• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako spavati djecu (Kako spustiti djecu u spavanje)

Trenutak kada vaše dijete konačno opušta u spavanje jedan je od najdraženijih trenutaka dana. Doći do tog trenutka uvijek nije tako opuštajuće. Vrijeme za spavanje može biti bitka za roditelje s djecom koja želi samo još jedan grljenje, pet minuta više igre ili tri priče više – to jest, većina djeca. Predvidljiva rutina i puno unaprijed upozorenja trebali bi učiniti ovo vrijeme dana onim što bi trebalo biti: vrijeme za opuštanje, proslavljanje provedenog dana i slanje vašeg mališana u zemlju snova bez umaranja sebe u tom procesu.

Što vam treba

• Tajmer (opcionalno)
• Uređaj za zvuk (opcionalno)

• Knjige

Upute

1. Uspostavite postavljeno vrijeme za spavanje za svako dijete. Radite unatrag od vremena kada želite da se svako dijete probudi ujutro, uzimajući u obzir koliko dugo vaše dijete tipično treba da zaspane. Ako treba 10 sati odmora da funkcioniše na najbolje, treba biti budan u 7:00 i treba 30 minuta da zaspane, postavite vrijeme spavanja na 20:30 – bez iznimki.
2. Ispitajte spavano okruženje svakog djeteta kako biste uklonili sigurnosne rizike i odmetanja. Ugradite tamne rolete ako dan svjetlo uđe u vrijeme spavanja. Postavite uređaj za zvuk ako je dječja soba blizu područja gdje ostali članovi obitelji skupljaju i buče. Osigurajte da su sve žice na prozorima povezane izvan dosega; da bebin krevetnići slobodan od jastuka, igračaka i teških deka; i da su svi male predmeti koji mogu biti opasnost od dusenja izvan dosega. Uklonite predmete koji drže stariju djecu budnom nakon ugašivanja svjetla, poput TV-a i video igara.
3. Dajte svakom djetetu upozorenje od jedan sat prije njegova spavanja. Postavite tajmer za malu djecu kako mogu vidjeti kako vrijeme protection. Dajte upozorenja u 30 minuta, 15 minuta i pet minuta prije spavanja dok se krećete noćnom rutinom.
4. Dajte malom djetetu kupku oko jedan sat prije spavanja. Zamolite starije dijete da tušira toplu tuš, ili ako se već istuširao, da se preovuče u pidžamu u to vrijeme.
5. Smanjite glasnuću na bilo kojoj glazbi ili TV emisijama koje se pusti u kući u zadnjem satu prije spavanja. Ugasite ili prigušite svjetla u sobama koje se ne koriste i odvojte djecu od frustrirajućih ili stimulativnih aktivnosti poput svetlećih video igara.
6. Ponudite zadnji gutljaj vode 30 minuta prije spavanja. Zamolite djecu da očiste zube i koriste WC. Zamolite mlađu djecu da izaberu nekoliko priča za čitanje s vama.
7. Idite u spavaćicu 10 do 30 minuta prije nego želite ugasiti svjetla; UCLA Centar za poremećaje spavanja preporučuje toliko dugo za tiho vrijeme s vašim djetetom prije spavanja. Prigušite svjetla i uključi uspavanke ili uređaj za zvuk. Uvučite ga u svoj krevet ili se grlite s njim na deci ili u ljuljaškom stolcu.
8. Pročitajte nekoliko priča, pjevajte pjesme jedni drugima i razgovarajte do spavanja. MayoClinic.com sugerira korištenje ovog vremena za pohvalu vašeg djeteta i razgovor o ponosu na njemu. Možda razgovarajte o visokim i niskim točkama njegovog dana, razgovarajte o onome što dolazi sljedećeg dana ili izmislite smešnu priču zajedno.
9. Poljubite vaše dijete za laku noć i napustite sobu, ugasivši svjetla. Ako izađe iz kreveta, vodite ga natrag u krevet. Cleveland Clinic predlaže da kažete vašem djetetu da vrata mogu ostati otvorena ako ostane u krevetu, ali ako izađe, ćete ih zatvoriti na par minuta.