• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Pročitao sam sve knjige o bebu spavanju da vi ne morate

Ferber, Sears, Zdravo spavanje, Spavanje kroz noć, itd. – bio sam opsjednut knjigama o bebu spavanju. Evo sažetka svih njih.

Bio sam na vikendu za djevojke par mjeseci unazad. Moje prijateljice i ja razmjenjivali smo Amazon lozinke kako bismo preuzeli jedne druge Kindle biblioteke (ššš…).

Ali. Nitko nije htio moju biblioteku.

To je zato što su jedine e-knjige koje posjedujem knjige o bebu spavanju.

(Lijevanje jedne za zabavnu, sveobuhvatnu osobu koja sam bio nekad.) Imam Jodi Mindell, Richard Ferber, Harvey Karp, Moms on Call, Marc Weissbluth, The Informed Parent, Baby 411, William Sears, Zero to Five, i Bringing up Bebe. I pročitao sam ih sve od korica do korica.

Učinio sam to jer je spavanje moj duhovni voditelj. I bio sam u strahu da ću ga izgubiti kad dobijem kćerku, Winnie. Na kraju, naša pobjednička kombinacija bila je staviti je da spava u beboj kutiji pored kreveta, zadrvno ali budna, s malim dodatkom treninga spavanja pri njoj 4-mjesečnoj regresiji spavanja. Ali, to je moje iskustvo. Sva beba su različita i zato ima 45 milijuna(ish) knjiga o bebu spavanju.

Odlična vijest je da jer sam pročitao sve ove knjige, vi ne morate.*

*Napomena: Ako se suočavate s određenim problemom spavanja ili zdravlja – kao noćni strahovi ili apneja spavanja – vrijedi razgovarati s liječnikom i pročitati knjige sami.

Evo što sam naučio iz knjiga o bebu spavanju:

Bebe se bude… puno. Svakih 45-60 minuta, zapravo. Svi mi prolazimo kroz cikluse spavanja. Odrasli se bude svakih 90 minuta da preokrenu jastuk ili naletnu partnera. Bebin nervni sustav je nemaran pa se budi svakih 45-60 minuta. Oni također imaju tendenciju da plaču u to vrijeme. Super.

Moje iskustvo: Da. Zaista se bude puno. Nitko nije iznenađen.

Pomozi bebi da nauči vratiti se u spavanje sam. Budući da se bebe često bude, korisno je da nauče kako se vratiti u spavanje bez vas. Inače vi budete oni koji se budi svakih 45-60 minuta. Ne, hvala.

Kako to učiniti:

Pri spavanju, stavite bebu da spava zadrvno, ali budnu. Vaša mala se osjeća zbunjeno kada zaspi u vašim rukama ali se probudi sat kasnije na drugom mjestu. Tako ljuljajte, hodajte, pjevajte, bilo što dok vaša slatka nije oh-ako blizu spavanja, ali je stavite u svoj krevet prije nego se nježna oči zbore čvrsto.

Moje iskustvo: Opsjednuo sam definicijom "zadrvno". Znači, kako "zadrvno" izgleda u bebi koja zaspi tijekom dojenja? Ispalo je da pronalazak savršenog iznosa "zadrvno" ne bitni uopće i da sam bio lud. Moja najbolja strategija bila je trljati W leđima malo dok je stavio dolje. Nježine trepavice su se treperile. "Super," pomislio sam, "to je bilo .05 sekundi budno, zar ne?" Vremenskom, W je bila više budna i ja bih je stavio kad su njezine trepavice počele postati vrlo teške i spore.

Pauzirajte par sekundi prije nego idete k bebi noću. Kad vaša slatka neizbježno probudi noću, uzmite par dahova prije nego pođete uz nju. Započnite s samo jednim dahom i gradite do duže pauze s vremenom – 2 ili 3 minute ako možete. To daje vašoj maloj dragoj šansu da se vrati u spavanje bez vas.

Moje iskustvo: Bebina kutija pored kreveta zaista je pomogla ovdje. Mogu, ne kretanjem se, baciti pogled i vidjeti da je W u redu bez da ona shvati da je gledam. Pomoželo mi je da ostanem smirena dok joj dajem šansu da se sama vrati u spavanje. Zamislim da bi bazen ili nešto slicno radilo isto. Zatim jedna noć, kad sam radio ~45 sekundi pauzu, dogodilo se čudo – W se sama vratila u spavanje prije nego sam je podigao. Plakao sam. #hormoni

Razmislite o "treningu spavanja." Ponekad zvano "puštanje da plače", većina stručnjaka se slaže da to nije prikladno dok beba najmanje ne bude 4 mjeseca stara. Također se slažu da duže čekate nakon 4 mjeseci, teže je. Onima koji brinu da će povrijediti djecu (ja) puštajući ih da plaču – nova istraživanja pokazuju da bebe koje su prošle trening spavanja odrastu baš tako sigurno i vezano kao bebe koje nisu. Dakle, trening spavanja ne škodi vašem djetetu. To rečeno, to nije za sve i ovdje nema osuda. Radite što radi za vašu obitelj. Ako želite pokušati, pročitajte ispod za uobičajenu strukturu.

Moje iskustvo: Učinili smo to pri Winnieinoj 4-mjesečnoj regresiji spavanja. "Otišao sam po hranu na ponos" prve noći i muž je preuzeo prve par rundi provjere i utešivanja (više o tome kasnije). Kad sam konačno ušao kroz vrata, 45 minuta kasnije, beba je spavala a muž pio pivo. I dalje ne znam što se dogodilo u tih 45 minuta, ali mi je i svejedno.

Kako provesti trening spavanja, ako je vaša stvar:

Opća ideja je dati vašoj maloj šansu da zaspne bez vaše pomoći, ali ne ostavljati ih da plaču beskrajno. Postoji 85 milijuna verzija, ali u suštini se svodi na:

1. Stavite bebu da spava zadrvno ali budnu.
2. Ako beba plače, dopustite da plače 3 minute.
3. Nakon 3 minute, provjerite bebu. Poljite joj leđa, recite joj da je volite. *Ne* je dižite. (Ovo se zove provjera i utešivanje.)
4. Napustite sobu manje od minute nakon ulaska.
5. Beba će višti (korisno je imati vina, čokolade, ili glasne glazbe na ruci).
6. Postavite tajmer na 5 minuta.
7. Nastavite s provjerom i utešivanjem nakon sve dužih vremenskih intervala dok beba ne zaspi.
8. Ponovite sljedeću noć ali započnite s 5 minutnim tajmerom i povećavajte odatle. Nastavite povećavati u budućim noćima dok malo ili nikakvo plačanje pri spavanju.

Možete odabrati da ponovite ovaj uzorak za noćna buđenja (Ferber) ili samo za spavanje (Mindell) dok beba ne shvati kako da se sama uspava.

Evo korisnog infografika ako želite pohraniti za kasnije.

Moje iskustvo: Mi smo to radili samo pri spavanju, ne za noćna buđenja. Nemam mozak za tajmer posred noći. Kasnije, W je koristila svoje vještine za spavanje da se i sama vrati u spavanje noću. I dalje sam je dojila dva puta/noć – ali se budila samo da jede, pa se odmah vratila u spavanje. Ponekad smo morali ponovo trenirati nakon što je W bila bolesna ili putovali. Ali to je kao 5 minuta u jednu noć. Juhu spavanje!

Varijacije

Odaberite kraći vremenski limit: Neki od nas (polako diže ruku) ne mogu podnijeti da čuju svoje dijete plače. Tako da započnite vaše provjere & utešivanje tajmere s bilo kojim vremenom što vam odgovara. Ako je 10 sekundi, onda je 10 sekundi. Sljedeću noć, započnite s 15 sekundi. Učinite što vam je prikladno. Onoga što ne želite je da vaša mala nauči plačati točno 1 minutu i 45 sekundi dok ne dođete po nju. Zato povećavate vrijeme kako vecher (i tjedan) napreduje.

Ugasite monitor: Neki roditelji odabiru ugasiti monitor i zatvoriti vrata pri spavanju. Ne vraćaju se u dječju sobu do sljedećeg jutra. (Ovo je metoda Bringing Up Bebe, za one koji vode račun kod kuće.) Ja sam potpuno previše napet za noć bez monitora. No, prijatelji koji su to učinili nemaju nego dobre riječi. Vjerojatno ne za majke s visokom anksioznošću (ko ja?).

Napomena o prirodnom (ili veznom) roditeljstvu

Za prirodne/vezne roditelje, trening spavanja zaista nije dio plana. Umjesto toga, roditelji brine za bebu kad god plače kako bi potaknuli vezu i vezu. Ako je to vaš stil roditeljstva – hvala na čitanju nakon Ferber stvari! – i dalje možete koristiti metode "zadrvno ali budna" i "pauza" kako biste pomogli vašoj bebi da vježba spavanje, ako odaberete.

Dobra vijest?

Djeca to shvate. Svaka beba je drugačija – neke bebe ne spavaju dobro, druge vole spavati oh-toliko. Koliko vidim, nitko se ne pojavljuje na fakultetu plačući za majkama svakih 45 minuta. Dakle, koju god metodu odaberete (ili nijednu), na kraju sve ide u redu.

Povezano: Premišljanje o četvrmjesečnoj regresiji spavanja