Hrana Izbornici za djecu

To je vaš posao da nahrani svoje dijete zdravo , zdravu hranu . Nažalost djeca ne uvijek poput jela koje roditelji stavljaju pred njih . Učite svoje dijete zdrave prehrambene navike sada i on će postatizdrava odrasla . Slijedite smjernice MyPyramid i prilagoditi sastojci djetetove omiljene hrane kako bi zdrav , hranjiv obrok dacijela obitelj će uživati ​​.
MyPyramid pregled

MyPyramid je izrađen od strane United States Department of Agriculture kao vodič za zdrava prehrana . Djeca bi trebala jesti hranu iz pet osnovnih skupina hrane : žitarice , mliječni proizvodi, povrće, voće i meso i bjelančevine . MyPyramid pokazuje da je vaše dijete treba jesti veliku količinu žitarica , povrća i mliječnih proizvoda , manju količinu voća i mesa i proteina , a vrlo malu količinu ulja svaki dan . USDA web uključuje interaktivne alate; možete unijeti vašeg djeteta spol, težinu i visinu saznati koliko porcija svake skupine hrane dijete treba jesti svaki dan .
Doručak

Uključi porcije mliječnih proizvoda, povrća ili voće i cjelovite žitarice kada se priprema doručak za svoje dijete . Poslužite mlijeko sa cjelovitog pšeničnog francuski tost; kriška banane ili breskve na vrhu i dodati malo smeđeg šećera ili sirupa. Pokušajte hladno žitarica ( cjelovitog zrna je najbolje ) s mlijekom i komad voća . Rastopite krišku sira na komad tosta i poslužite ga s voćnim sokom . Warm up s zobene pahuljice , smeđi šećer i bobice ili služe pšenice palačinke sirupom ili voće čuva i jogurt .

Ručak

Uključi žitarice, povrće , voće , mliječni proizvodi i meso u vašeg djeteta ručak . Pokušajte Turske, šunku , tuna i piletina sendviče s raznim sirevima i povrća . To može biti poslužen na pšeničnog kruha , Pitas ili tortilje . Spread dvije žlice svake od maslaca od kikirikija i žele na pšeničnog kruha . Pokušajte žaru sir i rajčica sendvič . Dodaj komad voća za sendvič s puretinom ili baby mrkve s kikiriki maslac sendvič . Pokušajte posluživanje pšenice luk - kravata tjestenine s marinara umakom ili grah burrito . Poslužite ručak s voćnim sokom , vodom , mlijekom ili čokoladnog mlijeka .
Večera pregled

zdrave i ukusne piletine trake . Umočite piletinu ponuda u bjelanjaka , a zatim ih umočite u smjesu parmezana i krušnih mrvica i pecite . Poslužite uz ranč ili marinara umakom i vašeg djeteta omiljenih voća i povrća . Napravite mini pizze pšenicom kori , umak , meso i nemasnog sira mozzarelle . Kupnja asortiman povrća , kao što su masline , gljive , luk i paprike i pitajte dijete da odaberete dva za njegov pizzu . Provjerite turska hamburgere ili hamburgere; sitno nasjeckajte tikvice , luk i paprike te ih umiješajte u meso; možda ušuljati u extra povrća bez vaše dijete zna . Ugasiti povrća pladanj s dip i pitajte dijete da odaberete najmanje dvije različite vrste povrća na večeru .
Stvari koje treba zapamtiti pregled

i dalje služiti namirnice koje vaša djeca tvrde da ne sviđa . Djeca često odbijaju nove namirnice nekoliko puta prije nego što ga pokušate . Budite oprezni sa sokom; ako ga poslužite prečesto vaše dijete može se osjećati puni i propustiti drugim hranjivim tvarima . Provjerite smjernice USDA za posluživanje veličine prikladne za dob svojeg djeteta , težinu i visinu . Ne zaboravite da je MyPyramid jeputokaz; učinitinajbolje što može , ali ne uzrujavati ako vaše dijete ne jede savršeno svaki dan .

Previous:

Next: