Dječji rasporedi spavanja i gojaznost

San, budnost, jede, san, budnost, jede. Novorođenčadi provode sate i sate spavajući, i to se mijenja samo polako kako stariju. Tijekom njihovih prvih dvije godine, djeca su u snu više nego na budnosti. Predškolci su često u krevetu 11 do 13 sati. Čak i s 12 godina, djeca trebaju 10 do 11 sati sna noću za dobro zdravlje. Ovisno o dobi, dječji san može biti poremećen odvojnom anksioznošću, aktivnom maštom, kosmarima, previše medija i kofeina. Premalo sna može biti povezano s fizičkim problemima poput gojaznosti.

Dječja gojaznost

Prema Centrima za kontrolu bolesti, 2008. godine oko 17 posto djece između 2 i 19 godina bilo je gojazno. Taj postotak gotovo tri puta veći nego 1980. godine, do 12,5 milijuna djece. Međutim, ukupne stope gojaznosti za predškolce padaju. Općenito, gojaznost uzrokuje previše kalorija i premalo aktivnosti. To utječu okolišni utjecaji i ponašanja, poput široke dostupnosti slatkih pića, uobičajenih oglasa za đubretinu, nedostatka fizičkog odgoja u mnogim školama, povečanih veličina porcija i previše vremena na zabavi medijima.

Raspored spavanja

Nekoliko istraživanja pokazuje da možda postoji povezanost između gojaznosti i količine sna koju djeca dobivaju, iako do sada nije pronađen izravan uzrok. Na primjer, Stanford University objavio je studiju 2004. godine koja je otkrila da su pretili 9-godišnjaci vjerojatniji imali pretilе roditelje i manje vjerojatni dovoljno spavati. Studija 2005. godine u Ujedinjenom Kraljevstvu pogledala na gojazne 7-godišnjake. U dobi od 3 godine, ova djeca su općenito gledala više od 8 sati televizije tjedno i spavala manje od 10 i pol sati svake noći. Harvardski istraivači pratili su više od 900 djece od dojenjaka do predškolske dobi. Mala djeca koja su dobivala manje od 12 sati sna kao bebe bila su sklonija pretilosti.

Apneja sna

Još jedan ozbiljan spavan problem povezuje dječju gojaznost s apneom sna, što je neredovito ili plitko disanje. Previše tjelesne mase na vratu i prsima ometá dosljedne udah, posebno kad se leži. Djeca mogu zapravo prestati disati za nekoliko sekundi. Apneja i gojaznost su povezane s visokim krvnim tlakom, insulinom i problemima s kolesterolom, i abnormalnim krvnim trombima. Djeca s apneom su pospana tijekom dana i hrkaju noću. Ovo postaje cikličan problem, budući da su loši obrasci sna povezani s dodavanjem težine.

Povezanosti

Loše spavane navike i gojaznost imaju nekoliko povezanih faktora, i svi ti zajedno mogu doprinijeti dodavanju težine. Razine hormona koji utječu na glad mogu ići gore i dolje s premalom snom. Više sati budnosti znači više sati za jelo, a ta hrana je često manje zdrava. Ljudi koji su umorni imaju manje energije za vježbanje, i mogu provesti više vremena neaktivno, gledajući televiziju. Oni također mogu imati niže tjelesne temperature, što može dovesti do neaktivnosti.

Previous:

Next: