Zdrave poslijepodnevne užitke za djecu

Poslije škole, djeca dođu doma gladna, ali s satima do večere, morate im osigurati užitke da zadovolje glad do tada. Ovi poslijepodnevni užici su idealan način za ugradnju više prehrane u prehranu vašeg djeteta. Ne samo dajte djetetu kesu čipsa poslije škole; služite joj užitak koji će i zaustaviti glad i podići prehranu.

Domaća mješavina užitaka

Umjesto visokomasnih, visokosećernih granole ili trail mixa, napravite vlastitu mješavinu koristeći omiljene namirnice vašeg djeteta. Pomiješajte popcorn, sjemenke suncokreta, sušene žute jagode i suhe, niskosećerne komade čerealija u velikoj kesi. Zatvorite kesu i potresajte da spojite sastojke. Dajte mu grštu ovog užitka poslije škole.

Umak od graha i povrće

Umjesto starog vjernog maslaca od kikirika, napravite vlastiti umak od graha ili graška za služenje s štapićima mrkve, celera i paprike. Procišćajte konzervu niskonatrijumskih čičerike, zelenog graška ili bijelog graha u procesoru za hranu. Dodajte tekućinu iz konzerve dok mješavina ne postane glatka. Promiješajte salu u procišćeni grašak za niskomasnu verziju guacamolea, ili pomiješajte 1 žlicu maslaca od kikirika u procišćene čičerike za domaći zavoj na hummusu. Dodajte druge začine i okuse po želji.

Miniature pice

Dajte djetetu sastojke za osobnu picu koja će i dalje ostaviti prostor za večeru. Premažite sos za picu preko jedne polovice engleskog kolača ili bagela i pospite sir na vrh. Pečite picu tri minute, ili dok se sir ne istopi. Dijete također može dodati povrćne dodatke. Koristite cjelozrnate engleske kolače, niskonatrijumski sos za picu i niskomasni sir da biste učinili to još zdravijim.

Smoothie

Prije škole, oljuštite bananu i zamrzite je. Poslije škole, stavite bananu u blender s jogurtom i jagodama ili breskvama. Procišćajte mješavinu dok ne postane glatka i pjenasta. Zamrznuta banana daje ovom zdravom užitku teksturu poput mlijecnog šejka. Promijenite okus ovog smoothiea dodavanjem meda, voćnog soka, čokoladnog siropa ili karamel sos u mješavinu.

Medvjedi "kolačići"

Umjesto sladkih kolačića, napravite jednostavne "kolačiće" s cjelozrnatim kruhom i formicama za kolačiće u obliku medvjeda. Pritisnite formicu u križicu kruha. Pečite kruh u pećnici dok ne postane hrskav, ako želite. Premažite maslac od kikirika preko cijele površine medvjedi-obličnog komada kruha. Ukrasite medvjeda s grožđem duž sredine "grudi" za gumbove, dva grožđa za oči i križicu jabuke ili crvene paprike za osmijeh. Pospite 1 kašicu šećera na vrh medvjeda "kolačića" za dodatnu slatkost, ako želite.

Previous:

Next: