Pržena Fajita piletina

Napomena:Potražite pomoć odrasle osobe s ovim receptom, što zahtijeva korištenje pećnice/štednjaka i sjeckanje nožem.

Vrijeme pripreme:30 minuta

Što trebaš:

  • 3 šalice smeđe riže, kuhana
  • 2 žlice ulja repice
  • 1/2 šalice luka narezanog na kockice
  • 1 kilogram kuhanih pilećih trakica
  • 1 kilogram tikvice, na kockice
  • 1/2 šalice crvene paprike, na kockice
  • 8 unci smrznutog kukuruza
  • 4 unce konzervirane zelene čili papričice narezane na kockice
  • 4 unce rajčice narezane na kockice (sa sokom)
  • 1/2 žličice crnog papra
  • 1/2 žličice kima
  • 1/2 žličice češnjaka u prahu

Oprema i potrepštine:

  • Nož
  • Daska za rezanje
  • Mjerne šalice/žlice
  • Tava
  • Pećnica/štednjak

Što uraditi:

  1. Rižu pripremite unaprijed.
  2. Dodajte ulje u tavu i zagrijte na ploči za kuhanje. Dodajte luk u tavu i pirjajte dok ne omekša i postane proziran (nekako možete vidjeti kroz njega).
  3. Luku dodajte piletinu i tikvice.
  4. Smjesu pržiti uz miješanje dok tikva jedva omekša.
  5. Dodajte crvenu papriku, kukuruz, zeleni čili, rajčica, i začini.
  6. Promiješajte i miješajte dok se dobro ne sjedini. Nemojte kuhati.
  7. Smanjite vatru i ostavite smjesu da se krčka još 2-3 minute. Ne kuhajte previše ili ćete imati gulaš, ne prženje!
  8. Svaki dio poslužite uz ½ šalice riže.

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 360 kalorija
  • 29 g proteina
  • 9 g masti
  • 1,5 g sat. mast
  • 32 g ugljikohidrata
  • 5 g vlakana
  • 65 mg kolesterola
  • 210 mg natrija
  • 6 g šećera

Poslužuje:6

Veličina posluživanja:1 fajita

Previous:

Next:

  • 7-godišnjakinja prodaje limunadu kako bi financirala svoje operacije mozga i ljudi su bijesni
    Sedmogodišnjakinja koja prikuplja sredstva za vlastite operacije mozga potaknula je nacionalni razgovor o neuspjesima američkog zdravstvenog sustava. Liza Scott prodaje limunadu u pekarnici svoje samohrane majke u Alabami u nadi da će si moći priušti
  • Savjeti za pelene za novorođenče
    Većini novorođenčadi potrebno je mijenjati pelene 10 do 15 puta dnevno! Budući da ćete puno vremena provoditi mijenjajući pelene, neka bude posebno vrijeme za razgovor, smije se i igra sa svojom bebom. Evo još nekoliko savjeta za pelene vašem no
  • Alergije na hranu 101:Vodič za roditelje i skrbnike
    Kao roditelj i teta djece s alergijama na hranu opasnom po život, razumijem koliko je teško zaštititi svoje dijete i koliko je strašno izvesti dijete iz kuće. Obrazovanje sebe i drugih ključ je za stvaranje sigurne i opuštene atmosfere za vas i vašu