Kako naviknuti predškolce na jedenje povrća

Velikom razžalost mnogo roditelja, ne možete prinuditi djecu da jedu povrće više nego što ih možete prinuditi da idu spavati ili koriste lončice. Što možete učiniti, no, je povećati njihove šanse za odabir jedenja povrća čineći proces jedenja povrća normalnim, zabavnim i logičnim.

Upute

  1. Budite uvod. Ako vaša djeca vide vas kako prolazite dan živeći od ugljikohidrata i junk fooda, one neće zatražiti salatu za ručak. Osigurajte da vaša djeca vide vas jedete i uživate u različitim povrćem na redovnoj bazi.

  2. Držite junk food iz kuće koliko je moguće. Djeca koja se nasiću junk foodom neće biti gladna kad im ponudite povrće malo kasnije. Istovremeno, ne lišite ih potpuno; dopustite im nezdrave namirnice povremeno tako da ne tretiraju ih kao zabranjeno voće.

  3. Uzgojite svoje povrće. Mnogi predškolci vole vrtlarstvo, i bit će uzbuđeni kad je hranu koju su uzgajali konačno spremna za berri i jedenje – možda čak uzbuđeno dovoljno da sami isprobaju.

  4. Uključite djecu u pripremu povrća koje želite da jedu. To može značiti davanje im izbora o kom povrću ćete uključiti u vaše obroke, vođenje njih s sobom kad idete u kupovinu povrća ili dopuštanje im da vam pomažu kuhati večeru.

  5. Dodajte povrće u njihove omiljene jela. Na primjer, možda biste popili neke crvene paprike ili čak brokuli na vrh pice, pomiješali isjeckanu mrkv u makarone i sir, slojili špinat u lasagne ili dodali neku zamrznutu mixanu bundeva u hamburgere. One mogu se prvi put odbiti, ali s vremenom mogu prihvatiti ove "nove verzije" njihovih omiljenih namirnica.

  6. Budite smešni s povrćem. Predškolci vole biti "smešni", pa zivanje brokule "stabla" ili pravljenje osmijeha od rižnih kolačića, hummusa i nekih isjeckanih povrća može donijeti osmijeh na lice vašeg djeteta i povrće na njene usne.

  7. Dodajte dip. Čak i djeca koja dignu nos na većinu povrća mogu promijeniti mišljenje kad im se dopusti da ih macaju u nešto ljepokusno. Dipovi mogu uključivati jogurt, umak za salatu ili guacamole.

  8. Poučite svog predškolca o prehrani. Istraživanje znanstvenika sa Stanforda Sarah Gripshover i Ellen Markman pokazuje da su predškolci skloniji donositi zdrave prehrambene odluke kad razumiju kako prehrana radi, poput toga kako tijelo razlaže namirnice, što rade različiti nutrijenti i što bi se dogodilo ako vašem tijelu nedostaje određeni nutrijenti. Poučavanje vašeg predškolca o prehrani znači da će on donositi svoje odluke iz razloga većeg nego "jer mama to kaže."

    9. Previous:

    Next:

    • Plaćanje poreza za djelomične skrbnike
      Plaćanje poreza za djelomične skrbnike
      Znate da morate platiti poreze za vašu punovremensku njeni, ali što s onom poslijepodnevnom dadilja koja gleda vašu kćerku dva sata poslije škole? Ili kućarica koja čisti vašu kuću jednom tjedno? Ili onoj djevojci iz susjedstva koja zabavlja vašu dje
    • Vrijeme je da pogledamo kako izbor škole omogućuje rasnu nejednakost
      Vrijeme je da pogledamo kako 'izbor škole' omogućuje rasnu nejednakost
      Ubojstvo Georgea Floyda i globalni protesti protiv rasne nepravde koji su pratili doveli su do prinudnog računa za mnogo Amerikanaca, koji su počeli zaista pogledati načine na koje rasizam i predrasude prožimaju naše društvo. Od poziva za umanjenje f
    • Kako reći: Poteškoće s domaćom zadaćom
      Kako reći: Poteškoće s domaćom zadaćom
      Kako reći: Poteškoće s domaćom zadaćom Pomožite djetetu da razvije dobre navike učenja (Slijedi poglavlje iz How to Say It to Your Kids, dr. Paul Coleman.) Josua se naginuje nad svojom matematičkom zadaćom, pišući bjesno. Imao je pet minuta da zavr