• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pomoći djeci s ljutnjom: 7 ključnih savjeta za upravljanje ovim osjećajem

Osjećaj ljutnje je normalna emocija koju svi iskušavamo, a život u pandemijskim vremenima učinio je posebno teškim za suočavanje. Zahtjevi za maskama, izolacija, gubitak i neizvjesnost doveli su ljude svih dobi do izražavanja svoje frustracije i ljutnje. No, to su djeca koja iskušavaju najveći kaos u svojim socijalnim i učnim okruženjima — i koja su najmanje opremljena za regulaciju svojih emocija u odgovoru.

Ana Diaz-Zubieta, klinička dječja psihologinja iz Miamija, kaže: "Fizička i/ili verbalna agresija često postaju prva linija odbrambе za dijete koje ima teškoća suočavanju s frustracijom ili nema odgovarajućih vještina rješavanja problema za upravljanje životnim izazovima, teškoćama ili negativnim emocijama."

Mala djeca padaju na pod kopajući i viču, mlađe i adolescenti viču i trčaju vratima. Kad emocije dostignu vrhunac, neka djeca ne znaju što učiniti. Roditelji i skrbnici trebaju znati kako adresirati probleme s ljutnjom kod djece kako bi se ljutnje ne pretvorile u uzorak agresivnog ponašanja poput pljunjanja, udaranja ili kopanja.

Zašto je pandemija stvorila više emocionalnih izazova za djecu

Nedostatak socijalnog kontakta na mnoge načine povećao je osjećaje frustracije. Djeca su morala odustati od zagrljaja i igranki s vršnjacima. Vide više maskiranih lica nego osmijeh ulica i u svojim učionicama. Neacol Robinson, psihijatrijska medicinska sestra prakse mentalnog zdravlja iz Ohaja, kaže: "Uvjeti života u pandemiji pozvali su na izolaciju, a ljudi su socijalne biće. Ljudski dodir je vrlo močan i način izražavanja ljubavi i brige." Drugim riječima, djeca trebaju ljubav kako bi im pomogli da se nose.

Pružanje vještina suočavanja s ljutnjom djeci tijekom pandemije je teško. "Vjerujem da je među najjasnijim izazovima pandemije za djecu i obitelji", kaže Diaz, "to da je tijekom ovog vremena svi prolaze kroz izazovne vremena sve odjednom. Kad svi bore na nekoj razini, postalo je više izazov da se pronađe stabilna podrška. Djeca i adolescenti mogu imati roditelje, učitelje, braću i prijatelje koji su višta stresni od prosjeka."

Kako roditelji i skrbnici mogu pomoći djeci upravljati ljutnjom

Unatoč stresu kroz koji svi prolazimo, postoje i dalje specifični načini na koje odrasli mogu pomoći djeci.

1. Dopustite djeci da znaju da je u redu osjećati ljutnju

Diaz kaže, govoreći djeci da je "u redu osjećati ljutnju" važan je korak u pomaганju im da razumiju razliku između osjećaja i odgovarajućih načina odgovaranja. Ona kaže: "Uzimanje vremena za razgovor i pronalaženje strategija može pomoći djetetu da se osjeća manje preopterijećeno njihovom ljutnjom."

2. Pomozite djeci da identificiraju izvor njihove ljutnje

Nezavisno o dobi, djeca ne uvijek znaju što ih ljuti. Robinson kaže: "Djeca s problemima upravljanja ljutnjom trebaju biti čuта, pa slušanje za tragovima vezanim uz izvor frustracije je ključno." Kad djeca mogu identificirati izvor svoje frustracije, lakše će biti za odrasle da pokažu empatiју i djeci da se osjećaju čutima i razumijevano.

3. Modelirajte zdrave načine suočavanja s ljutnim osjećajima

Djeca uzimaju svoje znake od odraslih, stoga modeliranje kako upravljati ljutnjom pomoći će djeci da učine isto. Diaz kaže: "Djeca trebaju moći vidjeti zdrave predstavе emocionalnog upravljanja. Djeca također trebaju moći imati alternativu njihovim negativnim odgovorima na koju se mogu osloniti." Zbog ovog razloga, važno je za odrasle da se učinite sa sopstvenim emocijama.

4. Dopustite djeci da znaju kad trebate odmaknuti se

Kad su emocije visoke, ponekad je najbolji odgovor preuzimanje pauze. Kristen Coggin, majka 8, 5 i 22 mjeseca starog djeteta, kaže kad joj djeca imaju probleme s upravljanjem ljutnjom, ima najveći izazov s "upravljanjem onim kako procesiram diskomfort što osjećam u tom trenutku." Ona kaže da odmakivanje je pomoglo u trenucima kada je trebala samo-regulirati. Ona govori svojoj djeci: "Trebam odmoriti nekoliko minuta jer se osjećam frustrirano." Kad odrasli izriču svoje emocionalne potrebe, to pomaže djeci da učine isto.

5. Učite strategije suočavanja kad su djeca sretna

U vrućini trenutka, validacija može biti važnija od instrukcije. Charisse A. Sims, odgojiteljica i majka šesterice djece, u dobi od 3 do 11 godina kaže: "Jedna česta pogreška koju činimo s našom djecom je pokušavamo ih učiti i dati im alate u trenucima velikih emocija. Redovito vježbam i učim različite tehnike dihanja i umirivanja kad su moja djeca sretna, tako da to ostane, je uzbudljivo — i tako znaju kako to učiniti bez pokušavanja učenja nečega novog usred vrlo teškog vremena."

6. Pomozite djeci da dođu na moguće alternative izražavanju njihove ljutnje

Kad se djeca umire, Sims predlaže rad s djecom da im pomogne doći na alternativni odgovor na njihove osjećaje. "Ovisno o njihovoj dobi, mogu ih pozvati da se pridruže procesu razmišljanja kako da odredimo 'Kako?' ili [pitanje] 'Što još možemo učiniti?' Ili nudiм izbor."

7. Pokazite djeci da brinete

Sims kaže ponekad odmah traži od svoje djece zagrljaj. "Sa stiskom, ja također dobijem umiriti stvarni živčani sustav koji čini njihovo tijelo da se osjeća ljutnje."

Tasheba Berry-McLaren, vlasnica i operater Next 2 Mom Learning Center u Miamiju, kaže da skrbnici za djecu koji se povezuju s djecom u svojoj skrbi bolje rade s pomaганjem im u upravljanju njihovim emocijama. "Morate izgraditi odnos s djecom da bi razumjeli i osjećali vezu s vama. Mnogi puta, djeca su fizički razgovaraju s vama kroz njihovo ponašanje. One samo žele ljubav. Žele osjetiti vezu s nekim, i žele osjećati sigurnost."

Kada tražiti stručnu pomoć

Ljutnja je normalna emocija, ali ponekad može doći do točke gdje roditelji trebaju tražiti stručnu pomoć za podršku. Diaz kaže: "Kad dijete ima teškoća upravljanja emocijom ljutnje, znak je da su odnosi djeteta značajno, negativno utjecali. Ako dijete fizički ošteti sebi ili druge, ako izlažu stalne izbruške ili druga ponašanja koja utječu na njihovo svakodnevno funkcioniranje (npr., škola, negativan utjecaj na odnose) ili ako se problemi čine značajno gora bez objašnjenja, to su znaci da je stručna pomoć opravdana."