• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

5 stvari koje stresnu djecu ove školske godine i kako možete pomoći

Dok se učenici ove jeseni vraćaju u učionice, nose mnogo više od svojih udžbenika i potrepština. Težina pandemije i niza drugih izazova - poput nastojanja da se nastavi akademski korak i borbe protiv pesimizma koji može nastati kao rezultat uznemirujućih trenutnih događaja - nastavlja uzimati danak studentima svih dobnih skupina.

“Iskreno rečeno, bila je to vrlo neizvjesna godina”, kaže Michele Borba, doktorica obrazovanja, obrazovna psihologinja i autorica bestselera knjige “Thrivers:Iznenađujući razlozi zašto se neka djeca bore, a druga blistaju”. “A sada imamo uragane i pucnjave u školama. Dakle, samo dodaje na dječje tanjure. Pod stresom su, posebno ako nemaju vještine suočavanja.”

Ovdje Borba dijeli pet najvećih stresora za koje je otkrila da utječu na djecu od vrtića do 12. razreda, diljem svijeta, ove školske godine - i najbolje načine da im pruži podršku u budućnosti.

1. Usamljenost i borba s društvenim vještinama

Bez obzira na to kako je škola izgledala za djecu prošle godine, većina je morala izdržati neki period izolacije tijekom kojeg nisu mogli vježbati svoje socijalne vještine, objašnjava Borba. Kompleksno pitanje:"Ravnatelji kažu da se dinamika bivših grupa prijateljstva promijenila, pa se neka djeca osjećaju izostavljenima", kaže ona. “Neka djeca se sele u potpuno nove škole. Druga djeca se osjećaju vrlo introvertirano i pomalo tjeskobno.”

Problem je u tome što odrasli ponekad zanemaruju koliko su odnosi kritični za društveni razvoj djece, objašnjava Borba.

Kako možete pomoći:

“Društvene vještine treba vježbati baš kao i pravopisne testove, riječi i nogometne vježbe”, kaže Borba. Nekoliko načina da to učinite:

Potaknite svoje dijete da to učini tako da jednostavno pozdravite svoje vršnjake. Možete im to modelirati tako da pozdravite ljude koje susrećete dok ste u javnosti. “Djeca koja su stvarno malo više prijateljski raspoložena su otvorenija za sklapanje prijateljstva tako što samo mahnu drugom djetetu”, objašnjava Borba. „Da, možda nosiš masku i ne možeš se nasmiješiti, ali se možeš nasmiješiti očima. I možeš se smiješiti rukama.”

Pokažite im kako napraviti uvod. Ovo može biti nešto tako jednostavno kao "Bok, ja se zovem X. Kako je tvoje?" Borba također poziva roditelje da pouče djecu o važnosti uspostavljanja kontakta očima. (Ako je vaše dijete više introvertirano, objasnite da može započeti gledanjem u nos vršnjaka.)

Razgovarajte o moći navijanja vršnjaka. Vaše bi se dijete moglo povezati sa svojim kolegama iz razreda nudeći riječi ohrabrenja. “Djeca koja su stvarno zabavna na igralištu kažu:'Dobar posao! Daj pet! Dobro ti ide!’”, kaže Borba, napominjući da je cheerleading vještina koju možete modelirati u vlastitom domu. „Dok igrate padobrane i ljestve ili šah, uzimate za pravilo da morate ohrabriti drugu osobu barem dvaput. Dok gledate bejzbol, nemojte samo isticati tko ima pogodak ili iscrtavanje. Tko je taj koji uvijek daje peticu svom prijatelju?"

Orkestrirajte aktivnost kako biste pomogli svom djetetu da se poveže. Borba kaže da se i roditelji mogu pozabaviti djetetovom usamljenošću postavljanjem pozornice za druženje. "Možda možete pokrenuti knjižni klub u svojoj kući sa svojom djecom u tinejdžerskoj dobi ili možete podučavati jogu", predlaže Borba.

2. Pesimizam

Imali smo “enormno tešku godinu i pol” pa je normalno da se dijete s vremena na vrijeme osjeća malo tmurno, objašnjava Borba. No, neki se suočavaju s pesimizmom koji je sveprisutan i trajan, što je opasno, jer povećava rizik od depresije i tjeskobe, kaže ona.

Kako možete pomoći:

Pazite na vlastite riječi. "Ako uvijek govorite:'O moj Bože, nikad nećemo proći kroz ovo', to će se filtrirati do vašeg djeteta", kaže Borba.

Ona preporučuje da uhvatite ovakve misli prije nego što ih podijelite naglas, a zatim smislite mantru, poput:„Shvatio sam ovo. Bit će u redu." Možete to jednostavno izgovoriti naglas u sebi, ali dovoljno da vaše dijete to počne shvaćati - i nadamo se da će to početi koristiti kada pesimizam napadne.

Potražite pozitivne priče. "Slike koje djeca vide mogu podići njihovu empatiju i optimizam te smanjiti njihov stres i pesimizam", napominje Borba. To je dobar razlog da svojoj obitelji zadate da pronađe i podijeli dobre vijesti, potencijalno za stolom za večerom.

3. Nedostatak postignuća

Istraživanje Pew-a iz 2019. pokazalo je da je 61% tinejdžera reklo da osjećaju veliki pritisak kako bi dobili dobre ocjene. Borba kaže da je za taj pritisak čula iz prve ruke dok je intervjuirala djecu od obale do obale prije nego što je COVID udario. Na pitanje o svojim primarnim stresorima, izrazili su strah od razočaranja roditelja svojim akademskim uspjehom.

