Lagan zeleni pita dipper

Napomena: Trebat će vam pomoć odrasle osobe jer ovaj recept uključuje korištenje kombajna i rezanje. Dovršite ovaj lagani ručak dodavanjem vaših omiljenih iseckanog povrća ili salate na stranu.

Vrijeme pripreme: 10 minuta

Što vam treba:

  • 4 integralne pite
  • 1 čaša bezmasnog grčkog jogurta
  • 1/2 čaše svježeg ili zamrznutog špinata
  • 1/4 krastavca, narezanog
  • šipka soli
  • 1/2 kašičice crnog papra

Potrebna oprema:

  • Kombajn ili blender
  • Nož
  • Posuda za pečenje

Što učiniti:

  1. Predzagrijte rernu na 400°F.
  2. Neka vam odrasla osoba pomogne s ovim korakom: Stavite jogurt, špinat, krastavac, sol, i papar u kombajn ili blender. Procesirajte do glatko, oko 1 minute.
  3. Stavite dip u zdjelu i stavite u hladnjak dok se čipsi ne peku.
  4. Isečite pite na 8 komadića.
  5. Rasporedite komadiće pite na posudu za pečenje u jednom sloju.
  6. Prasite s sprejem za pečenje i pospite lagano s prahom od bijelog luka.
  7. Pečite 5 minuta ili dok ne postanu zlatnosmeđi i hrapavi.
  8. Koristite komadiće pite da ućupate jogurt dip!

Nutritivna analiza (po porciji):

  • 210 kalorija
  • 12g proteina
  • 1.5g masti
  • 0g zasićene masti
  • 38g ugljikohidrata
  • 5g vlakana
  • 0mg kolesterola
  • 410mg natrija
  • 4g šećera

Posluži: 4

Veličina porcije: 8 čipsa i 1/2 čaše dipa

Napomena: Nutritivna analiza može varirati ovisno o korištenim brandovima sastojaka.

Previous:

Next:

  • Kako naučiti malodijete dijeliti s 6 jednostavnih aktivnosti
    Kako naučiti malodijete dijeliti s 6 jednostavnih aktivnosti
    Iako može biti frustrirajuće i čak i u nevjerojatnim situacijama, teškoća s dijeljenjem je uobičajeno ponašanje za malu djecu s kojim se bore mnogi roditelji. Na sreću, razumijevanje kako djeci potaknuti na dijeljenje može se postići s raznolikim ang
  • Kako zaposliti dadilju za Novu godinu
    Kako zaposliti dadilju za Novu godinu
    Godina gotovo je gotova i vi ste spremni slavliti s partnerom i prijateljima. Ali … što s djecom? Vodili ste ih na zabave u prošlosti, ali ste proveli većinu vremena pazili na njih. Ostali ste kod kuće za tiho slavlje – što je zabavno – ali ove godi
  • Vaša novorođenčad: 30 savjeta za prvih 30 dana
    Vaša novorođenčad: 30 savjeta za prvih 30 dana
    Prošlo je šest tjedana od rođenja naše kćerki, Clementine. Konačno bolje spava i duže traje između hranjenja. Postaje i budičavija kad je budi. Moj muž i ja, s druge strane, osjećamo se kao da nas je kamion udario. Čudim se kako smo se probili. Evo s