• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Poslijeporođajna anksioznost kod novopečenih mama:znakovi upozorenja, simptomi i savjeti za suočavanje

Nakon rođenja druge kćeri, majka dvoje djece Caitlin Devan, 33 , iz Clovera u Južnoj Karolini, dijagnosticirana je postporođajna anksioznost (PPA). "Nikad se nisam osjećao tužno, depresivno, sam", objašnjava Devan. “Bila je to više briga, uvijek zabrinuti misleći da se može dogoditi najgore i pitati se kako se pripremiti za to.”

"PPA je češći nego što mnogi misle", kaže licencirana profesionalna savjetnica Kristy Christopher-Holloway, Ed.D., "no PPD se često čuje za većinu ili se čak koristi naizmjenično."

Dok se o postporođajnoj depresiji (PPD) sve više raspravlja – dijelom zahvaljujući slavnim osobama poput Chrissy Teigen i Serena Williams koje su otvorile svoje borbe s njom – mnogi ljudi ne shvaćaju da je PPA baš kao, ako ne i više, prevladava među novim mamama. Doista, do 25% žena u SAD-u razvije perinatalni poremećaj raspoloženja ili anksioznost (PMAD). Iako se statistike razlikuju u različitim izvorima, istraživanje Sveučilišta British Columbia pokazalo je da gotovo 17% novopečenih mama ima dijagnozu postporođajne anksioznosti (PPA).

Kada je beba br. 2 imala 5 mjeseci, Devan kaže da se osjećala paranoično. “Pomislila bih:‘Što će se dogoditi ako doživimo prometnu nesreću?’ Ili ‘Ako ovo ne učinim na pravi način, dogodit će se nešto loše’”, kaže ona. "Bio sam tako sretan; zato sam se osjećao kao da me ovo pogodilo iz vedra neba."

Kako onda znati imate li postporođajnu anksioznost i koji su najčešći simptomi? A ako patite, koji su neki načini da se nosite s ovom tjeskobom nove mame? Zamolili smo naše stručnjake za objašnjenje.

Kako znati patite li od postporođajne anksioznosti

Megan Ellow, LCSW, prima pacijente u Nest Counseling &Wellness, privatnoj ordinaciji koja se usredotočuje na perinatalno mentalno zdravlje. Ona kaže da mame mogu uočiti razliku između normalnog stresa novopečenih mami i PPA-a tako što će primijetiti stoji li njihova tjeskoba na putu svakodnevnim aktivnostima.

"Sve nove mame brinu i imaju neke tjeskobe", kaže Ellow. “Ali kada anksioznost počne ometati vaše svakodnevno funkcioniranje, to je problem. Kada ne možete spavati, čak i kada beba spava, kada ne možete izvesti bebu van zbog straha od bakterija, kada ne možete okupati bebu od straha od utapanja, vrijeme je da dobijete pomoć. Obično kažem mamama koje se pitaju trebaju li dobiti pomoć za svoju tjeskobu da ako su dovoljno zabrinute da se zapitaju o tome, vjerojatno im je potrebna podrška.”

Općenito, PPA znakovi upozorenja uključuju:

• Stalna briga

• Osjećaj da će se dogoditi nešto loše

• Utrke misli

• Poremećaji sna i apetita

• Nemogućnost mirnog sjedenja

• Fizički simptomi kao što su vrtoglavica, valovi vrućine i mučnina

Obiteljska povijest ili osobna povijest anksioznih poremećaja ili neravnoteže štitnjače mogu mame staviti u veći rizik za PPA, prema Postpartum Support International (PSI). Osim toga, žene s poviješću traume — fizičkog, seksualnog ili emocionalnog zlostavljanja, trenucima kada su osjećale da im je život u opasnosti, traumatičnoj trudnoći/porođaju, itd. — također mogu doživjeti povećanu tjeskobu, kaže dr. Christy Duan, liječnica klinička skrb za perinatalne žene u ambulantnoj perinatalnoj psihijatrijskoj klinici u bolnici Northwell Health's Zucker Hillside u New Yorku.

Koliko dugo traje anksioznost nakon rođenja djeteta?

"Ljudi misle da se [PPA] obično javlja unutar prvih šest tjedana, što nije uvijek slučaj", kaže Christopher-Holloway. “Važno je prepoznati da PPA može utjecati na svaku majku i može se manifestirati do dvije godine nakon poroda.”

Što stručnjaci preporučuju ako patite

1. Otvorite jedan na jedan.

Za Devana je od posebne pomoći bilo oslanjanje na prijatelje, posebno na druge nove mame.

„Okrenite se svakome tko je bio u istim cipelama i samo recite:'Znate što je čudno, ovako sam se osjećao... Je li to normalno? Razmišljam o razgovoru sa svojim liječnikom', rekla je. “Mislim da što brže dobiješ pomoć, to ćeš biti bolje.”

2. Pronađite kvalificiranog pružatelja zdravstvenih usluga.

Stručnjaci se slažu da je imperativ da žene koje sumnjaju da boluju od PPA potraže njegu pružatelja mentalnog zdravlja koji je posebno obučen za perinatalne poremećaje raspoloženja. Web stranica PSI nudi resurse za pronalaženje lokalnog pružatelja usluga.

