i popaprite u kuhaču ili blender. Postupak dok ne postane gladak, oko 1 minute.
  3. Stavite umočiti u zdjelu i hladiti dok se čips ne ispeče.
  4. Pite narežite na 8 kriški.
  5. Rasporedite kriške pita na lim za pečenje u jednom sloju.
  6. Poprskajte raspršivačem za kuhanje i lagano pospite češnjakom u prahu.
  7. Pecite 5 minuta ili dok ne postanu zlatno smeđe i hrskave.
  8. Iskoristite kriške pita za izvlačenje umaka od jogurta!

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 210 kalorija
  • 12 g proteina
  • 1,5 g masti
  • 0 g sat. mast
  • 38 g ugljikohidrata
  • 5 g vlakana
  • 0 mg kolesterola
  • 410 mg natrija
  • 4 g šećera

Poslužuje:4

Veličina posluživanja:8 čipsa i 1/2 šalice umaka

Napomena:Nutritivna analiza može varirati ovisno o markama sastojaka koje se koriste.

Previous:

Next:

  • Zubna njega za djecu školske dobi
    Zdravi zubi i desni vitalni su za opće zdravlje vašeg djeteta. Možete pomoći svom djetetu da se razvije, zdrave zube pazeći da mu se zubi čiste dva puta dnevno. Razvoj zuba Djeca obično počinju gubiti mliječne zube oko šeste godine života. Od 6-
  • Koliko sna treba bebama, djeci i tinejdžerima?
    San, zajedno s hranom, zrakom i vodom, spada u najveće ljudske prioritete, prema poznatoj hijerarhiji potreba psihologa Abrahama Maslowa. No, kao što roditelji i skrbnici dobro znaju, adekvatnu količinu sna često je teško pronaći, što može povremeno
  • Iznenađenje! 10 roditeljskih vještina koje niste vidjeli da dolaze
    Postoje mnoge stvari koje vam ljudi ne govore o tome da ste novi roditelj. Ono što je najvažnije:nitko ne zna što radi, svi griješimo. Koliko god drugi roditelj izgledao zajedno, svi se u jednom trenutku pokrijemo povraćanjem, pišanjem i suzama. Os