Kako trenirati bebu za spavanje u samo 7 dana
Tijekom ranih dana života s novorođenčetem, fokusirate se na ono što je najbolje za bebu, tako da bespone noći izgledaju kao mala cijena. Do šestog tjedna, međutim, buđenje na svakih par sati počinje dosaditi. A do trećeg mjeseca, možda lažete da spavate, nadajući se da će partner ustati prvi i donijeti bocu. Ne možete se sjetiti kako se osjećate kad niste umorni.
Dobra vijest je da većina beba počinje spavati cijelu noć između 3. i 4. mjeseca ako im to dopustite, kaže Charles Schaefer, Ph.D., autor Winning Bedtime Battles: Getting Your Child to Sleep. Ključ je u izgradnji čvrstih navika spavanja koje mogu trajati godinama. Naš ekspertnog sedmodnevni plan može pomoći uspostaviti dobru noć za vas i vašu bebu, s minimum plača uzduž puta. Samo razgovarajte s pedijatrom vašeg djeteta prije početka treniranja spavanja da biste bili sigurni da je beba spremna za to i da ne treba dodatnu brigu noću.
1. dan: Započnite redovitu rutinu
Mnoge bebe miješaju dane i noći, dugo drime popodne i bude navečer da se igra. Ali naša tehnika treniranja spavanja to će ispraviti. "Najnovija istraživanja pokazuju da se dojenčad može naučiti razlika između noći i dana od samog početka", kaže John Herman, Ph.D., klinički direktor Centra za poremećaje spavanja u Dječjoj medicinskoj bolnici u Dallasu. Jednostavno morate dati signale koji to omogućuju. Evo nekoliko koraka koje možete poduzeti:
- Probudite bebu rano prvog dana.
- Pokušajte ustati u isto vrijeme svaki dan.
- Postavite bebinu lutku blizu prozora da prirodna svjetlost zasja. (Samo pazite da ne postoje žaluzine ili zavjese koje bi mogle predstavljati sigurnosni rizik.)
"Prirodna svjetlost pomaže bebi da organiziraju svoje cirkadijske ritmove", kaže dr. Herman. Dozvoljavanje im da drime s prirodnom svjetlošću također može potaknuti ovaj proces. "Ako se probude iz doručka u dnevnoj svijetlosti, razumiju da je vrijeme za ustajanje. Ako se probude noću u mraku, naučit će se vratiti u spavanje", objašnjava on.
Navečer, započnite neke tih rituale. "Odlučite se za određenu rutinu prije spavanja", kaže Claire Lerner, M.S.W., specijalistica za razvoj djece u Zero To Three: Nacionalnom centru za dojenčad, malu djecu i obitelji, u Washingtonu, D.C. Odjevite dijete u pidžamu i položite ga u lutku za noć s ugašenim svjetlima. Tjeprije nego ih zagrlite, pročitajte priču ili zapjevajte pjesmu, što pomaže bebinom motoričkom i senzornoj sustavu da uspori.
2. dan: Vještina dolazi vježbanjem
Drugog dana, fokusirajte se na izgradnju dosljedne rutine koju ste započeli. Ako vaše dijete još uvijek zahtijeva noćna dojenja, dobro je vrijeme naglasiti razliku između dana i noći, kaže Robert Ballard, M.D., direktor Centra za zdravlje spavanja u Nacionalnom židovskom medicinskom centru u Denveru. "Držite noćna dojenja vrlo opuštajućim, s prigušenim svjetlom. Učinite sve što možete da izbjegate stimuliranje bebe", kaže on. "A tijekom dana,činite dojenja vremenom visoke aktivnosti, kad im drišljate nogice ili pjevate pjesme, tako da počnu primjetiti razliku."
Pažljivo pazite na to što umiruje vašu bebu navečer. "Kupka može biti umirujuća za jedno dijete i probudjujuća za drugo", kaže Lerner. Možda biste htjeli probati dodati bijeli šum, kaže Carl Johnson, Ph.D., psiholog i istraživač dječjeg spavanja na Centralnom sveučilištu Michiganu u Mount Pleasantu. "Bušenje ventilatora ili klima uređaja ili radio postavljen na šum dobro funkcionira za mnoge dojenčadi. Dobra stvar s bijelim šumom je da ga možete postupno ugšivati vremenom, kada beba počne spavati predvidljivije."
3. dan: Plač počinje
Očvrstite se: Treći dan uključuje položenje djeteta u lutku dok je još uvijek budno. "To je najvažnija stvar koju možete učiniti", kaže dr. Schaefer. "Ako zaspne na vašoj grudi tijekom navečernjeg dojenja, na primjer, probudite je dovoljno da su im oči otvorene kad ih stavite u lutku." Naravno, malo – ili mnogo – plača može slijediti. Ali budite spokojni, teže će biti vama nego bebi.
Roditelji prirodno考虑到原文此处应为"prirodno"而不是中文"考虑到原文此处应为"，修正为：Roditelji prirodno nalaze mučno slušati kako njihovo mali plače, ali samo podsećajte se da krajnji rezultat – spavanje! – bit će u korist cijeloj obitelji. "Premostite brigu da ignoriranje bebe dok plače će učiniti psihološki štetu", naglašava dr. Schaefer. Ako ste ispunjavali sve njihove potrebe na druge načine, ova situacija sigurno neće umanjiti njihov osjećaj sigurnosti.
Ako se dogodi bitka prije spavanja, povremeno provjeravajte bebu i uvjeravajte je da ste tamo; ciljajte na svakih pet minuta prvu noć. Ali držite svoje posjete kratkim: ne uključujte svjetlo, ne vadite ih iz lutke, niti im nudite sucicu ili bocu. "Ako zaspnu s jednim od ovih hrapavaca, bit će plačali za njim opet ako se probude ili sutra navečer", kaže Lerner.
4. dan: Izdržite
Treći dan bio je dug. Očekujte poboljšanje četvrtog dana. Vaša beba će se malo ranije sjetiti da plač ne daje rezultate. Kad progonite, produžite vrijeme odgovora na svakih deset minuta. I što god se dogodilo, ne ustupajte. "Ako niste dosljedni, beba uči da izdrži – bit će vičala dva puta duže sutra navečer", kaže Deborah Givan, M.D., direktorica Centra za poremećaje spavanja djece u Riley bolnici za djecu u Indianapolisu.
5. dan: Beba se umire
Većina beba prihvaća program u tri do pet dana, pa ovo bi mogla biti vaša sretna noć. Ako vaše dijete još uvijek otpora, produžite vrijeme odgovora na 15 minuta. "Neke bebe trebaju česte uvjerenja da ih provjeravate, ali druge to smatraju nadučavanjem", kaže Lerner.
"Provjera bebe zapravo je u korist roditelja", kaže dr. High. "Ako primijetite da podstičete reakciju djeteta svaki put kada uđete i možete podneti ostanak daleko, u redu je to učiniti. Samo prođite kroz špricu na vrata tako da vas zapravo ne vide."
Druga česta problema u ovoj točki su noćna dojenja. Sa oko 5,5 kg ili 3 do 4 mjeseca, većina dojenčadi spremna je odustati od njih – ali ne možete samo prestati "hladnim turčkim" pristupom s mlađom beboćem. Možete, međutim, održati ih što kraćim i tišim: grličite bebu ali ne pjevajte joj, držite svjetla ugašena čak i tijekom mijenjanja pelena, i smirite ih u lutku čim završe, čak i kad su budni.
6. dan: Beba spava cijelu noć
Zvuči kao blaženstvo, zar ne? Ali šanse su da ćete i dalje malo šetati hodnicima. Možda ćete se probuditi da provjerite bebu – ali opustite se. Odjevite je u tople pidžame da ne morate brinuti odbačene pokrivke, i prigušite monitor tako da je čujete samo ako je zaista u nevolji. Sada kad ste napravili toliko napretka, ne uništavajte to prebrzim dolaskom. Dajte dijete da se sama umiri. Vi također trebate opustiti da biste mogli zaspatiti!
7. dan: Vi takođe spavano mirno
Dajte sebi veliki pohlepa na leđa. Ne samo da ste vratili svoj san, već ste dali vašoj bebi važan dar: dobre navike spavanja su tako kritične za blagostanje djeteta kao i dobra higijena. Naravno, bit će povrataka unatrag, kao bolest, novo rođeno bratstvo ili nepoznata soba u hotelu. "Dakako djeca koja su dobri spavači bit će imali problema sada i onda", kaže dr. Givan. Ali vratite se na naš besprijekorni plan kad god se potreba pojavi. Vaše dijete će odgovoriti s još manje teškoće drugi put jer već znaju postupak.
-
Kad je Leslie, klasično obrazovana operna pjevačica, prvi put počeo njati prije više od 25 godina, prijatelji su je pitali kada će dobiti pravi posao. Samo bih ih gledala i rekla: Ne možete raditi moj posao, podsjeća se, objašnjavajući da je briga o -
Dostavljanje hranje tvojem novootkupljenom potomstvu može osjećati kao daska spektakl, s puno nervoznog znoja, rugalica, i naravno malo ukusnog golota. Dok na početku svaka sesija dojenja može dogoditi u udobnosti tvoje kuće, na kraju ćeš vjerojatno -
Izazovi kćeri bez oca dobivaju pažnju socijalnih znanstvenika i stručnjaka za roditeljstvo u zadnjih nekoliko godina. Istraživači proučavaju i dokumentiraju kako iskustva kćeri bez oca mogu se razlikovati od djevojaka koje odrastaju s tatom u životu.