Sada, Borba kaže da izostanak osobnih instrukcija i žongliranje stresa protekle godine sa svojim studijem mnoge studente pitaju:„Kako ću to nadoknaditi? Mogu li sustići? Što se događa s mojom stipendijom?"

Kako možete pomoći:

Razmislite kako govorite o ocjenama. "Tako brzo kažemo:'Što si dobio?', a ne 'što ti je bilo najljepše u danu?'", napominje Borba.

A kada govorite posebno o ocjenama, naglasite svaki napredak koji je vaše dijete postiglo, govoreći o tome koliko je daleko stiglo i kamo dalje može ići, što će ojačati upornost.

Ponudite sigurnost. Borba preporučuje djeci da kažete nešto u stilu:"Znam da je ovo bilo jako teško vrijeme i znam da se trudite sve od sebe." Na taj će način znati da nećete biti "zatrpani razočaranjem ako dožive neuspjeh."

Rješite sve čimbenike koji bi mogli ugroziti njihov fokus. “ Nemojte zanemariti stvari koje djeci sprječavaju postizanje”, kaže Borba, koji kao jednog od glavnih krivaca navodi nedostatak sna. Iz tog razloga ona predlaže zamjenu telefona starije djece ili drugih uređaja za uobičajeni budilnik.

Nastavite čitati. Borba kaže da je jedan od najboljih načina za povećanje akademskog postignuća nastavite čitati djeci naglas, čineći to dijelom vaše noćne rutine.

4. Faktor straha

Možda smo već 18 mjeseci u ovoj pandemiji, ali briga oko zaraze još uvijek muči djecu i odrasle, bez obzira na status cijepljenja. "Djeca su još uvijek zabrinuta zbog COVID-a", kaže Borba. “Neizvjesnost definitivno povećava stres i potiče tjeskobu.”

Kako možete pomoći:

Zajedno prikupite pouzdane informacije. “Idite na web stranicu CDC-a ili škole vašeg djeteta i zajedno pogledajte sigurnosne mjere”, savjetuje Borba. "Znajući što se čini [da se spriječi širenje virusa] može ih umiriti."

Ili možete zajedno razgovarati s liječnikom ili profesorom medicine. “Pronađite put kroz strahove tako što ćete ih intelektualizirati i pokazati svom djetetu što ljudi rade kako bi svi bili sigurni”, kaže Borba.

Prilagodite se vlastitom ponašanju. “Naša djeca nas zrcale”, napominje Borba. “Oni također podižu vibracije.” Iz tog razloga Borba preporučuje da činite sve što možete kako biste se pobrinuli za vlastito mentalno zdravlje:duboko udahnite, budite smireni i stvarajte osjećaj stabilnosti bez obzira na to što se događa izvan vašeg doma.

5. Upravljanje stresom

Možda zvuči suvišno, ali jedan od glavnih faktora stresa je stres - ili točnije, nedostatak vještina upravljanja stresom za rješavanje nesigurnosti u cijeloj ploči. Postavljaju pitanja poput:„Kako se nositi kada sam pod stresom ili uplašena? Što mogu učiniti u situaciji kada nisam sa svojom obitelji, a u učionici sam ili na nogometnom susretu?"

Kako možete pomoći:

Držite se rituala i rutine. Možda u 7:20 vaše dijete zna da doručkuje, a u 8 ujutro je vrijeme da uđete u auto i krenete u školu. Dosljednost pomaže djeci da znaju što se očekuje i zauzvrat smanjuje stres, kaže Borba.

Prepoznajte znakove stresa. Pomozite svom djetetu identificirati kako stres za njih "izgleda" kako bi ga moglo bolje prepoznati i riješiti. “Nekoj djeci je to više fizički – ruke im stižu u šaku, škrguću zubima, ljuljaju se naprijed-natrag”, napominje Borba.

Stvorite mirno mjesto u svom domu. Stvorite prostor u spavaćoj sobi vašeg djeteta ili dnevnom boravku koji je ispunjen predmetima za koje kažu da im pomažu da se usredotoče. “Možda tamo stavite stolicu za grah”, predlaže Borba. “Mnogi tinejdžeri vole glazbu učitanu na njihov telefon. Neka mala djeca vole svjetlucave staklenke.”

Radite zajedno na učenju meditacije, svjesnosti ili dubokog disanja. Možete podučavati svoje dijete različitim metodama tjedan po tjedan. To bi moglo biti nešto tako jednostavno kao što je polako, duboko udahnuti, voziti se poput lifta. Onda ga držite, pa polako pustite van, objašnjava Borba. "Izdah neka bude dvostruko duži od udisaja", savjetuje ona, napominjući da djeca vole ovu tehniku ​​jer je mogu koristiti bilo gdje.

Što roditelji mogu imati na umu usput

Koliko god da je zabrinjavajuće znati da su djeca diljem svijeta pod stresom zbog svog društvenog života, aktualnih događaja, akademskih postignuća, izbjegavanja COVID-a i samog stresa, Borba kaže da nam ova pitanja također predstavljaju priliku da pomognemo djeci da rastu i napreduju.

Ona to sažima:“Ovo su problemi s kojima trebamo pomoći našoj djeci da se nauče nositi s njima. Želimo da naša djeca postanu otporna i nose se s nevoljama. To je neizvjestan svijet. I moramo uzgajati uspješne."

Michele Borba je edukacijski psiholog i autor knjige “Thrivers:Iznenađujući razlozi zašto se neka djeca bore, a druga blistaju.”