• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Kako staviti djecu na spavanje

U trenutku kada vaše dijete konačno opušta u san je jedan od najdragocjenijih trenutaka dana . Kako do tog trenutka nije uvijek tako opuštajuće . Spavanje može bitiborba za roditelje s djecom koji žele samo još jedan priviti , više od pet minuta igre ili još tri priče - da je, većina djece . Predvidljiva rutinu i dosta prethodne obavijesti trebao bi u ovo doba dana ono što bi trebao biti .Vrijeme za opuštanje , slavedan kad su dijelili i poslati svoj ​​sjedištu CIA-e u zemlju snova , bez sebe iscrpljivanja u procesu pregled stvari koje ćete Trebate pregled Timer ( po izboru ) pregled Sound Machine ( po izboru)
Knjige
Upute
1

uspostaviti skup spavanje za svako dijete . Rad unatrag od vremena želite svako dijete probuditi u jutro , uzimajući u obzir koliko je vaše dijete obično traje zaspati . Ako je potrebno 10 sati odmora funkcionirati na svoje najbolje , treba biti budan u 7:00 sati, a traje 30 minuta za uspavljivanje , provjerite spavanja 8:30 - bez iznimke .
2

Anketa svako dijete san okoliš eliminirati sigurnosne rizike i smetnje . Instalirajte zamračenje nijanse , ako dnevno svjetlo dolazi na vrijeme za spavanje . Postavljanje zvuka stroj ako dijete soba blizu područja gdje su ostali članovi obitelji okupljaju i galamiti . Pobrinite se da se bilo koji prozor kabeli vezali izvan dosega; da je dijete u krevetić je bez jastuka , igračaka i teških deke; i da su svi mali predmeti koji bi mogli biti gušenje opasnosti su izvan dosega . Uklanjanje stavke koje drže starija djeca budna poslije se svjetla ugase , kao što su TV i video igara .
3

Dajte svako dijete u jednosatni upozorenje prije njegova odlaska na spavanje . Postavite timer za djecu , tako da možete vidjeti Vjetar dolje . Daj upozorenja na 30 minuta , 15 minuta i pet minuta prije spavanja , kao što kretati kroz kroz noćna rutina .
4

daj malo dijete u kadu oko jedan sat prije spavanja . Pitajte starije dijete da se topli tuš , ili ako je već okupan , promijeniti u pidžami u ovom trenutku .
5

Smanjite glasnoću na bilo glazbe ili TV emisija igranje u kući u posljednji čas prije spavanja . Isključite ili prigušiti svjetla u sobama ne koristi i obeshrabriti djecu od rješavanja frustrirajuće i poticanjem aktivnosti kao što su jarko svijetle video igara .
6

Ponuda konačnu piti vode 30 minuta prije spavanja . Pitajte djecu da peru zube i koristiti kupaonicu . Pitajte mlađe djece izdvojiti nekoliko priče za čitanje s vama
7

Voditelj u spavaćoj sobi 10 do 30 minuta prije nego što želite da se uključite svjetla out .; UCLA Sleep Disorders Centar preporučuje uzimanje ovaj dugo miran vrijeme sa svojim djetetom prije spavanja . Smanjite svjetla i uključite uspavanke ili zvuk stroja . Zamotati ga u svoj krevet ili priviti uz njega na vrhu naslovnice ili u stolici za ljuljanje .
8

Čitaj nekoliko priče , pjevaju pjesme jedni druge i razgovarati do spavanja . MayoClinic.com sugerira koristeći ovaj put pohvaliti dijete i razgovarati o svom ponosu na njega . Također bi se moglo govoriti o velikim i malim mjestima svoga dana , razgovarati o tome što dolazi do sljedećeg dana , ili bi se glup priču zajedno .
9

Kiss vaše dijete laku noć i napustiti prostoriju , okreće iz svjetla . Ako on ustane iz kreveta , dovesti ga natrag u krevet . Cleveland Clinic sugerira reći svom djetetu da mu je vrata može ostati otvoren i ako je on ostaje u krevetu , ali ako on dobiva se , vi ćete zatvoriti vrata za nekoliko minuta .