Puberetne prehrane

S toliko djece koje sjedе ispred TV-ura satima, igraju video igre umjesto da su aktivne, biraju kolačiće umjesto zdravih užitaka, i s roditeljima koji odabiru brzuhranu umjesto pravljenja večere, nije čudo zašto ima toliko prekomjerno teške djeca. Iako to može biti vrlo teško i čak i srce lomeće – prekomjerno teška djeca sklona su biti meta nasilja i niskog samopouzdanja – dovesti vaše dijete na zdravu prehranu i na zdravu stopu može se učiniti.

Dijeta s vašim djetetom

Postoji nekoliko dobrih razloga zašto cela obitelj bi trebala dijeta zajedno: Prvo, ako imate prekomjerno teško dijete, šanse su dobre da ste i vi prekomjerno teški. Jedan odličan način da pokažete vašem djetetu pravilne navike every je predvoditi primjerom. Iako mnogi tinejdžeri mogu sami odvesti se u blizu brzi restoran da se uživaju, adolescenti ne mogu. Stoga, ako vaše dijete nije dovoljno staro za srednju školu, njegove loše navike every i nezdrav životni dolaze iz doma. Možete lako promijeniti navike every djeteta. Ne morate ni reći mu da je na dijeti. Za doručak, počnite dijete s čerealijama visokim vlaknima. Za užitak, dajte djetetu komad svježeg voća; a za ručak, dopustite djetetu neko skim mlijeko, niskomasni strunji sir, komad voća i niskomasno, niskonatrijum meso za ručak na cjelozrnatom piti leđima – ali preskočite majonezu. Za večeru, dovodite vašu obitelj da sjedne zajedno za zdrav obrok pečene bezkožne, bezkosti piletine s odrezanom masnoćom. Dodajte miješanu salatu s laganim vinaigrette dresingom i na pari povrće na strani. Modne i kršne dijete nikad ne bi trebale koristiti na djeci; zapravo, jednostavna niskokalorična i nižu ugljikohidratna dijeta je sve što je zaista potrebno.

Povećajte aktivnosti

Iako zdrava dijeta je odličan početak, nađite neke načine za povećanje aktivnosti vašeg djeteta. Potaknite vašu djecu da igraju vani s susjedima i prijateljima, navučite ih da voze bicikle ili skuter. Upišite ih u različite sportove u školi za koje su zainteresirani, ili upišite ih u tečajeve u lokalnom YMCA ili teretani. Možete čak pretvoriti ovo u priliku za provedanje više vremena s vašim djetetem imajući večerne šetnje zajedno, igrujući "catch" ili vodeći ih u park na vikendima. Ako imate dijete koje izgleda obsesirano s TV-om ili video igrama, postavite traku za trčanje ispred TV-a. Recite im da mogu gledati TV samo dok hodaju na traci za trčanje. Onima koji vole video igre, ulažite u interaktivne fitness igre.

Programi za mršavljenje

Za djecu koja se bore s teškom pretilošću, podsticanje zdravijeg života možda neće biti dovoljno. Pregledavanje programa za mršavljenje može biti nužno za djecu koja su u riziku za zdravstvene probleme poput dijabetesa, visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola. Postoji mnogo različitih programa napravljenih za djecu i tinejdžere kako bi im pomogli da smršaju, kontroliraju svoje navike every i ostanu aktivni i zdravi. Odaberite od različitih planova prehrane, planova obroka ili čak ljetnih kampova ovisno o potrebama vašeg djeteta. Razgovarajte s pedijatrom vašeg djeteta prije nego ga započnete na ovakav program za mršavljenje.

Razgovarajte s liječnikom

Tuga, stres, nedostatak spavanja, lijekovi, puberteti i medicinski problemi mogu uzrokovati da vaše dijete nabere na težini. Ako je vaše dijete emocionalni every ili jede zbog gubitka voljene osobe, velika je vjerojatnost da je također žrtva nasilja u školi zbog svojih problema s težinom. To nasilje može uzrokovati nedostatak spanja i stres na vašem djetetu, što ga onda može navesti natrag na hranu za više udobnosti. Ovaj zlobni ciklus može uzrokovati da djeca – i odrasli slično – dobiju nekontroliranu količinu težine. U ovim okolnostima, upotrijebite pomoć liječnika kako biste pomogli svom djetetu. Ako je vaše dijete doživjelo gubitak ili je emotionalni every, odvedite ga k dječjem psihologu da izradi svoje probleme iznutra prije nego se bavi njegovim navikama every. Za onu djecu koja je nabrala na težini zbog medicinskih problema, lijekova ili puberteta, odvedite vaše dijete k njegovom pedijatru prije nego ga započnete na dijete.

Previous:

Next: