Kako se nositi s djecom koje žele biti vegetarijanci

Želja vašeg djeteta da prestane jesti meso uključuje mnogo više od samo kontrole nad njegovom hranom. Djeca odlučuju postati vegetarijanci iz raznih razloga, uključujući brigu o životinjama, distastu prema mesu i pomažanje okolišu. Na sreću, odgovarajuće vegetarijanske prehrane osiguravaju djeci adejatnu prehranu, prema programu Kids Eat Right, koji pokreće Američko udruženje dijetetika i Fondacija Američkog udruženja dijetetika. Rukovanje vegetarijanskom prehranom često zahtijeva više truda od roditelja. No, dozvoljavanje djetetu da donosi odluke i traži rješenja pruža važne vještine vašem djetetu i pokazuje vašu podršku, prema Ekstenziji Sveučilišta u Illinoisu. Dozvoljavanje djetetu da bira pomaže joj razviti zdrave navike every, kaže asistent profesor Larry Forthun sa Sveučilišta u Floridi.

Upute

  1. Razgovarajte s djetetom o razlozima za odabir vegetarijanstva. Razgovarajte o različitim vrstama vegetarijanskih prehrana, uključujući opcije za djelomično vegetarijanstvo, poput nastavka jedene morskog ploda, ribe, piletine, mliječnih proizvoda i jajaca. Dogovorite se o vrsti vegetarijanske prehrane, poput dozvole da počne uklanjanjem sisavaca i pojačanjem ograničenja ovisno o održavanju zdrave prehrane.

  2. Istražite prehranske zahtjeve za dobsku skupinu vašeg djeteta, uključujući količine proteina i drugih nutritiva. Objasnite djetetu da vegetarijanska prehrana zahtijeva dodavanje izvora proteina kao i druge zdrave hrane u njegovu prehranu, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Pomožite mu napraviti popis izvora proteina i drugih hrana za uključivanje u kupovinu i planove obroka.

  3. Razgovarajte s obitelji o planiranju, promjenama i drugim pitanjima vezanim uz vegetarijansku prehranu vašeg djeteta. Razgovarajte o načinima na koje obitelj može sudjelovati, poput nekoliko vegetarijanskih obroka tjedno. Zamolite dijete da odluči o dodatnim poslima koje će raditi kako bi nadoknadila dodatno vrijeme koje vam treba za pripremu njezinih obroka ako ne može sama pripremati hranu.

  4. Razgovarajte s liječnikom ili zakazajte konzultaciju s nutricionistom obučenim za vegetarijanske prehrane. Razgovarajte o bilo kakvim posebnim potrebama koje zdravlje vašeg djeteta postavlja na njegovu prehranu.

  5. Pomožite djetetu kreirati planove obroka. Osigurajte da odabir sadrži dovoljno proteina, željeza, vitamina B12, kalcija i cinka, savjetuje Američki zemljodjeljski zavod. Uključite hrane bogate vitaminom D i riboflavinom, jer djeca zahtijevaju te nutritive za zdrav rast, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu.

  6. Zakazujte redovite liječničke preglede za procjenu adekvatnog dobivanja na težini i razgovor o bilo kakvim zdravstvenim pitanjima.

Previous:

Next:

  • Napravite vlastiti slikovni rječnik
    Napravite vlastiti slikovni rječnik
    Napravite vlastiti slikovni rječnik Slikovni rječnik je dugoročni projekt koji će zabavno usvajati djeci slova i riječi. Što vam treba: Bilježnica Olovka, kemijska olovka, crejoni ili flomasteri Stari časopisi Sigurne škare Ljepljivo Kako napraviti
  • Brinutost zbog neplodnosti prilikom planiranja trudnoće
    Brinutost zbog neplodnosti prilikom planiranja trudnoće
      Ako ste imali redovne, nezaštićene spolne odnose 12 mjeseci ili više bez ostvarenja trudnoće, vi i vaš partner možda ste neplodni. Ako je to slučaj, prirodno je brinuti, ali postoje mnoge opcije. Većina žena – oko 85 posto – ostane trudna n
  • Kako zamučiti dječaka ili djevojčicu
    Kako zamučiti dječaka ili djevojčicu
    To je znanstveno (ne)dokazan činjenica da je prvo pitanje koje ćete biti pitan nakon objave da ste trudni: Nadate li se dječaku ili djevojčici? Iako nema sumnje da je vaša glavna briga imati zdravo, sretno dijete, postoji mala, mala šansa da se nagin