Kako naviknuti djecu na jedenje salata

Navikavanje djece na jedenje salate može biti borba uzbrdo ako su odbojni prema zelenom, listastom povrću. No, salatno zelje, poput špinata, salate, mangolda i kelja, puno je vitamina, minerala i vlakana koja vaša djeca trebaju za zdrav razvoj. Može potrajati malo strpljenja, ali možete naviknuti djecu na više jedenja salata čineći ih primamljivijim s zdravim, okusnim dodacima i čineći ih redovnim prilikom obroka.

Upute

  1. Uključite djecu u pravljenje salate. Vaša djeca mogu biti sklonija isprobati salatu koju su pomogli sastaviti. Odvedite ih u trgovinu ili na pazar s sobom da odaberu salatno zelje i povrće, poput mrkve, krastavaca i rajčica. Dopustite im da vam pomažu da istrgnu listove i promiješaju povrće u salatu. Vaša djeca će vjerojatno biti ponosna postaviti svoj tanjur salate na stol i uzbuđena isprobati je.

  2. Dodajte kreativne dodatke za salatu. Salata samo s zeljem i nekoliko komadića mrkve vjerojatno neće privući djecu. No, salata puna svjetlih boja povrća i čak voća mnogo je zanimljivija. Umjesto samo crvenih rezina rajčice u salati, dodajte zelene i žute heirloom rajčice, ili dodajte svježe graine kukuruza, idealno za dijete koje voli kukuruz na kolutku. Dijete koje voli voće možda će biti zaintrigirano isprobati salatu s jagodama, borovnicama ili mandarinama.

  3. Natovrite salatu mesom. Možda vaše dijete rado jede govedinu, pilić ili puran na svom tanjuru za večeru dok ignorira povrće. Isjeckajte kuhan prsni filet pilića i pomiješajte ga s rimskim zeljem, krutonima i parmezanom za Caesar salatu, ili isjeckajte omiljene delikatese, poput rezina purana ili salame, za dodavanje u špinat salatu. Ako je taco noć omiljena za vaše dijete, napravite taco salatu s mljevenom govedinom, ledicom salate i sitno lomljenim taco ljuska na vrhu. Osigurajte da uključite više salate nego mesa, no.

  4. Učinite salatu zabavnom za jedenje. Nalijte različite vrste umaka za salatu, preferabilno bez masti ili niskošeharne, u male zdjelice i dajte ih djetetu kao "umake za macanje" za salatu. Djeca vole macati čips i prstice od pilića u umake, i mogu učiniti isto s salatnim zeljem. To im također dopušta kontrolu količine umaka koje žele. Još jedna ideja je imati noć salatnog bara, dajući djeci izbor vrste salatnog zelja, voća, povrća i orašastih dodataka koje žele za svoju salatu.

  5. Jedite vlastitu salatu. Služite salatu što je više moguće i naglašavajte koliko je ukusna i ljepa kad je jedete. Mlađa djeca imaju tendenciju uzimati prehrambene signale od roditelja. Ako izgledate kao da uživate, oni mogu biti voljni isprobati. Možda biste htjeli probati dati salati "ladnije" ime. Možda biste razmislili nazvati je "mišićno zelje" ili "snaga špinata", upućujući na to da jedenje salate će učiniti vašu djecu jakom.

Previous:

Next:

  • Kako pronaći djevojčicu za čuvanje djece kada se selite
    Kako pronaći djevojčicu za čuvanje djece kada se selite
    Potraga za djevojčicom za čuvanje djece je potraga za djevojčicom za čuvanje djece, bez obzira gdje živite. Ali ako ne poznajete područje, potraga za nekime tko će čuvati vašu obitelj može lako postati stresna. Ne znate prometne obrasce, sigurnosne p
  • Kako biste trebali rukovati godišnjim odmorom u vašem dijeljenju dadilje?
    Kako biste trebali rukovati godišnjim odmorom u vašem dijeljenju dadilje?
    Razmišljate o dijeljenju brižnika? Obavezno uradite svoju zadaću: Dijeljenje dadilje i zajedničke aranžmane skrbi mogu podliježati raznim licenciranim zahtjevima ili biti zabranjeni u određenim državama i jurisdikcijama. Istražite lokalne zakone i pr
  • Kad roditelji plaču do iznemoglosti (Cry it out)
    Kad roditelji "plaču do iznemoglosti" (Cry it out)
    Svi pitate isto kad imate blizance: Što radite kad plaču u isto vrijeme? Odgovor je da pokušavete iste stvari koje biste učinili s jednom bebi – držite, ljuljajte, hranite i prekrižite prste. I postoje trenutci kada ni jedna od ovih ne radi… Kad su