• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Premašivanje noćnih borbi bebe za spavanje

Recite nam kako našu djecu spavati

To je tema broj jedan na umu svakog novog roditelja. Prethodi svim drugim pitanjima u univerzumu roditeljstva, prevladavajući kako dojiti i kada beba treba krenuti okrenuti. Zaboravite sve to. Recite nam kako spavati ovu djecu. Budimo čestiti: želimo da spavaju jer mi želimo spavati.

Ali kad je svaka noć borba, mnogi roditelji osjećaju da nikad neće spavati. „Teško je roditi ako niste dovoljno spavali“, slaže se Annika Brindley, konzultantica za spavanje iz Washingtona, D.C. i majka troje. Ali kao i drugi stručnjaci, ona obećava da se noćne borbe zaista mogu pobjediti. Čitajte dalje kako.

Bebe (rođenje do 18 mjeseci)

Male bebe spavaju između 12 i 13 sati ukupno dnevno, padajući na oko 11 do 12 sati do oko 6. mjeseca. Svaka beba je drugačija, naravno. Neke spavaju više, druge manje. „Sve bebe žele spavati“, kaže Jodi Mindell, PhD, zamjenica ravnateljica Centra za spavanje u Dječjoj bolnici Philadelphia i autorica Sleeping Through the Night (Collins). Pomoći im – staviti ih na raspored i naučiti ih kako se sami umiriti – najbolji je način za pobjedu u noćnim borbama bebe.

Tipična noćna borba #1: Beba ne spava cijelu noć

Rješenje: Prvo sve, odstranite ideju da „cijela noć“ znači nešto poput osam sati neprekinutog spavanja. Pet ili šest sati je realnije. Beba teoretski može to postići do 3. ili 4. mjeseca, pretpostavljajući da nije gladna, mokra ili bolesna. Ako dopustite, to jest. Problemi počinju kad roditelji, neizdrživo slušajući što zvuči kao mučno viče iz dječje sobe, uhte u da je podignu, umire, ljuljaju ili doje. Svaki roditelj razumije taj impuls. Ali time ne svjesno postavljate pozornicu za loše navike spavanja koje će mučiti cijelu obitelj u budućnosti.

Sve počinje rutinom za spavanje. „Roditelji upadaju u naviku ljuljati bebu u spavanje“, kaže Mindell. „Što počinje kao topla, pozitivna, grlice sesija završava kao loša navika, jer sad vaša beba ne može zaspti bez te ljuljanja.“ Ako ste ljuljali ili dojili bebu u spavanje šest mjeseci, ne čudite se da baka ili čuvarica (ili tata) ne mogu je utišati, kaže ona.

„Dobre“ navike spavanja uključuju stavljanje bebe u štulac dok je još budna, tako da zaspi sama. Kad jednom nauči to, može se sama umiriti natrag u spavanje kad se probudi noću. Ako trenutno ljuljate ili dojite bebu u spavanje, bit će malo rada da joj pomognete da zaspije bez vaše pomoći. Možete ići u intervalima koje vam odgovaraju (recimo, pet minuta), ubezbedite je da ste tamo i da je sve u redu, ali je ne dižete.

Za neke roditelje, ovaj proces je mučan, traje par sati dok beba ne prestane plakati i zaspije. Ali za većinu, najgore je gotovo nakon dvije ili tri noći, i nakon tjedna dana, beba je naučila kako se sama umiriti. Kad beba plakne noću, morate slijediti isti protokol – nakon što ste provjerili da je suva i znate da nije gladna ili u boli. Ako ne možete podnijeti biti u drugoj sobi slušajući njezin plak, sjednite pored nje i ubezbedite je da ste tamo. Sporo se udaljavajte iz sobe, malo dalje svake noći. Potrajat će dulje da nauči umiriti se sama, ali ćete tamo doći.

Tipična noćna borba #2: Beba neće otići u spavanje

Rješenje: Ako imate bebu koja ne može zaspjeti noću, šanse su da je to zato jer nije dovoljno spavala tijekom dana i sada je potpuno „nabijena“. Mislili biste da ako beba propusti spavanje i ima pun dan igre, ona će odjednom zatonuti za noć, ostavljajući roditelje da tonu u blagostanje uzastopnih sati spavanja. Ah, ali ne funkcionira tako. Čudna ali istinita činjenica je da je bolje beba spava tijekom dana, lakše će je ući u spavanje noću.

To znači da, za glatko spavanje, većini beba treba redovita rutina spavanja. Ali ako vaša beba ne uđe u uzorak sama, kako je natjerati da zaspije? Većina beba spremna je za jutarnje spavanje sat i pol do dva sata nakon što su se probudile. Dakle, ako se vaše dijete probudi u 7, može biti spremno za jutarnje spavanje već u 8:30. Čak i ako ne izgleda umorno, probajte je polagati. Ako čekate da trlje oči, možda propustite prozor. Slično, poslijepodne spavanje bi trebalo slijediti oko dva sata nakon što ustane iz jutarnjeg. Dakle, ako se probudi u 10, možda je nahranite u 11:30 i polagate za spavanje u 12. Nečinite pogrešku držati bebu prekasno noću. „Bolje je pomaknuti vrijeme spavanja naprijed, tako da beba je spremna za spavanje ali ne pretjerano umorna“, kaže Brindley.

Mališani (18 mjeseci do 2 i pol godine)

Bilo koji mališan vrijedan svojih žabaći ćevapa pokušat će najbolje izbjeći spavanje. Čak i ako je bila dobra spavačica, novosteknuti osjećaj neovisnosti vašeg mališana bit će smetati završetku dana. Previše se dešava u svijetu što ona ne želi propustiti, čak i ako su to izgleda dosadne stvari poput vas usisavanja i pranja suđa. No čak i ako su tvrdoglavo nastoje biti suprotni, mališani trebaju rutinu više nego ikad.