PPA pacijenti mogu imati koristi od psihoterapije - bilo individualne ili grupne terapije ili oboje, napominje dr. Mayra Mendez, LMFT, licencirani psihoterapeut i koordinator programa za intelektualne i razvojne teškoće i usluge mentalnog zdravlja u Providence Saint John's Centar za razvoj djece i obitelji u Santa Monici, Kalifornija.

"Modaliteti liječenja kao što su kognitivno-bihevioralna terapija, modeli terapije temeljeni na svjesnosti, upravljanje stresom i procjena lijekova učinkovite su opcije za liječenje anksioznosti", kaže ona. “Najučinkovitiji tretmani anksioznosti usredotočeni su na podučavanje vještina suočavanja sa strahovima i brigom i promicanje promjene negativnih obrazaca razmišljanja.”

3. Potražite društvenu podršku.

"Majčinstvo je velika životna tranzicija i podrška vršnjaka je ključna", kaže Ellow. "Pronalaženje drugih majki koje mogu razumjeti i suosjećati s usponima i padovima majčinstva može pomoći ženama da se osjećaju shvaćenima."

Christopher-Holloway se slaže da razgovor s drugim mamama, osobito u grupnom okruženju, može biti od koristi za ženu koja se nosi s PPA.

"Ako mama može koristiti društvene mreže, a da to ne stvara dodatnu tjeskobu, obično predlažem da se pridruži nekoj vrsti grupe za podršku mamama ili da se poveže s drugim mamama s kojima mogu razgovarati/sati/sastajati ," ona kaže. “Možda majka od povjerenja gdje se mogu naizmjence promatrati bebu drugoga, tako da mama može odspavati, istuširati se, čitati ili bilo koji drugi oblik brige o sebi kako bi smanjila šanse za razvoj PPA ili ublažila simptome ako to učini doista razviti PPA.”

4. Radite sa svojim liječnikom kako biste razmotrili lijekove.

"Mnoge žene oklijevaju uzimati lijekove, posebno tijekom dojenja", kaže Ellow. “I dok mnoge žene neće trebati lijekove, mnoge bi od njih mogle imati velike koristi. Postoje mnogi lijekovi koji su dobro proučeni i sigurni za dojenje. Mame koje su zabrinute mogu nazvati Hotline za dojenčad kako bi razgovarale o lijekovima i dojenju, kao i razgovarale sa svojim liječnikom.”

5. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vitaminima, suplementima i alternativnim terapijama.

Dodaci utemeljeni na dokazima kao što su omega-3, vitamin D, magnezij, vitamini B i vitamin D vrijedni su razgovora sa svojim liječnikom jer mogu pomoći u rješavanju simptoma PPA, kaže Ann Smith, CNM i predsjednik PSI-ja.

Dok mnogi stručnjaci vjeruju da su daljnja istraživanja opravdana, neke mame koje se bore s PPA zaklinju se u ulje kanabidiola (CBD), za koje se u ranim istraživanjima pokazalo da obećava suzbijanje tjeskobe. Vrsta kanabinoida, kemikalije koja se prirodno nalazi u biljkama marihuane i konoplje, nije psihoaktivna, za razliku od tetrahidrokanabinola (THC), druge vrste kanabinoida.

Dok je Devan pronašla početno olakšanje od selektivnog inhibitora ponovne pohrane serotonina na recept (SSRI), od tada je prestala uzimati lijek pod liječničkim nadzorom i oslanja se na individualnu terapiju razgovora i CBD.

"To je sve na čemu sam već godinu dana i potpuno drži moju tjeskobu na udaljenosti", kaže ona. “To me tjera da jasno razmišljam, dobro spavam, jednostavno se osjećam kao sam.”

6. Provedite mjere samozbrinjavanja.

Mame koje se nose s PPA-om bilo bi dobro da daju prednost navikama poput "više spavanja tražeći od partnera više pomoći, unajmiti postporođajnu doulu ili zamoliti obitelj da dođe u pomoć, svaki dan izlaziti van ako je moguće i pomicanje tijela na način koji je dobar, bilo da su to šetnje s kolicima ili neka nježna joga,” kaže Ellow.

Zaključak o PPA-u

Jednostavno traženje pomoći može postaviti majku da se suoči s uznemirujućom stvarnošću PPA na putu ozdravljenja.

"Pretvaramo se da je majčinstvo samo duga i sunce, a to jednostavno nije stvarnost", kaže Ellow. “Mnoge žene se stvarno bore s majčinstvom, ali smatraju da to nikome ne mogu priznati. Mislim da postajemo svjesniji toga kao društvo.”

Kaže da su prethodne generacije to vjerojatno iskusile jednako kao i žene danas, ali im nikada nije dijagnosticirana niti liječena.

"Srećom, sve više žena govori o svojim iskustvima, a to smanjuje stigmu i otvara razgovor drugim ženama", kaže Ellow.

Ovaj preokret znači da je više žena svjesno PPA i drugih perinatalnih poremećaja raspoloženja te je stoga vjerojatnije da će tražiti njegu koja im je potrebna i koju zaslužuju.