Jeli gledanje TV-a prije spavanja uzrokuje loše snove kod djece?

San bi trebao biti utešno i relaksirajuće iskustvo. Međutim, mnogi od nas doživljavaju grubo buđenje nakon kosmara. Djeca nisu imuna na te loše snove. Neki kosmar u djece uzrokuju osjeti koje djeca imaju tijekom dana ali ih obrađuju noću. Ponekad kosmari uzrokuju izgledno neopasni izvori, poput gledanja TV-a prekasno noću.

Mediji i loši snovi

Studija objavljena u časopisu "Pediatrics" 2011. godine otkrila je da 28 posto djece koje su gledale TV ili igrale video igre najmanje 30 minuta poslije 19 sati imalo je problema sa snom, uključujući kosmare. Samo 19 posto djece koja su koristila medije prije 19 sati imalo je problema sa snom, što je također uključivalo poteškoće zaspiavanja, ponavljano buđenje tijekom noći i dnevnu pospanost. Više vremena djeca provelo gledajući TV ili koristeći medije tijekom dana, veće su im bile šanse za doživljavanje problema sa snom. Djeca u studiji gledala su u prosjeku 73 minute dnevno. Istrazivači su također otkrili da je što je sadržaj nasilniji, to je vjerojatnije da djeca imaju loše snove. Nije pronađena razlika za animirano nasilje u usporedbi s onim uživim.

Smanjenje učinka medija

Roditelji ne moraju iskoreniti TV i medije iz života svoje djece kako bi osigurali dobru noć odmora. Članak na PsychologyToday.com preporučuje ograničavanje TV-a i konzumacije medija tijekom dana na kratka razdoblja i isključivanje svih uređaja najmanje jedan sat prije spavanja. Kad djeca gledaju TV, igraju video igre ili serfaju web, važno je nadzirati sadržaj kako bi se eliminiralo nasilno programiranje. Držite spavaću sobu slobodnu od TV-ova, računala, tableta i drugih medijskih uređaja tako da djeca nisu iskušena da ih upale kada napustite sobu.

Pomoć u minimiziranju loših snova

Roditelji također mogu pomoći smanjiti šanse da njihova djeca dožive loše snove stvaranjem umirujućeg spavanog okruženja za njih. KidsHealth.org preporučuje održavanje istog vremena za spavanje i buđenja, razvijanje dosljedne rutine za spavanje koja im pomaže da se ralakse, i nudjenje im omiljene igračke ili plusane igračke za grljenje. Rutine za spavanje mogu uključivati grljenje, čitanje ili neko tiho razgovaranje.

Reagiranje na loše snove

Ako vaše dijete ipak doživi loš san, možete ga utešiti na nekoliko načina. Cleveland Clinic preporučuje grljenje djeteta i govor utešno, ali čekanje do jutra za razgovor o sadržaju sna. Psiholog Laura Markham, pišući na AhaParenting.com, preporučuje razgovor kroz snove, pokazivanje empatije za njihove strahove i slušanje njihovih osjećaja o snu. Nacionalna fondacija za san također preporučuje učenje djeteta strategija relaksacije za ublažavanje anksioznosti tijekom dana.

Previous:

Next: