• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Chic Penne

Napomena: Zatražite pomoć odrasle osobe s ovim receptom, koji zahtijeva korištenje rerne/pećnice.

Vrijeme pripreme: 55 minuta

Što vam treba:

• 1 kutija integralne penne paste (14 unci)
• 3 čaše sirovog cveća brokulija
• 3/4 čaše predkuhanih traka piletine (4 unce)
• 1/2 čaše sira cheddar s manje masti, naribanog (2 unce)
• 1/2 čaše sira mozzarella, naribanog (2 unce)
• 3 žlice mlijeka s 0% masti (1.5 unce)
• 2 žlice pilećeg juhe s malo natrija
• 3/4 kašičice soli
• 3/4 kašičice mljevenog crnog papra

Oprema i pribor:

• Lonac za kuhanje paste i kuhanje na pari brokulija
• Cedilnik za cedjenje paste
• Posuda za pečenje 13x9 inča
• Košara za kuhanje na pari za brokuli
• Mjerne čaše/žlice
• Zdjela za miješanje
• Žlica
• Tiganj
• Rerna/pećnica

Što učiniti:

1. Predzagrijte rernu na 350°F.
2. Kuhajte pastu prema uputama do stanja al dente. Ocijedite pastu.
3. Stavite ocijeđenu pastu u posudu za pečenje 13x9.
4. Stavite brokuli u lonac s ključućom vodom ili u košaru za pari za oko 5 minuta.
5. Operite hladnom vodom.
6. Dodajte ocijeđeni brokuli i predkuhane trake piletine u pastu.
7. Pospite naribanim sirom preko miješine paste.
8. U zdjeli za miješanje, spojite mlijeko, juhu, sol, i papar.
9. Prelijte mliječnu smjesu jednako preko miješine paste i pomiješajte žlicom.
10. Prekrive posudu za pečenje folijom.
11. Pečite 30 minuta, dok miješina ne začne pući i sir ne otopi.

Nutritivna analiza (po porciji):

• 310 kalorija
• 21g proteina
• 4g masti
• 1.5g zasićene masti
• 53g ugljikohidrata
• 7g vlakana
• 20mg kolesterola
• 430mg natrija
• 4g šećera

Posluži: 6

Veličina porcije: 1/6 posude