Kako koristiti piramidu hrane za očuvanje zdravlja djece
Piramida hrane je lak, osetljiv način za djecu da razumiju važnost zdrave prehrane. Vizualna piramida s svjetlim bojama koje simboliziraju različite skupine hrane, ili tanjur podijeljen na različite segmente za promicanje uravnoteženog jedu, omogućuje djetetu da shvati koliko je važno jesti raznovrsne različite namirnice kako bi ostali zdravi i sretni. Piramida hrane se razvijala u zadnjih nekoliko godina, a njena ažurirana verzija potiče zdravo jedu i tjelesnu aktivnost.
Vježbanje
Moderna piramida hrane sadrži trokut s čovjekom koji trči po stepenicama na strani. Ova jedinstvena i važna dodatak piramidi hrane pomaže ilustrira važnost vježbanja za zdravlje. SAD Department of Agriculture navodi da bi odrasli trebali biti aktivni barem 30 minuta dnevno, dok bi djeca trebala dobiti bliže satu vježbanja svaki dan. Koristite ove smjernice kako biste osigurali da vaše dijete dobiva vježbanje koje treba za zdravlje.
Činite obroke raznobojnim
Nova piramida hrane sadrži mnogo različitih, raznobojnih traka, svaka predstavlja različitu skupinu hrane. Značaj ovih svjetlih traka nalazi se u prednostima jedu raznovrsnih raznobojnih namirnica. Dr. Elizabeth Pivonka i Barbara Berry, autorice "5 A Day: The Better Health Cookbook," izvještavaju u svojoj knjizi da prirodni pigmenti koji čine voće i povrće tako raznobojnim također pomažu zaštititi vaše tijelo od uobičajenih bolesti i bolesti koje dolaze s dobi. Na primjer, svijetlo crvene žumarice, živahno zelene kivije i dramatično ljubičaste grožđe bit će sve dati zdravstveni poticaj vašoj djeci.
Organizirajte dnevne prehrambene planove
Organizirajte dnevne prehrambene planove za vaše dijete kako biste osigurali da dobiva pravu količinu hrane iz svake skupine hrane kao i raznolikost različitih okusa i tekstura s svakim obrokom. Web stranica "Choose My Plate", razvijena od United States Department of Agriculture, ima raznovrsne različite kalorijski kontrolirane prehrambene planove koji su prikladni za djecu različitih uzrasta. Koristeći smjernice postavljene u piramidi hrane, ovi planovi nude uravnoteženu prehranu, kao i informacije o vrstama i količinama raznobojne hrane koje biste trebali ponuditi svom djetetu. Na primjer, stranica preporučuje oko 2.000 kalorija dnevno za djecu od 6 do 8 godina i savjetuje 1,5 čaše tamno zelenog povrća, 5,5 čaše crvenog i narancastog povrća i 1,5 čaše graha i graška svake tjedno.
Pređite na "Tanjur"
"Tanjur" je novi način gledanja na piramidu hrane i pomaže poticati kontrolirano jedu potičući vaše dijete da jede više nekih jelai i manje drugih. Tanjur odviđa velike porcije koje uzrokuju dobivanje težine, a voće i povrće zauzimaju pola tanjura. Ovaj novi način gledanja na prehranu predlaže jedu raznovrsnih skupina hrane pri svakom obroku, a ako vaše dijete ne dobije dovoljno povrća pri jednom obroku, osigurajte da ima nešto za užinu.
-
U doba videoigara, mobilnih telefona i računala, tineđžerima nije teško naći posao za kišni dan. Ali previše vremena pred ekranima nije idealno za nikoga, pogotovo kad postoji dobra stara zabava. Evo deset aktivnosti za tineđžere iz prošlih desetlje -
Kupovina U savršenom svijetu... Konačno ste spremni za novi par nematerninskih farmerki – oh, sretan dan! – pa ćete samo ući u kabinu za prećivanje dok beba mirno spava u kolica. Realnost Lov na popuste s dojenčem je potpuno izvodljiv, sve dok birate -
Nova Godina je jedna od najpopularnijih noći u godini za najam djecje skrbi. Mnogi roditelji žele izaći i proslaviti bez djece u pratnji. Ali plaćanje djevojčice za čuvanje djece na ovaj praznik može postati skupo. Jedan Facebook fan pitao na Care.c
