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Sont les parents responsables des habitudes alimentaires de leur adolescent

Comme les années se écoulent , votre adolescent gagne de plus d' une voix à propos de ce qu'il aime et est prêt à faire , y compris ce qu'il met dans son corps . Si vous êtes prêt à jeter vos mains dans la défaite au cours du débat sur ​​les aliments sains et les habitudes alimentaires , compte de quelques facteurs en premier. Familiarisez-vous avec votre situation et les options disponibles , vous pourrez peut-être aborder ce sujet de manière plus proactive et avec succès .
Indépendance

L'adolescence est un temps pour votre enfant de comprendre qui il est et ce il jouit. Il sera réclame plus de pouvoir sur ses choix comme il gagne plus d'indépendance . Comme l' American Academy of Pediatrics souligne , parentales votre adolescent par cette phase de son développement peut être frustrant , exaspérante et stressant par moments, mais elle a aussi ses moments de joie . Vous pourriez avoir à apprendre à laisser une partie de la petites choses aller , comme la bataille sur le brocoli manger ou de la règle de non - snacking - avant - dîner , sinon vous serez un combat sans fin.

Disponibilité

Puisque vous êtes l'un stockage au réfrigérateur , vous avez le contrôle évident sur ce qui est disponible pour le prochain raid alimentaire de votre adolescent . Si vous voulez lui faire faire des choix alimentaires sains , ne pas acheter des sacs de croustilles et les cas de soude . Choisissez grab-and -go facile aliments, comme les bâtonnets de fromage , yaourts, carottes avec trempette ranch tasses faibles en gras , des bâtonnets de céleri pré- tranchés et le beurre d'arachide , mandarine tasses oranges , pommes, bananes , mélange montagnard et des barres granola . Le plus pratique et visible les aliments sont , plus il est probable qu'il va les accrocher lors des grèves de la faim .
Alimentation saine avocat

Vous ne pouvez pas le réaliser, mais vous êtes encore un grand modèle de influence dans la vie de votre adolescent . La planification d'un repas de famille régulier peut être très utile dans votre quête pour une vie saine . Un rapport par le Conseil des conseillers économiques explique l'importance des repas en famille comme un moyen de rester connecté et impliqué avec les adolescents; Ce est aussi un temps de défendre des choix sains . Le PAA souligne également que les adolescents sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires sains se ils voient leurs parents faire la même chose . Cela peut être votre subtile , mais puissant , moyen d'influencer les habitudes alimentaires de votre adolescent .
Éducation

Vous pouvez éduquer votre adolescent sur ​​la nutrition et de bonnes habitudes alimentaires . Cela ne garantit pas la conformité , mais au moins les faits sont disponibles pour lui de prendre une décision éclairée . Il a besoin de savoir quoi et combien il doit être en train de manger . Selon AAP , les garçons adolescents ont généralement besoin 2800 calories par jour et les adolescentes doivent généralement 2200 . Expliquez à votre adolescent qu'il a besoin de protéines , de glucides et de graisses alimentaires dans son alimentation. Sources de protéines maigres , comme la Turquie, le poulet , le thon , les œufs , les haricots et fromage faible en gras sont des choix nutritifs pour le corps de plus en plus d'un adolescent . Les glucides devraient représenter environ 50 à 60 pour cent de son régime alimentaire . Il devrait tirer pour les glucides complexes qui fournissent de l'énergie durable et l'aider à se sentir rassasié , comme le pain de grains entiers , les tortillas et les pâtes , le riz brun et le gruau . Les graisses saines viennent sous la forme d' avocats, l'huile d'olive et les noix , mais doivent être conservés à environ 10 pour cent de son régime alimentaire .