Tipična noćna borba #3: Vaš mališan ne ostaje u krevetu

Ovo su godine kad djeca tipično prelaze iz štulca u velikodječji krevet. Velika stvar, sigurno. Ali može biti čak veći glavobol za roditelje koji nade da će dobiti nešto nužno zatvorenih očiju.

Rješenje: Razmislite odgoditi velikodječji krevet. Razvojno, neka djeca jednostavno nisu spremna za krevet do trećeg rođendana. One možda ni ne razumiju ideju ostati na mjestu. Djeca koja su bila odlična spavačica u štulcu često se rasipa kad se očekuje da ostanu u krevetu bez ograničenja. Naravno, ako penje iz i brinete za njegovu sigurnost, ili vam treba štulac za broj dva, pa morate učiniti ono što morate. Očekujte da novost velikog kreveta uzrokuje neku aktivnost nakon spavanja. Kako zadržati mališana u krevetu? Odgovor može ovisiti o onome što radi izvan kreveta. Ako napusti sobu, morate ga spoko no vratiti natrag, dajući što manje pažnje. (Bilo kakvo uzbuđenje će ga potaknuti da to nastavi.) Ako ostane u svojoj sobi, vadi knjige i igračke, možete odabrati da ignorirate, ovisno o tome koliko dugo ostaje budan. Jodie Mathies iz Oaklanda, Kalifornija, kaže da je kad je njena kći imala 2 godine, dopustila joj igranje nakon službenog vremena spavanja dok je bila tiha i ostala u svojoj sobi. „Općenito bih je provjerila sat-dva kasnije. Bila bi zaspi, često u drugim odjeći i ponekad s vilinim krilima.“

Predškolci (3 do 5 godina)

Zovite ih profesionalnim mališancima. Oni su veći, bolji, pametniji, i manje skloni učiniti vašu volju osim ako nisu dobro usavršeni inače.

Tipična noćna borba #4: Bezbrojni pozivi za vodom/knjigom

Rješenje: Stvorite štednu, učinkovitu, rutinu za spavanje i izvršite je bez izostanka, svake noći, tako da vaš mališan točno zna što očekivati. Mindell predlaže kratku 30 do 40 minuta aktivnosti koje se ne mijenjaju noću od noći. Dajte svom predškolcu osjećaj kontrole dopuštajući mu da odabere određene elemente. Prvo kupka, ili knjiga? Koju dvije knjige želiš? Pokušajte objaviti petominutni pred-spavanje odmor, i postavite tajmer. Kad zazuene, vrijeme je za početak rutine. Budite dosledni. Iznenađit ćete se koliko se vaše dijete drži rutine, čak i kad protesta da nije umorno. I kad ste gotovi, gotovi ste. Što ako vaš predškolac pokušava produžiti rutinu s još jednom knjigom, još jednom čašom vode, jednom pjesmom?

Dnevnik spavanja može biti koristan alat, iskorištavajući ljubav predškolca prema pravilima. Uključite svaki mogući taktiku odlaganja koju možete zamisliti, i zapišite je na dnevnik. Kad vaš predškolac zahtjeva treću knjigu, upućujte ga na dnevnik. „Ne traži treću knjigu, dragi.“ Možete i izdati „propusnicu za spavanje“, koju može iskoristiti za još jednu knjigu ili čašu vode. Vaša odluka koliko često je dobiva – od jednom noćno do jednom tjedno. Dopuštajte mu mali pobjedu rezultirat će mnogo većom pobjedom za vas.

Sve izgleda teže nego jest kad ne spavate dovoljno. Pokušajte ove savjete, i vaš pogled bi se trebao poboljšati. Tada ćete imati energiju i mozak da se nosite s vašim sljedećim velikim roditeljskim izazovom!

Prijelaz iz obiteljskog kreveta

Obiteljski krevet bio je lijepo neko vrijeme. Ali sad imate mališana ili predškolca i, no, vi i vaš muž biste htjeli svoj krevet nazad, ako ne radi malo privatnosti, onda jednostavno za spavanje bez malih stopala u leđima svake noći.

Sačekajte pravo vrijeme. Pričekajte dok je život smiran bez velikih promjena na horizontu: nema novih braće na sceni; ona je naviknuta na lonac; naviknuta je na raspored vrtića.

Počnite s malim promjenama. Potaknite je da spava u svom krevetu tijekom manje ustrašujućih današnjih sati.

Dopustite joj da ostane u vašoj sobi – ali ne u vašem krevetu. Stručnjak za spavanje Jodi Mindell, PhD, preporučuje postavljanje futona ili nadduvnog madraca u nogama vašeg kreveta. Recite joj da je za sada futon njezin specijalni krevet u vašoj sobi, dok nije spremna ići u svoj krevet u svojoj sobi. Ili stavite madrac u njezinu sobu, i vi spavajte na njemu, ostajući tamo dok se ne navikne spavati sama. Budite strpljivi. Radite tijekom tjedna ili dva.

Kad neizbježno pokaže u vašoj sobi usred noći, polagajte je na futon ili je vodite natrag u njezinu sobu s što manje gužve.

Julie Tilsner je majka dvoje i autorica tri humorističke knjige o roditeljstvu. Posjetite njezinu web stranicu na julietilsner.com.

Originalno objavljeno u American Baby časopisu.

Sav sadržaj ovdje, uključujući savjete od liječnika i drugih zdravstvenih stručnjaka, smatrat se samo kao mišljenje. Uvijek tražite izravan savjet svog vlastitog liječnika u vezi s bilo kakvim pitanjima ili problemima koje možete imati u vezi s vlastitim zdravljem ili zdravljem drugih.