Utječe li dobra prehrana na ponašanje djeteta?
Nakon organiziranja rođendanske zabave za vaše dijete i svjedočenja haosa koji slijedi nakon proždrljivanja rođendanske torte, vjerojatno vas neće iznenaditi to da hrana koju dijete konzumira utječe na njegovo ponašanje. Prehrana niska u šećeru, bogata željezom i bez aditiva optimalna je za vaše malo da bi mu osigurala energiju i fokus potrebne za prolazak kroz dan.
Doručak
Nakon 8 do 12 sati spavanja noću, vaše malo dijete treba dobar doručak da bi ponovno napunilo tijelo. Prema KidsHealth.org, kada dijete jede zdrave doručak, ima više energije i biti će u boljem raspoloženju. Doručak ne samo poboljšava raspoloženje vašeg djeteta, već i njegovo opće zdravlje. Djeca koja jedu doručak sklonija su angažiranju u fizičke aktivnosti, imaju zdraviji metabolizam i manje vjerojatno je da će prejesti na ručak.
Prednosti željeza
Prema istražiteljima Fernleaf Institute, željezo je vitalan mineral za razvoj vašeg djeteta. Ako vaše malo dijete nema dovoljno željeza u prehrani, bit će umorno i može imati poteškoća s fokusiranjem. Bebe s nedostatkom željeza često su dražljive i letargične. Željezo je također važno za razvoj mozga vašeg djeteta – što će utjecati na njegov kognitivni razvoj i ponašanje. Prehrana bogata hranama sa željezom – meso, perad, riba, bobičasto voće, voće i povrće – podržat će normalni razvoj i osigurati vašem djetetu energiju.
ADHD i prehrana
Neka djeca dijagnosticirana s poremećajem pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) imaju koristi od prehrane bez aditiva hrane. Prema Nutrition Action, mnoge studije provedenе od 1970. godine – kada je prvi put postavljena ideja da hrana može utjecati na ponašanje djeteta – su pokazale da relativno mali broj djece s ADHD ima koristi od prehrane bez aditiva. Ova djeca su imala poboljšane simptome s hranom bez aditiva, a postala su mnogo dražljivija kada su jela boje za hranu ili određene namirnice poput kukuruza, pšenice, mlijeka, soje, jajaca i čokolade. Dok prehrana može pomoći nekima, Susan Roberts sa Sveučilišta Tufts navodi da jedna prehrana neće biti čudotvorno liječenje većine trpaca od ADHD.
Faktor šećera
Web stranica AskDrSears navodi da djeca trebaju jesti prehrane s kompleksnim ugljikohidratima koje se nalaze u povrću, žitaricama i voću, a ne one s jednostavnim šećerima koje se nalaze u gaziranim napicima, bombonima i pakiranim desertima. Prema AskDrSears, studije o učincima šećera na ponašanje djece su proturječne, ali je konsenzus da su djeca osjetljivija na šećer od odraslih. Kada dijete konzumira previše jednostavnog šećera, njegovo ponašanje i sposobnost fokusiranja i učenja počinju se lošiti. AskDrSears preporučuje hranu s niskim glikemskim indeksom – definiranom od strane Američkog dijabetskog saveza kao hrana koja polako podiže razinu šećera u krvi – za optimalnu prehranu. Hrane s niskim glikemskim indeksom kao i niskim razinama masti i kalorija – poput graha, slatkih krumpira i mrkve – smanjuju rizik od dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti te ostavljaju djecu sitim duže nego hrane koje sadrže jednostavne šećere.
Previous:Kako dječja pretilost utjeća na težinu u odrasloj dobi?
Next:Trebao bi li roditelji natjeravati djecu da jede određene namirnice?
-
Pronalaženje djevojčice za čuvanje djece, djevojčice za čuvanje djece ili drugog pružatelja djecje skrbi može biti malo drugačije za obitelje s blizancima ili višenstrucom rođačem. Željet ćete početi s našim vodičem osnova najma pružatelja djecje skr -
Upisivanje djeteta u dječji vrtić prvi put može biti strašan korak za obitelji. Roditeljski sastanci su odlična prilika da razgovarate s odgajateljicom (ili odgajateljicama) na četiri oči i razgovarate o tome kako se vaše dijete prilagođava. Neke ust -
Dojenje može biti prekrasno iskustvo, ali ne može se zanemariti jedinstveni učinak koji ima na mamine spavanje i razinu stresa. Većina dojećih majki imala je iskustvo budnog dojenja u 2:30 u noći i gledanje prezirno na svog spavajućeg partnera i njeg
