Koliko je preporučenih sati spavanja za različite dobne skupine?
Evo preporučenih trajanja spavanja za različite dobne skupine, prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje:
| Dobna skupina | Preporučeno trajanje spavanja |
|---|---|
| Novorođenčad (0-3 mjeseca) | 14-17 sati |
| Dojenčad (4-11 mjeseci) | 12-15 sati |
| Mala djeca (1-2 godine) | 11-14 sati |
| Predškolci (3-5 godina) | 10-13 sati |
| Školska djeca (6-13 godina) | 9-11 sati |
| Tinejdžeri (14-17 godina) | 8-10 sati |
| Mladi odrasli (18-25 godina) | 7-9 sati |
| Odrasli (26-64 godine) | 7-9 sati |
| Stariji odrasli (65+ godina) | 7-8 sati |
Važna napomena: Ovo su samo preporuke, a individualne potrebe za spavanjem mogu varirati. Ako kontinuirano doživljavate dnevnu pospanost, umor ili druge probleme povezane sa snom, konzultirajte liječnika ili specijalista za spavanje.
-
Nedavno, Centar za kontrolu bolesti (CDC) napisao je studiju koja je objavljena u Journal of Womens Health koja je otkrila da se svakodnevna uporaba multivitamina među ženama reproduktivne dobi smanjuje. Zašto je to toliko važno? Dvije riječi: Folna -
Toplo ili hladno vrijeme, nema zanimljivije za djecu od učestvovanja u lovu na blago. I one su odlične aktivnosti za nane ili djevojke za čuvanje da rade s djecom i mogu biti zabavne za rođendanske zabave. Lovi na blago uče djecu da otvore oči prema -
Kao roditelji, svi želimo odgajati sretnu, samopokrenutu, dobru, ciljnu i neovisnu djecu. Da bismo to učinili, često osjećamo da stalno moramo raditi više – kupiti sve obrazovne igračke na popisu, upisati ih u više vanjskih aktivnosti i naučiti ih du
