• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 stvari koje stresiraju djecu ove školske godine i kako im možete pomoći

Kad učenici povrate u učionice ove jesen, nose daleko više nego svoje udžbenike i pribor. Težina pandemije i raznovrsnost drugih izazova – poput trudnje da se držite korak s akademski i borbe s pesimizmom koji može nastati kao rezultat tjeskobnih aktualnih događaja – nastavlja nanijeti štetu učenicima svih godina. 

"U svim poštenju, to je bilo zaista neizvjesna godina," kaže Michele Borba, doktorica obrazovanja, obrazovni psiholog i bestseler autorica "Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine." "I sad imamo uragane i pucnjave u školama. To samo dodaje na dječje tanjure. One su istrese, posebno ako nemaju vještine suočavanja." 

Ovdje, Borba dijeli top pet stresora koje je našla da utječu na djecu od vrtića do 12. razreda, diljem svijeta, ove školske godine – i najbolje načine da im podržite iduće. 

1. Usamljenost i borba s društvenim vještinama

Bez obzira na to kako je izgledala škola za djecu prošle godine, većina je morala podneti neki period izolacije tijekom kojeg nisu mogle vježbati svoje društvene vještine, objašnjava Borba. Pogoršavanje pitanja: "Ravnatelji kažu da su dinamike ranijih prijateljskih skupina se promijenile, pa se neka djeca osjećaju ispuštena," kaže ona. "Neka djeca prelaze u potpuno nove škole. Druga djeca osjećaju se vrlo uvučena i malo anksiozna." 

​​Velika slika pitanja je da odrasli često previde koliko su odnosi kritični za dječji društveni razvoj, objašnjava Borba. 

Kako možete pomoći:

"Društvene vještine treba vježbati baš kao diktati, riječi i nogometna vježbanja," kaže Borba. Nekoliko načina za to:

Potaknite svoje dijete da to uči samo pozdravljajući svoje vršnjake. Možete modelirati to za njih pozdravljajući ljude koje susretete u javnosti. "Djeca koja su malo prijateljski otvorenija su otvorenija za pravljenje prijatelja samo mahanjem drugom djetetu," objašnjava Borba. "Da, možda nosite masku, i ne možete se nasmijati, ali možete se nasmijati s očima. I možete se nasmijati s rukama." 

Pokazajte im kako se predstaviti. Ovo može biti nešto tako jednostavno kao "Bok, zovem se X. Kako se zoveš?'" Borba također potiče roditelje da uče djecu o važnosti uspostavljanja kontakta očima. (Ako je vaše dijete više uvučeno, objasnite da mogu početi gledajući nos mosta vršnjaka.)  

Razgovarajte o moći podržavanja vršnjaka. Vaše dijete možda može povezati s razrednicima pružanjem riječi podrške. "Djeca koja su zaista zabavna na igralištu govore, 'Bravo! Daj pet! Radiš dobro!'" kaže Borba, napominjući da je podsticanje vještina koju možete modelirati u vlastitoj kući. "Dok igrate Šute i merdeve ili šah, pravite pravilo da ste morali podržati drugu osobu barem dva puta. Dok gledate bejzbol, ne samo ukazujete na one koji imaju udarce ili strikeout. Tko je onaj koji uvijek daje pet svom drugaru?" 

Orkestrirajte aktivnost da pomognete svom djetetu povezati. Borba kaže da roditelji mogu također adresirati dječju usamljenost postavljajući pozornicu za druženje. "Možda možete započeti knjigevni klub u svojoj kući s vašim tinejdžerskom djecom, ili možete poučavati jogu," predlaže Borba.

2. Pesimizam 

Imali smo "ogromnu tešku godinu i pol," tako da je normalno da se dijete malo tužno osjeća jednom u vrijeme, objašnjava Borba. Ali neka suočavaju s pesimizmom koji je prodirući i trajan, što je opasno, jer podiže rizik depresije i anksioznosti, kaže ona.  

Kako možete pomoći:

Pazite na svoj vokabular. "Ako uvijek govorite, 'Oh moj bože, nikad ne ćemo proći kroz ovo,' to će procijediti pravdo vaše dijete," kaže Borba. 

Ona preporučuje hvatanje takvih misli prije nego ih izgovorite glasno, a zatim dolazak do mantre, poput, "Ja to imam. Bit će u redu." Možete jednostavno reći to glasno sebi dovoljno da vaše dijete počne da ga hvata – i nadamo se da počne koristiti kad pesimizam udari. 

Tražite pozitivne priče. "Slike koje djeca vide mogu podići njihovu empatiju i optimizam i smanjiti njihov stres i pesimizam," bilježi Borba. To je dobar razlog da zadaćete vašoj obitelji zadatak da pronađu i dijele dobre vijesti, potencijalno noćno za večerom. 

3. Razlika u postizanju

Anketa Pewa iz 2019. našla je da 61% tinejdžera kaže da oseća puno pritiska da dobiju dobre ocjene. Borba kaže da je čula o tom pritisku iz prve ruke intervjujujući djecu obala do obale prije nego je COVID udario. Pitajući ih o njihovim primarnim stresorima, izrazile su strah oko razočaranja svojih roditelja s njihovom akademskom izvedbom. 

Sada, Borba kaže da izostanak nastave uživo i žongliranje svim stresom prošle godine sa njihovim studijama ima mnoge učenike koji se pitate, "Kako ću dogoniti? Mogu li dogoniti? Što se dešava sa mojim stipendijom?"

Kako možete pomoći:

Razmislite o tome kako govorite o ocjenama. "Mi smo tako brzi da kažemo, 'Što si dobio?' nasuprot 'što je bio najbolji dio tvog dana?'" bilježi Borba. 

Kad već govorite o ocjenama specifično, naglasite bilo kakav napredak koji je vaše dijete ostvarilo, govoreći o tome kako daleko su došli i gdje mogu ići odavde, što će podići uporniost.  

Nudite uvjerenje. Borba preporučuje da kažete djeci nešto poput, "Znam da je ovo zaista teško vrijeme, i znam da se najbolje trudite." Na taj način, oni će znati da nećete biti "u hibernaciji s razočaranjem ako imaju neuspjeh."

Adresirajte sve čimbenike koji bi mogli ugroziti njihov fokus. "Ne prezirite stvari koje sprječavaju djecu u postizanju," kaže Borba, navodeći nedostatak spavanja kao jedan od glavnih krivaca. Iz tog razloga, ona predlaže zamjenu starijih djece telefona ili drugih uređaja za konvencionalni budilnik. 

Nastavite čitati. Borba kaže da je jedan od najboljih načina za pojačanje akademskog postizanja da nastavite čitati glasno djeci, čineći to dijelom vaše noćne rutine.

4. Strah faktor

Možda smo 18 mjeseci u ovu pandemiju, ali brige o zaražavanju virusom i dalje muče djecu i odrasle, bez obzira na status cijepljenja. "Djeca su i dalje zabrinuta zbog COVID-a," kaže Borba. "Neizvjesnost definitivno povećava stres i pokreće anksioznost." 

Kako možete pomoći:

Skupljajte pouzdane informacije zajedno. "Idite na CDC ili web stranicu škole vašeg djeteta, i pogledajte mjere sigurnosti zajedno," savjetuje Borba. "Znati što se radi [za sprječavanje virusnog širenja] može ih umiriti." 

Ili možda razgovarate s liječnikom ili medicinskim profesorom zajedno. "Pronađite put kroz strahove intelektualizirajući ih i pokazujući vašem djetetu što ljudi rade da bi osigurali sigurnost svih," kaže Borba. 

Usklađujte se s vlastitim ponašanjem. "Naša djeca nas ogledaju," bilježi Borba. "Oni također hvataju vibracije." Iz tog razloga, Borba preporučuje da se osigurate da radite što možete da brinete o vlastitom mentalnom zdravlju: duboko dišite, budite smireni i stvorite osjećaj stabilnosti bez obzira na to što se dešava izvan vaše kuće.

5. Upravljanje stresom

Može zvučati redundantno, ali jedan od vodećih stresora je, baš, stres – ili specifičnije, nedostatak vještina upravljanja stresom da se nosi s neizvjesnošću na svim frontovima. One pitaju pitanja poput, "Kako da se nosim kad sam istresan ili uplašen? Što mogu učiniti u situaciji kad nisam s mojom obitelji, i jesam u učionici ili na nogometnom natjecanju?"

Kako možete pomoći:

Pridržavajte se rituala i rutina. Možda u 7:20 ujutro, vaše dijete zna da ručkuje, a u 8 ujutro, vrijeme je da uđe u auto da krene u školu. Dosljednost pomaže djeci znati što se očekuje i, obratno, smanjuje stres, kaže Borba. 

Identificirajte znake stresa. Pomozite svom djetetu da identificira kako stres "izgleda" za njih kako bi ga bolje prepoznali i adresirali. "Za neka djeca, to je više fizičko – im ruke u šake, one grknu zube, one se klanjaju naprijed-nazad," bilježi Borba. 

Stvorite mjesto za smirenje u vašoj kući. Stvorite prostor u dječjoj sobi ili dnevnom boravku koji je pun stavki koje oni kažu da im pomažu da se usredotoče. "Možda stavite žabni stolac tamo," predlaže Borba. "Mnogi tinejdžeri vole glazbu učitanu na svoj telefon. Neke male djeca vole glitter tegle."

Radite zajedno na učenju meditacije, mindfulnessa ili dubokog dišanja. Možete poučavati razne metode svom djetetu jedan tjedan u vrijeme. To može biti nešto tako jednostavno kao uzimanje sporo, dubokog daha, vožnja njime gore kao lift. Zadržajte ga, i polako pusti, objašnjava Borba. "Učinite izdah dvostruko dužim od udaha," savjetuje ona, napominjući da djeca vole ovu tehniku jer je mogu koristiti bilo gdje.

Što roditelji mogu zadržati na umu uzduž puta

Toliko brinuće koliko je da znate da su djeca diljem svijeta istreseza svojim društvenim životima, aktualnim događajima, akademskim postizanjem, izbjegavanjem COVID-a i samim stresom, Borba kaže da ovi problemi također predstavljaju priliku da pomognemo djeci da rastu – i napreduju. 

Ona to sažima: "Ovo su problemi s kojima trebamo pomoći našoj djeci da nauče nositi se. Želimo naša djeca postanu otporna i nose se s nepovoljnostima. To je neizvjesan svijet. I mi moramo odgajati thrivers."

Michele Borba je obrazovni psiholog i autorica "Thrivers: The Surprising Reasons Why Some Kids Struggle and Others Shine."