Savjeti za lakši odlazak na spavanje
01 od 06 Pratite potrošnju hrane i pića 
Obilni obroci mogu otežati spavanje, stoga dajte djetetu malo vremena između večere i spavanja da probavi. Pobrinite se da se vaše dijete kloni slatkiša prije spavanja i da ne pije kofein najmanje šest sati prije odlaska na spavanje.
02 od 06 Mir i tišina 
Izbjegavajte stimulativne aktivnosti nakon večere. Ovo nije vrijeme za igru loptom ili glasno igranje. Vrijeme je za opuštanje, pjevanje pjesama, slušanje glazbe ili razgovor o svom danu.
03 od 06 Dajte unaprijed obavijest 
Obavijestite svoje dijete da se bliži vrijeme za spavanje, bilo da je udaljeno sat ili pet minuta. To ga postavlja u pravi način razmišljanja i omogućuje mu da završi sve zadatke.
04 od 06 Učinite njezinu sobu mjestom u kojem uživaju 
Soba vašeg djeteta trebala bi biti mjesto ugode, radosti i opuštanja – mjesto na kojem ono želi provoditi vrijeme. Temperatura bi trebala biti ugodna, a njezina odjeća i deke ne smiju ograničavati kretanje.
05 od 06 Bez televizije ili računala prije spavanja 
Istraživanja su pokazala da djeca koja imaju televizor i računala u svojim sobama imaju tendenciju da spavaju manje od onih koji nemaju. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, adolescenti koji koriste računalo i gledaju televiziju kasno navečer često to čine dok piju napitke s kofeinom. Najbolje je rješenje ukloniti ovu elektroniku iz spavaćih soba, ali ako to nije moguće, postavite strogo vrijeme isključivanja i (kao što je već spomenuto) ne dopustite konzumaciju kofeina prije spavanja.
06 od 06 Uspostavite noćnu rutinu 
Stvorite rutinu koja je ugodna i koju će vaše dijete povezivati s odlaskom na spavanje. To bi trebalo biti podnošljivo vrijeme, oko 20 do 30 minuta po noći, i može uključivati elemente koje vi i vaše dijete smatrate važnima (kupanje, priča, maženje, gašenje svjetla itd.). Opuštajuće knjige nude prekrasan način da se stvori raspoloženje i pokaže vašem djetetu vrijednost čitanja.
Autorska prava © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Kako san utječe na uspjeh u školi?
Next:8 važnih načina na koje spavanje pomaže vašem djetetu da raste
-
Kad razmišljate o putovanju na posao tijekom dojenja, postoje sve vrste pridjeva koje možete odabrati za opisivanje te određene razine pakla. Zbunjujuće. Dosadno. Teško. Prokleta mliječna mora u 20. 000 stopa. Ali jedno nećete čuti da netko kaže je -
Za mnoge Meksikance i druge latinoamerikance Dia de los Muertos (ili Dan mrtvih) je posebno vrijeme tijekom kojeg živi odaju počast onima koji su prošli prije njih. Ovih je dana postala popularnija diljem svijeta, zahvaljujući filmovima (gledamo te, -
To je scenarij koji je prečest za dadilje i dadilje. Ono što počinje kao posao brige o djeci polako se pretvara u posao brige o djeci ... i kupnju namirnica ... i usisavanje ... i obavljanje zadataka za mamu ili tatu. Bio sam tamo? Tada ste doživjeli
