Kako smanjiti mast i holesterol u ishrani vašeg djeteta
Obiteljske navike every određuju što će vaše dijete naučiti jesti i uživati. Evo nekoliko načina na koje vi i vaša obitelj možete ograničiti mast i holesterol u vašim ishranama:
- Držite svježe voće i povrće dostupnima.
- Poslužujte cjeloviti kruh i žitarice.
- Oslanjajte se na niskomasno mlijeko i niskomasni jogurt. Odaberite sirove koji su niži u masti, na primjer.
- Uključite škrobnate namirnice (krompir, tjestenina, riža) u svoje obroke.
- Izbjegavajte mastene i visokokalorične dodatke, uključujući maslac, margarin, kiselu pavlaku, i umak. Umjesto toga, koristite začinski sirac, naribani parmezan, ili niskomasni jogurt kao dodatke.
- Poslužujte mršavo meso, poput piletine, purana, ribe, mršavih rezova govedine (mršavi goveđi, vrh lona, vrh kuka, oko kuka), i mršavih rezova svinjetine (file, lonja, kotleti, šunka). Odvojite vidljivu mast i uklonite kožu s peradi.
- Odaberite margarin i biljna ulja (kanola, kukuruz, maslinovo, suncokret, i soja ulja).
- Odaberite voćne ledene čupice, anđelesku tortu, ili niskomasni smrznuti jogurt umjesto bogatih, kremastih deserti.
- Pri kuhanju, koristite ne-ljepila biljne sprejeve da biste smanjili dodanu mast.
- Odaberite bezmasne tehnike kuhanja, poput pečenja, pečenja na žaru, dinstanja, roštilja, ili parenja pri pripremi mesa, ribe, i peradi. Ne koristite maslac ili margarin pri pripremi ili posluživanju povrća.
- Poslužujte povrćane i juhe na bazi temeljca. Odaberite niskomasno mlijeko pri pravljenju kremastih supa.
-
Prilično je šokantno živjeti u ovoj novoj stvarnosti koja je koronavirusna pandemija. Dodajte roditeljstvo u mješavinu, i to vas može dovesti do sljedeće razine panike ponekad. To je kada je dobro podsetiti se da nismo sami. Svi smo u ovome zajedno -
Ovog mjeseca, rekordnih 7,6 milijuna ljudi izašlo je na ulice da štrajkuju za klimatsku akciju. Koliko god bilo inspirativno vidjeti ljude svih generacija koji glasno govore o krizi, veličina problema može dati dojam da se ne može riješiti svakodničn -
Iako većina beba ne počinje s osmijehom punim zuba prije nego što imaju između 6 i 12 mjeseci, proces probijanja zuba — poznatije kao denteziranje — može započeti ranije od 2 mjeseca starosti. Poremećeno spavanje, povećano grignje, i opća grčevitost
