Činjenice o zdravoj prehrani za djecu
Dobra prehrana je bitna za dobro zdravlje. U vrijeme objavljivanja, Američka akademija pedijatrije kaže da jedno od troje djece ima prekomjernu težinu ili je gojazno, što nije samo znak lošeg zdravlja već i znak loše prehrane. Razumijevanjem smjernica za zdravo prehranu za djecu, roditelji mogu smanjiti rizik od bolesti svoje djece i povećati njihovo opće zdravlje i dobrobit.
Dnevne smjernice
Iako se točne veličine porcija mijenjaju kako djeca rastu, AAP kaže da djeca trebaju prehranu koja uključuje puno svježeg voća i povrća, neka integralna žitarica, neka mršava mesa i male količine zdravih mast. AAP preporučuje da djeca od 2 do 3 godine bi trebala jesti 1 šalicu voća dnevno, 2 šalice povrća, 3 unce žitarica, 2 unce mesa i graha, i 2 šalice mlijeka. Od 4 do 8 godina, djeca bi trebala jesti 1,5 šalice svaka voća i povrća, 4 do 5 unci žitarica, 3 do 4 unce mesa i 2 šalice mlijeka. Djevojčice i dječaci od 9 do 18 godina imaju različite zahtjeve, ali bi trebali jesti 1,5 do 2 šalice voća, 2 do 3 šalice povrća, 5 do 7 unci žitarica, 5 do 6 unci mesa ili graha, i 3 šalice mlijeka.
Prednosti zdrave prehrane
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti prepoznaju mnogo prednosti zdrave prehrane u djetinjstvu. Na primjer, CDC kaže da je zdrava prehrana povezana s nižim rizikom od srcanih bolesti, raka, moždanog udara i dijabetesa. Zdravo jede u djetinjstvu također vodi do nižeg rizika od gojaznosti, osteoporoze, nedostatka željeza i zubnih karijesa. Može promicati optimalni fizički i neurološki razvoj kako djeca rastu. Osobito je važno da djeca jedu doručak i dobiju preporučene dnevne porcije voća, povrća, žitarica i mesa.
Posljedice loše prehrane
CDC napominje da su posljedice loše prehrane u direktnom kontrastu s prednostima zdrave prehrane. Kad djeca ne jedu zdravo, one su na povećanom riziku od gojaznosti, dijabetesa i dugotrajnih zdravstvenih stanja, poput raka i srcanih bolesti. Ovi rizici se povećavaju jedem brze hrane najmanje jednom tjedno ili pijećem slatkića pića. Dok vježbanje može umaknuti neke od tih rizika, poput rizika od gojaznosti, ne može potpuno nadoknaditi lošu prehranu.
Prehrambene navike djece
Nažalost, većina djece ne jede prehranu koju AAP preporučuje. CDC kaže da većina djece ne jede preporučene količine voća, povrća ili žitarica dnevno. Umjesto toga, mnoga konzumiraju mnogo više soli nego što bi trebala i piju više punokaloričnih gaziranih pića nego mlijeka. Prema CDC-u, većina djece dobiva 40 posto ili više svojih dnevnih kalorija od dodanog šećera i čvrstih masti, poput gaziranih pića, voćnih sokova, mliječnih i žitarica deserti, pice i cijelog mlijeka.
-
Kao brinuca, nalazite ste se u jedinstvenom položaju i imate priliku primijetiti ako dijete u vašoj brzi ne dostize razvojne razrede ili se ne razvija kako biste očekivali. To može biti neugodan razgovor, ali może biti dobra ideja podići ga s roditel -
Postoji beskrajno aktivnosti za zadovoljstvo malena na kišni dan. Izazov je otkriti one koje pomažu razvoju njihovih malih uma i tijela – posebno projekata i igara koje ne zahtijevaju novac niti puno vremena za pripremu. Ove zabavne zabave pokreću d -
Studije su pokazale da kada se djeca uključe u timske sportove, njihovo cjelovito obrazovno iskustvo se znatno poboljšava. Ali što s djetetom koje prirodno nije sportaš ili ne uživa u igri u timu, ima li i dalje benefita od igranja timskih sportova?
